4 remédios naturais que podem ajudar com sintomas de asma alérgica

Gerenciar sua asma alérgica requer uma abordagem abrangente. Não existem alternativas naturais comprovadas à terapia de manutenção, medicamentos de resgate e inaladores. No entanto, evitar os gatilhos pode prevenir os sintomas e, com isso, também pode ajudar a melhorar seu estado geral e qualidade de vida.

1. Modifique seu ambiente

Os alérgenos são substâncias normalmente inofensivas que causam uma reação imunológica alérgica em algumas pessoas. Eles, juntamente com substâncias no meio ambiente, podem desencadear sintomas e surtos de asma alérgica.

Alérgenos e gatilhos ambientais comuns incluem:

• Poluição do ar
• Caspa de animal
• Ácaros
• Mofo
• Pragas, como baratas
• Fumo passivo

Identifique seus gatilhos alérgicos específicos e converse com seu médico sobre maneiras de evitá-los. Embora possa ser impossível evitar completamente estas substâncias e condições ambientais, reconhecer que elas podem desencadear os seus sintomas pode ajudá-lo a tomar precauções.

Por exemplo, o ar frio pode piorar os sintomas da asma.Considere estratégias para reduzir sua exposição ao ar frio, como usar uma máscara facial quente (balaclava) quando estiver ao ar livre.

O ar puro, especialmente durante o sono, pode ajudar a reduzir os sintomas alérgicos da asma,como ligar um purificador de ar no seu quarto à noite. Um dispositivo de fluxo de ar laminar (LAF) com temperatura controlada, posicionado sobre a cama, tem evidências de ser útil no tratamento da asma alérgica.

2. Gerencie o estresse

Ansiedade, estresse e exaustão podem piorar os sintomas da asma alérgica.Esteja atento aos seus sintomas e como eles mudam em resposta à pressão sobre sua saúde mental.

É importante controlar o estresse para reduzir os surtos de asma alérgica. Além disso, quando você antecipar que sua saúde mental está sendo prejudicada, considere desacelerar e cuidar de sua saúde física para evitar o agravamento da asma alérgica durante esses períodos.

Maneiras proativas de gerenciar o estresse incluem:

• Praticando a atenção plena: Um estudo mostrou que o treinamento de redução do estresse focado na atenção plena melhorou o controle da asma.Este treinamento se concentra na respiração, sensações e pensamentos.
• Praticar ioga: Algumas evidências apoiam a prática de ioga como uma forma benéfica de ajudar a manter o controle da asma quando combinada com cuidados médicos.

3. Aprenda técnicas de respiração

Você poderá aprender técnicas de respiração para ajudar a controlar os sintomas da asma alérgica.É importante aprender a fazer exercícios com segurança, com orientação e supervisão de um profissional de saúde.

Você pode trabalhar com o consultório do seu médico para obter instruções sobre técnicas de respiração para melhorar a força e a regulação dos músculos respiratórios, boca e garganta para obter melhor controle dos sintomas da asma.

4. Modifique sua dieta

A dieta pode desempenhar um papel na inflamação e ter alguns efeitos diretos e indiretos nos sintomas da asma alérgica. Às vezes, certos alimentos ou aditivos alimentares podem afetar os sintomas da asma alérgica e é útil determinar os padrões dos seus próprios sintomas em relação à sua dieta.

Os nutrientes que podem ter um efeito benéfico na asma alérgica incluem:

• Antioxidantes (encontrados em muitos alimentos vegetais e incluindo vitaminas C e E, magnésio, selênio, flavonóides e outros fitoquímicos)
• Fibra (encontrada em frutas e vegetais)
• Ácidos graxos ômega-3 (encontrados em peixes gordurosos como atum, salmão e cavala, e algumas sementes)
• Vitaminas A, E, C e D

Além disso, alguns alimentos são geralmente associados à manutenção de um sistema imunológico saudável e equilibrado. As dietas que protegem o sistema imunológico podem beneficiar a todos, especialmente aqueles com uma doença enraizada na reatividade imunológica, como a asma alérgica.

