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Injeções de imunidade, bebidas feitas com ervas concentradas, temperos e misturas de sucos, estão em todas as redes sociais como uma solução rápida para a temporada de gripes e resfriados. Os especialistas disseram que poderiam ajudar, mas a quantidade que você ingere, a qualidade dos ingredientes e a consistência com que você os usa são importantes.
1. Injeções de gengibre
As injeções de gengibre estão entre as bebidas de bem-estar mais populares e, ao que parece, podem ter algum potencial de suporte imunológico.
“O gengibre é conhecido por seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes”, disse Ayla Barmmer, MS, RD, LDN, nutricionista registrada e fundadora da FullWell Fertility.
Ela disseincorporar regularmente gengibre pode ajudar a acalmar a inflamação, apoiar a digestão saudável e fortalecer a defesa básica do sistema imunológico.
Na verdade, o principal composto ativo, o gingerol, demonstrou em estudos pré-clínicos que melhora a resposta imunológica e reduz a inflamação.
Isso não significa que beber uma dose de gengibre o ajudará a evitar todos os vírus, mas sugere que incluir regularmente gengibre em sua dieta pode ajudar a combater a inflamação.
2. Shots de alho
Embora o alho possa não parecer atraente na forma líquida, é um dos remédios naturais para resfriado mais bem estudados.
“O alho contém um composto chamado alicina, um composto contendo enxofre com efeitos antivirais e antimicrobianos”, disse Barmmer.
A pesquisa mostra que as pessoas que tomaram alho tiveram menos dias de sintomas de resfriado em comparação com aquelas que não o fizeram.Outros estudos sugerem que as propriedades antioxidantes e antimicrobianas do alho podem apoiar ainda mais a saúde imunológica.
Barmmer disse que engolir doses de alho cru pode irritar o estômago se você ingerir muito, então moderação é fundamental.
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3. Shots de cúrcuma
Shots de açafrão laranja brilhante são outro alimento básico no mundo do bem-estar. O principal composto da especiaria, a curcumina, é um potente agente antioxidante e anti-inflamatório, disse Megan Meyer, PhD, imunologista nutricional e consultora de comunicação científica.
Na verdade,um estudo recente descobriu que as pessoas que tomaram suplementos de curcumina se recuperaram do resfriado comum mais rapidamente do que aquelas que não o fizeram..
“É importante notar que o açafrão estava na forma de curcumina altamente biodisponível e que foi tomado diariamente durante 12 semanas”, disse Meyer.
Ela recomenda combinar açafrão com pimenta preta, que contém um composto chamado piperina que aumenta significativamente a absorção.
Essas injeções podem fornecer suporte antiinflamatório, mas Barmmer disse para ter cuidado com a dosagem e a qualidade. “Um rótulo de ingrediente pode incluir açafrão, mas quanto?” ela acrescentou. “É um extrato padronizado? Estas são apenas algumas das questões de qualidade que vêm à mente.”
