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Medicamentos GLP-1 como Ozempic e Wegovy retardam o esvaziamento gástrico, o que significa que o alimento pode permanecer no estômago por longos períodos. Isso pode levar a efeitos colaterais gastrointestinais desagradáveis, como náusea, constipação e diarréia.
Comer certos alimentos (e evitar outros) pode ajudar a reduzir estes sintomas, mas as pessoas que tomam medicamentos com GLP-1 ainda devem ser capazes de manter uma dieta bem equilibrada, dizem os especialistas.
4 alimentos a evitar ao tomar Ozempic
Quando você toma um medicamento GLP-1, evitar certos tipos de alimentos pode minimizar o desconforto gastrointestinal.
1. Alimentos ricos em gordura
A pesquisa mostrou que uma dieta contendo muitosalimentos ricos em gordurapode levar aconstipaçãoe motilidade gastrointestinal mais lenta, movimento dos alimentos da boca, através do sistema digestivo e para fora do corpo.
Comer frituras ou outros alimentos ricos em gordura pode piorar a constipação causada pelos medicamentos GLP-1, de acordo comPeminda Cabandugama, MD, endocrinologista da Cleveland Clinic.
2. Alimentos com adição de açúcar
Se você está tomando Ozempic para controlar o diabetes, deve evitar comer muito açúcar para começar, disseAbby Langer, RD, nutricionista de Toronto. O mesmo princípio se aplica a pessoas que tomam GLP-1 para controle de peso.
“Eu definitivamente também observaria a ingestão de bebidas adoçadas com açúcar”, disse Langer.
3. Carboidratos Refinados
Carboidratos refinadoscomo pão branco e arroz branco, biscoitos e doces podem causar prisão de ventre e, por sua vez, náusea. É razoável supor que estes alimentos podem piorar os efeitos secundários causados pelos medicamentos GLP-1, disse Cabandugama.
4. Excesso de álcool
As diretrizes dietéticas dos EUA recomendam limitar a ingestão de álcool a não mais que dois drinques por dia para homens e não mais que um para mulheres.Consumindomuito álcoolnão é saudável e é especialmente importante estar atento à ingestão de álcool ao tomar um GLP-1.
No entanto, algumas pessoas que tomam a medicação podem inconscientemente começar a beber menos. “Os relatórios mostram que este medicamento [pode causar] uma redução do desejo por álcool e cigarros”, disse Cabandugama.
3 alimentos que você deve comer
Além de uma alimentação balanceada, deve-se beber bastante água para ajudar a evitar desidratação e prisão de ventre, disse Cabandugama. Os medicamentos GLP-1 devem ser usados juntamente com uma dieta rica em nutrientes, com muitas proteínas e fibras.
1. Proteína
Você pode perder alguma massa muscular enquanto toma medicamentos com GLP-1. Para se manter energizado, você deve certificar-se de obterproteína suficiente. Mas mantenha a ingestão de proteínas em pequenas porções, pois grandes porções de proteínas podem piorar a constipação e as náuseas. Certifique-se de combinar proteínas com vegetais para aumentar a ingestão de fibras.
2. Legumes
Incluir verduras nas refeições ajudará a reduzir a constipação, e muitos vegetais também podem ajudá-lo a se manter hidratado, disse Cabandugama
Folhas verdes, comocouve e espinafre, são uma forma de fibra insolúvel que não pode ser decomposta em água e absorvida pelo corpo. Em vez disso, esses alimentos fibrosos passam pelo sistema digestivo, estimulando o esvaziamento gástrico e reduzindo a constipação.
3. Grãos integrais
Carboidratos refinados podem piorar a constipação, mas grãos integrais – como arroz integral, pão integral e aveia – contêm fibras eajudar a aliviareste sintoma GI.
Se você planeja incorporar mais fibras à sua dieta, faça-o lentamente. Adicionar muita fibra muito rapidamente pode causar sintomas como gases, cólicas e inchaço.
Mudanças no apetite ao tomar medicamentos para perder peso
Algumas pesquisas mostraram quesemaglutida– o ingrediente ativo do Ozempic e do Wegovy – pode reduzir seu desejo por alimentos salgados e picantes, alimentos ricos em amido e laticínios.Isso ocorre porque os agonistas do GLP-1 podem alterar uma parte do cérebro responsável pelos desejos, disse Cabandugama.
Se você começar a tomar um GLP-1 e perceber que seu apetite por certos alimentos está reduzido, você deve conversar com um médico sobre como ter certeza de que ainda está recebendo uma nutrição adequada, disse Langer.
“Quando as pessoas têm efeitos colaterais, é importante comer o que você pode tolerar e tentar obter proteína suficiente”, acrescentou ela.
Incorpore exercícios ao lado de medicamentos para perda de peso
Além de enfatizar proteínas, vegetais, grãos integrais e hidratação, seu médico irá recomendar que você faça exercícios regularmente – pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana – enquanto toma um agonista de GLP-1.
Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo publicado em 2023 descobriu que pessoas que combinaram exercícios com medicação agonista do GLP-1 reduziram a gravidade dosíndrome metabólica, obesidade abdominal e inflamação em comparação com aqueles que tomam apenas a medicação.
Cabandugama disse que algumas pessoas que tomam o medicamento para perda de peso em vez de diabetes perguntam se podem pular uma dose antes de ocasiões especiais, como o Dia de Ação de Graças, para que possam comer mais.
A resposta, disse ele, é sempre não, porque esses medicamentos não devem ser usados para fins estéticos para ajudar alguém a atingir um determinado tamanho de calça. Em vez disso, devem ser usados para ajudar as pessoas que estão em risco de doença ou morte devido ao seu peso a controlá-lo melhor.
O que isso significa para você
Medicamentos GLP-1 como Ozempic e Wegovy podem ser muito úteis para pessoas que se qualificam para eles, como pessoas com diabetes ou obesidade. Mas eles podem causar efeitos colaterais como constipação, náusea e diarréia. Comer verduras, grãos integrais e pequenas porções de proteína em quantidade suficiente pode ajudar com esses efeitos colaterais, assim como beber bastante água. Evitar alimentos ricos em gordura, carboidratos refinados e alimentos com adição de açúcar também pode ajudar.