Uma dieta antiinflamatória inclui:

• Peixe 
• Frutas e vegetais frescos ou cozidos
• Aves ou carne magra
• Leguminosas, como feijão e lentilha
• Reduzir ou eliminar alimentos processados, corantes alimentares e alimentos fritos

Laticínios, ovos e nozes são alérgenos alimentares comuns que podem exacerbar (piorar) os sintomas de alergia em algumas pessoas.Trabalhe com seu médico para identificar e confirmar quaisquer alergias alimentares. Você não precisa eliminar os alérgenos comuns que não causam sintomas de asma alérgica.

Falta de evidências de remédios fitoterápicos

Não há evidências científicas sólidas que apoiem o uso de certas ervas ou suplementos para asma alérgica, nem há recomendações sobre frequência, dosagem ou método de administração (ou seja, comprimido versus inalado).Além disso, ervas e óleos essenciais podem exacerbar (piorar) os sintomas da asma alérgica, mesmo que sejam promovidos como possivelmente melhorando-os.

Remédios fitoterápicos podem ser gatilhos de alergia
Com a asma alérgica, você precisa estar ciente dos gatilhos e evitar alimentos, suplementos, ervas, óleos ou quaisquer produtos químicos que exacerbem seus sintomas – mesmo que sejam promovidos como possíveis melhoras dos sintomas da asma alérgica.

Uma revisão mais antiga de 2000 observou que alguns produtos de venda livre eram remédios populares para sintomas de asma, incluindo Vicks VapoRub, Tiger Balm e várias combinações de eucalipto, mentol, erva-doce, erva-doce, bálsamo de Tolu ou cânfora.No entanto, eles ainda não apresentam benefícios apoiados por pesquisas para a asma alérgica.

Um estudo de 2023 examinou as propriedades biológicas da decocção Jiegeng (JGT), uma fórmula tradicional chinesa de ervas, e seu uso na asma alérgica. Os pesquisadores encontraram evidências de atividade antiinflamatória específica para asma alérgica em um modelo de camundongo.Seria necessária pesquisa em humanos para mostrar quaisquer benefícios para pessoas com asma alérgica.

Um pequeno estudo, com resultados publicados em 2019, examinou os efeitos de um spray purificador de ar contendo 41 óleos essenciais em participantes com asma. Os participantes não experimentaram piora ou melhora no controle da asma, inflamação das vias aéreas ou função pulmonar após quatro semanas de exposição ao spray.

Como monitorar gatilhos 

Identificar os gatilhos da asma alérgica é fundamental para controlar sua condição. Certos alérgenos podem desencadear inflamação, causando sintomas de asma alérgica, como respiração ofegante, aperto no peito e falta de ar. Os alérgenos comuns são alimentos, plantas, animais de estimação, cosméticos ou produtos de limpeza domésticos.

Uma maneira de identificar os gatilhos da asma alérgica é:

• Compre ou faça um diário ou mantenha um calendário detalhado de eventos para monitorar seus sintomas ou use um aplicativo.
• Observe o tipo de sintomas, quando e onde você os sentiu e se precisou usar a medicação de resgate.
• Reavalie seus padrões de sintomas para ver se eles ocorrem com exposições a determinados produtos químicos, animais de estimação, alimentos, plantas, atividades ou locais. 

Quando falar com um provedor 

Se você vive com asma alérgica, é importante que você mantenha consultas regulares com um médico. Este pode ser o seu prestador de cuidados primários, um alergista ou um especialista pulmonar. Além disso, pode ser necessário entrar em contato com seu médico se sentir alguma alteração ou exacerbação dos sintomas.

É útil discutir modificações no estilo de vida e maneiras de evitar os gatilhos da asma com seu médico, para que você possa ter uma estratégia abrangente para controlar sua asma alérgica.