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Seu ambiente físico está conectado ao seu bem-estar mental de inúmeras maneiras. Saber como o ambiente ao seu redor afeta sua saúde mental pode ajudá-lo a compreender e superar obstáculos. Da mesma forma, algumas coisas são benéficas e podem melhorar sua perspectiva.
Aqui estão quatro fatores que afetam suas emoções e como fazer as coisas funcionarem a seu favor.
1. Desordem ao seu redor
Muita decoração ou estímulo pode fazer você se sentir sobrecarregado e estressado, afetando negativamente sua saúde mental. Um ambiente bagunçado pode causar tensão e outras emoções negativas que podem desencadear ou agravar problemas mentais. A desordem também pode afetar seu horário de sono e dificultar o descanso adequado.
Estar rodeado de desordem pode aumentar a cortisona. Níveis mais elevados estão ligados à ansiedade, TOC e estresse crônico. Arrume seu ambiente para ver se o estresse diminui e você se sente mais no controle. Incentive os membros da família a ajudar a eliminar a desordem e a organizar o seu espaço. O minimalismo já é tendência há algum tempo, e uma das razões pelas quais é tão popular é que ter menos itens materiais pode levar a mais felicidade e menos estresse.
2. Falta de estimulação visual
O que você vê ao seu redor afeta significativamente sua saúde mental. A psicologia das cores refere-se a como certos tons provocam sentimentos e reações, como o azul promove calma e o vermelho significa alerta, perigo ou amor. As cores podem afetar as pessoas de maneira diferente, então você deve observar como as cores afetam você e decorar de acordo.
Ambientes que carecem de estímulo visual podem minimizar sua criatividade e produtividade e deixá-lo de mau humor. Seus sentidos afetam significativamente como você se sente. Uma sala iluminada e barulhenta pode promover ansiedade, enquanto uma sala quente e mal iluminada pode relaxar.
Experimente adicionar obras de arte ou fotos que tenham um significado especial para você, plantas para ajudar a limpar o ar e trazer o ar livre para dentro e lembranças de viagens com amigos ou familiares. Esses itens lhe darão motivos para sorrir e melhorar seu humor.
3. Seu espaço de trabalho
Existem tantos fatores no trabalho que podem afetar sua saúde mental. Um ambiente positivo pode melhorar sua saúde mental e suas perspectivas gerais. A desordem no espaço de trabalho pode dificultar o foco e a produtividade, portanto, certifique-se de que seu escritório e sua mesa estejam limpos e limpos.
O trabalho também costuma evocar emoções urgentes geradas por prazos ou por um ambiente de ritmo acelerado. Agendas exigentes são intensas, demoradas e muitas vezes abrangentes, o que pode prejudicar a sua saúde mental. Estabeleça limites e garanta que você tenha tempo para cuidar de si mesmo mental e fisicamente. Outros fatores que podem afetar a sua saúde mental são expectativas pouco claras, falta de formação, horários de trabalho inflexíveis e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Pratique o autocuidado e faça tudo ao seu alcance para não se esgotar. Certifique-se de receber suporte adequado em seu local de trabalho, entrando em contato quando se sentir confuso ou precisar de ajuda em um projeto. Os empregadores devem tomar as medidas necessárias para que todos os funcionários se sintam seguros e apoiados durante o seu dia de trabalho. Um ambiente tóxico não é bom para sua saúde física ou mental. Se você está infeliz, considere procurar outro emprego – a vida é muito curta.
4. Seu círculo social
O isolamento pode contribuir para a depressão e outros problemas de saúde mental. A depressão costuma ser acompanhada de ansiedade e pode afetar todo o seu estado de ser. Você deve se conectar com as pessoas em um nível profundo ou se sentirá isolado e sozinho. Encontre amigos que compartilhem os mesmos valores que você para enriquecer sua vida. Alinhar objetivos e conectar-se com pessoas que pensam como você pode melhorar seu humor e aumentar sua realização, promovendo significativamente uma saúde mental positiva.
Relacionamentos prejudiciais ou comportamento tóxico não deveriam ter espaço livre de aluguel em sua vida. A inconsistência e a falta de confiabilidade podem contribuir significativamente para o seu estresse. Estar perto de pessoas em quem você confia e com quem se sente confortável pode promover tranquilidade e um espaço seguro que é importante para o seu bem-estar.
Um círculo social prejudicial à saúde ou tóxico pode derrubá-lo de várias maneiras. Você pode se sentir sozinho em uma sala cheia de pessoas, e isso significa que está se cercando das pessoas erradas. Você foi projetado para ser social – para precisar e confiar nos outros para abastecê-lo e encorajá-lo, e não para deprimi-lo.
Como o seu ambiente pode afetar a saúde mental
Participar de atividades que não são boas para sua saúde física também pode afetar você mentalmente. Faça as mudanças necessárias no estilo de vida para abordar fatores que possam prejudicar sua saúde mental, como tabagismo, abuso de substâncias ou exposição a condições perigosas ou extremas. Depois de fazer isso, você descobrirá que sua perspectiva emocional melhorará e se beneficiará de um desejo renovado pela vida.
