Existe uma ligação muito estreita entre a altura de uma criança e a idade em que ela atinge a puberdade. No entanto, às vezes as crianças continuam a crescer mesmo depois de atingirem a puberdade. Assim, não se pode prever se a criança irá parar de crescer depois de atingir a puberdade. No entanto, pode ser determinado se uma criança continuará a crescer após a puberdade por meio de nutrição, sexo e condição das placas de crescimento do corpo. Estes factores também não são indicadores completos sobre se uma criança continuará a crescer após a puberdade ou não.
Há muitos pacientes que vão ao médico reclamando de uma altura abaixo da média e pedindo dicas sobre como aumentar a altura mesmo após a puberdade. Recentemente, muitos estudos provaram que um indivíduo pode ganhar altura apesar de atingir a puberdade, desde que a criança siga certas diretrizes rígidas.
Anatomicamente, são os ossos das pernas e da coluna que controlam a altura de um indivíduo. Normalmente, os ossos das pernas param de crescer e se fundem após a puberdade. No entanto, este não é o caso da coluna vertebral. Assim, para aumentar a altura após a puberdade, deve-se dar os devidos cuidados aos ossos da coluna. Deve-se fazer um trabalho adequado para tornar os tecidos da coluna mais longos e fortes, o que ajudará a aumentar a altura do indivíduo.
4 exercícios para crescer mais alto após a puberdade
Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios que, se feitos com diligência, podem aumentar a altura de um indivíduo após a puberdade.
Suspensão de barra vertical:Esta é talvez a maneira mais fácil e eficaz de aumentar a altura mesmo após a puberdade. Alonga completamente o corpo incluindo os ossos e tecidos da coluna e promove o aumento da altura.
Basta pendurar-se em uma barra vertical, que lembra uma trave e pode ser encontrada em praticamente todos os playgrounds do bairro. Você só precisa se pendurar nesta barra certificando-se de que a distância entre o solo e os pés não seja superior a 15 centímetros. Pendure nesta barra o máximo que puder. Fazer isso diariamente ajudará a tornar a coluna flexível e alongá-la, o que acabará por torná-lo alguns centímetros mais alto.
Alongamento da Cobra:Este é umiogapostura que, quando realizada, torna a coluna ágil e alongada. Também permite que a cartilagem cresça, aumentando assim a altura de um indivíduo mesmo após a puberdade. Para fazer esse alongamento você precisa deitar de bruços e esticar o corpo com a cabeça voltada para baixo. Deve-se ter certeza de que os dedos dos pés estão apontados para fora, pois isso aumenta a força da coluna.
Agora levante o peito do chão de modo que sinta um alongamento ao longo da coluna. Levante suavemente o tronco do chão de forma que todo o corpo fique equilibrado nas mãos e cotovelos.
Mantenha esta posição por cerca de meio minuto e depois volte à posição inicial. Este exercício precisa ser feito pelo menos quatro vezes ao dia para melhor eficácia.
Rolagem de Pilates:Este é mais um exercício eficaz para aumentar a flexibilidade da coluna e torná-la mais forte e longa para aumentar a altura após a puberdade. Também ajuda a alongar as vértebras do pescoço.
Para fazer este exercício, você precisa deitar-se de costas com os braços abertos e as palmas voltadas para o chão. Agora você precisa unir as duas pernas e levantá-las e depois dobrá-las para trás de forma que elas tomem a forma de um arco e os pés toquem o chão atrás de sua cabeça. Este exercício pode ser difícil de fazer no início, mas com a prática pode ser aperfeiçoado e você obterá os resultados desejados.
Pesos de tornozelo:Este é talvez o melhor exercício para aumentar a altura. Este exercício ajuda a aumentar o comprimento da parte inferior do corpo. Isso pode ser feito alongando a cartilagem dos joelhos. Isso aumentará a cartilagem e a massa e, assim, ajudará a crescer a parte inferior do corpo. Mais peso pode ser adicionado ao tornozelo para maior alongamento. Adicionar gradualmente pesos aos tornozelos alongará ainda mais as pernas, facilitando o crescimento em altura.
Ciclismo:Este é mais um exercício que pode ajudá-lo a crescer mais alto. Você pode usar uma bicicleta ergométrica ou uma bicicleta normal. O foco principal deve estar na postura com a qual você pedala. Você precisa ajustar o assento da bicicleta um pouco mais alto que o normal. Isso esticará as pernas quando você aplicar força nos pedais e, assim, ajudará a aumentar sua altura.
Concluindo, embora seja possível para um indivíduo aumentar sua altura mesmo após atingir a puberdade, isso precisa ser feito com o máximo cuidado e com os exercícios diligentes que foram mencionados. Se esses exercícios forem feitos conforme mencionado, não demorará muito para que o indivíduo perceba alguma mudança na altura, mesmo após a puberdade.
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