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Acordar com as mãos dormentes geralmente é causado pela posição de dormir, que pode comprimir os nervos ou prejudicar a circulação sanguínea, causando dormência temporária, formigamento ou sensações de alfinetes e agulhas. No entanto, também pode ser causada por deficiência de vitaminas, síndrome do túnel do carpo e uma doença nervosa conhecida como neuropatia periférica.
1. Postura do sono
A postura do sono pode causar um sintoma conhecido comoparestesia, em que você tem sensações de formigamento ou formigamento. A parestesia pode ocorrer quando uma posição de sono exerce pressão sustentada sobre um nervo, fazendo com que ele fique comprimido e irritado. O sintoma pode ser agravado se a pressão nos vasos sanguíneos próximos restringir o fluxo sanguíneo para o nervo.
A parestesia pode ocorrer se você dormir sobre o braço, com o pulso dobrado ou o cotovelo dobrado sob a cabeça ou o corpo. Essa dormência é normalmente inofensiva e de curta duração e pode afetar qualquer pessoa.
No entanto, certas condições médicas podem aumentar o risco, incluindo:
- Espondilose cervical:Esta condição comum relacionada ao envelhecimento causa deterioração progressiva das articulações e discos na coluna cervical do pescoço. Dormir com o pescoço dobrado em uma posição estranha pode comprimir os nervos espinhais, causando dormência nas mãos, braços, pernas ou pés.
- Síndrome do desfiladeiro torácico: Essa condição ocorre quando os nervos ou vasos sanguíneos no espaço entre a clavícula e a primeira costela, chamado desfiladeiro torácico, são comprimidos. Dormir em posição fetal pode fazer com que o ombro subjacente role para frente e comprima a saída.
O que você pode fazer
Dormir nas costas é sem dúvida a melhor coisa que você pode fazer para evitar a parestesia induzida pela postura do sono. Fornece alinhamento ideal da coluna vertebral e minimiza a compressão nos nervos e vasos sanguíneos. Travesseiros colocados ao redor dos quadris e nas laterais podem funcionar como barreiras, evitando que você role de lado ou de bruços.
Se precisar dormir de lado, escolha o “lado bom” oposto à área afetada, usando travesseiros para apoiar a cabeça e o pescoço em uma posição neutra e confortável.
2. Síndrome do túnel do carpo
A síndrome do túnel do carpo ocorre quando um nervo longo do braço, chamado nervo mediano, fica comprimido em uma passagem estreita no pulso, chamada túnel do carpo. A compressão pode causar dormência, formigamento e dor nas mãos e nos dedos, principalmente no polegar, indicador, médio e parte dos dedos anulares.
A síndrome do túnel do carpo costuma ser o resultado de movimentos repetitivos (como digitar ou usar ferramentas) que sobrecarregam o nervo mediano ao longo do tempo. Algumas pessoas estão predispostas porque têm túneis do carpo menores ou condições como a artrite reumatóide, que afetam articulações maiores, como as do pulso.
Embora as pessoas com síndrome do túnel do carpo frequentemente relatem maior dor à noite, algumas relatam dormência e dor pela manhã. Isso pode ocorrer se você dormir com o pulso dobrado ou mantido na mesma posição por um longo período.
Se houver artrite no punho, o acúmulo de líquido também pode agravar a dormência e a dor, geralmente pela manhã, quando os sintomas pioram.
O que você pode fazer
Repouso, imobilização, analgésicos de venda livre e fisioterapia são a primeira linha de tratamento para a síndrome do túnel do carpo. Se necessário, as injeções de cortisona no pulso podem proporcionar alívio da dor a longo prazo. A cirurgia é reservada para casos graves para liberação do nervo mediano.
3. Deficiência de vitaminas
A deficiência de vitaminas está independentemente ligada à parestesia. Ao contrário da compressão nervosa, a parestesia induzida pela deficiência de vitaminas causa dormência e formigamento ao ferir ou interromper diretamente as transmissões nervosas.
Isso inclui deficiências de vitaminas como:
- Vitamina B6 (piridoxina):Esta vitamina é essencial para a função nervosa e a síntese de neurotransmissores. Níveis baixos podem causar danos aos nervos e afetar a transmissão nervosa.
- Vitamina B12:Esta vitamina é essencial para manter a cobertura protetora ao redor dos nervos, chamada bainha de mielina. As deficiências podem causar danos aos nervos e comprometimento da transmissão nervosa.
- Vitamina E:Esta vitamina é um potente antioxidante, evitando que os radicais livres causem danos à bainha de mielina.
A deficiência de vitaminas pode causar parestesia ao longo do dia, mas a dormência nas mãos e nos pés pode piorar pela manhã, quando os níveis de vitamina B tendem a estar mais baixos devido ao jejum.
O que você pode fazer
Uma nutrição melhorada é fundamental para resolver deficiências vitamínicas. Embora os suplementos vitamínicos possam ajudar a aumentar os níveis sanguíneos de vitaminas, os alimentos ricos em vitaminas são a escolha preferida a curto e longo prazo.
Carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, vegetais de folhas verdes e legumes são excelentes fontes de vitaminas B.A vitamina E pode ser encontrada em vários alimentos, mas principalmente em sementes, nozes, óleos de cozinha, peixes e vegetais.
4. Neuropatia Periférica
Neuropatia periféricarefere-se a danos ou doenças dos nervos fora do cérebro e da medula espinhal. Pode não apenas causar sensações nervosas alteradas – como queimação, formigamento ou sensações dolorosas de alfinetes e agulhas – mas também afetar o movimento, a função das glândulas e a função dos órgãos.
A neuropatia periférica geralmente é causada por danos às fibras nervosas (axônios), bainhas de mielina ou corpos celulares nervosos (somas). Os sintomas podem ser agudos (repentinos, graves) ou crônicos (persistentes e frequentemente progressivos).
Para alguns, os sintomas da neuropatia periférica podem ser mais perceptíveis pela manhã devido à redução da circulação sanguínea nos pés e nas mãos.
As causas da neuropatia periférica são muitas e incluem:
- Diabetes
- Abuso de álcool
- Deficiência de vitaminas
- Danos renais
- Cirrose hepática
- Medicamentos, como certos quimioterápicos e medicamentos para HIV
- Doenças autoimunes como artrite reumatóide, lúpus e síndrome de Sjögren
- Doenças hereditárias como a doença de Charcot-Marie-Tooth
- Hipotireoidismo
- Envenenamento por metais pesados
- Danos traumáticos nos nervos, como lesões, cirurgia ou compressão nervosa prolongada
O que você pode fazer
O tratamento da neuropatia periférica pode variar dependendo da causa. Isso pode envolver repouso, talas, dispositivos de mobilidade e fisioterapia, bem como o manejo da condição subjacente. A dor intensa pode ser reduzida com medicamentos como Neurontin (gabapentina) ou descompressão, reparo ou enxerto cirúrgico do nervo.
Quando procurar atendimento médico
A dormência nas mãos pela manhã geralmente desaparece sozinha, sem quaisquer efeitos duradouros. No entanto, você deve procurar orientação médica se o problema for grave ou ocorrer diariamente, pois isso pode ser um sinal de um problema estrutural que causa compressão nervosa.
Por outro lado, ligue para o 911 se a dormência nas mãos ocorrer repentinamente e for acompanhada de sintomas como:
- Fraqueza ou paralisia nas mãos ou nos braços
- Fraqueza corporal unilateral
- Fala arrastada
- Dificuldade para caminhar
- Confusão
