4 tipos de água que fazem mais do que hidratar você

Beber água dá ao corpo a hidratação necessária para muitas funções essenciais. Água pura é uma ótima escolha, mas outros tipos de água também podem ajudá-lo a obter líquidos suficientes, ao mesmo tempo que proporcionam mais benefícios à saúde devido aos nutrientes, vitaminas, minerais e fibras adicionados. 

1. Água de Semente de Chia

Adicionar sementes de chia à água forma uma substância semelhante a um gel e proporciona um impulso hidratante de fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, minerais e antioxidantes.Esses fatores se prestam a vários benefícios potenciais, incluindo:

• Melhor digestão, maior saciedade e diminuição da fome
• Inflamação reduzida e menor risco de algumas doenças crônicas
• Ossos mais fortes e densos
• Pressão arterial e níveis de açúcar no sangue mais saudáveis

2. Água de Quiabo

Você pode fazer água de quiabo mergulhando as vagens do vegetal verde em água durante a noite. Isto pode transmitir alguns dos benefícios do quiabo à água, embora sejam necessárias mais pesquisas para apoiar potenciais resultados benéficos, tais como:

• Evacuações intestinais mais regulares: A mucilagem gelatinosa do quiabo fornece fibra insolúvel que pode adicionar volume às fezes e ajudar a prevenir a constipação.
• Ácido estomacal neutralizado:A água de quiabo não é ácida (básica ou alcalina), o que pode ajudar se você tiver muita acidez estomacal.
• Pele mais flexível e hidratada: As vitaminas A e C do quiabo podem ajudar a manter a saúde da pele.
• Controle de açúcar no sangue mais estável: As fibras e os antioxidantes do quiabo podem ajudá-lo a controlar melhor o açúcar no sangue.
• Melhor saúde cardíaca: Algumas pesquisas com animais sugerem que o quiabo pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol para proteger o coração.

3. Água com Limão

Espremer suco de limão na água adiciona um toque cítrico que pode torná-la mais saborosa e atraente, incentivando você a beber mais água ao longo do dia. Beber bastante água com limão contribui para muitos benefícios, incluindo:

• Hidratação adequada: A água com limão é uma alternativa ideal a outras bebidas açucaradas e aromatizadas.
• Melhor ingestão de vitamina C: A vitamina C do limão oferece muitos benefícios, incluindo apoiar um sistema imunológico forte e ajudar o corpo a absorver o ferro.
• Risco reduzido de pedras nos rins:Limões e outras frutas cítricas contêm ácido cítrico, que se liga ao cálcio para ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. Água suficiente também pode ajudar a manter os rins saudáveis.
• Melhor digestão e suporte para perda de peso: O ácido do suco de limão pode ajudar a aumentar a capacidade do estômago de decompor os alimentos, enquanto os compostos dos limões podem ajudar a melhorar a função digestiva.

4. Água de coco

A água de coco é o líquido dentro de um coco jovem e fresco. Sendo uma boa fonte natural de eletrólitos, incluindo sódio, magnésio, cálcio e potássio, a água de coco oferece vários benefícios significativos:

• Reabastecendo eletrólitos: Manter esses minerais em equilíbrio apoia a hidratação e a função muscular e nervosa.
• Pressão arterial mais estável: A água de coco é uma fonte rica em potássio, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e apoiar a saúde do coração.
• Mais antioxidantes: Os antioxidantes da água de coco ajudam a proteger contra danos celulares que podem contribuir para o câncer e doenças crônicas.
• Ossos e dentes mais fortes: A água de coco também fornece cálcio para sustentar ossos e dentes.