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Misturar certos sucos de frutas e vegetais com especiarias como açafrão e gengibre pode melhorar sua saúde. Essas combinações de sucos ricos em nutrientes podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a digestão e muito mais.
1. Suco de cenoura e cúrcuma
Misturar suco de cenoura com açafrão resulta em uma bebida nutritiva, com benefícios à saúde como:
- Reduzindo a inflamação: A curcumina, encontrada no açafrão, ajuda a combater a inflamação em doenças como câncer, diabetes e artrite.
- Protegendo contra doenças cardíacas: O suco de cenoura e cúrcuma pode reduzir o colesterol, evitando o acúmulo de placas nas artérias.
- Apoiando a saúde do cérebro: Os antioxidantes encontrados no gengibre e na cenoura podem ajudar a prevenir o declínio cognitivo ou a demência.
2. Suco de melancia e gengibre
A combinação de melancia e gengibre fornece um suco com muitas vitaminas e minerais, além de benefícios à saúde que incluem:
- Melhorando a digestão: O gengibre é conhecido por aliviar náuseas e acalmar dores de estômago, enquanto o conteúdo de água e fibras da melancia ajuda a manter o sistema digestivo saudável.
- Estabilizando os níveis de açúcar no sangue: A melancia, quando combinada com alimentos ricos em proteínas, pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após as refeições.O gengibre tem o mesmo efeito após as refeições, retardando a digestão dos carboidratos.
- Combatendo a inflamação: Ambos os ingredientes possuem propriedades antiinflamatórias, o que pode diminuir o risco de doenças crônicas.
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3. Suco de Beterraba e Sementes de Chia
As sementes de chia e o suco de beterraba proporcionam muitos benefícios à saúde, como:
- Reduzindo a pressão arterial: Pesquisas descobriram que o suco de beterraba pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica.Os ácidos graxos ômega-3 das sementes de chia podem reduzir o colesterol e os triglicerídeos.
- Mantendo você hidratado: O suco de beterraba é hidratante e também fornece muitos nutrientes essenciais. A adição de sementes de chia aumenta a hidratação, absorvendo até 12 vezes o seu peso em água.
- Ajudando no controle de peso: O suco de beterraba tem poucas calorias e é rico em fibras, o que mantém você se sentindo saciado por mais tempo. As sementes de chia são ricas em proteínas e fibras, aumentando a saciedade.
4. Suco de Cenoura e Gengibre
Misturar suco de gengibre e cenoura é uma ótima maneira de aumentar nutrientes e benefícios essenciais, como:
- Melhorando seu microbioma intestinal: Beber suco de gengibre melhora as bactérias intestinais saudáveis no trato digestivo.
- Apoia a saúde da pele: A cenoura contém beta-caroteno, que aumenta os níveis de antioxidantes e protege a pele da radiação ultravioleta (UV).
- Fortalece seu sistema imunológico: Gengibre e cenoura possuem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, que protegem o organismo de doenças e potencializam a resposta imunológica.
