3 riscos do colágeno que você precisa saber agora

O colágeno é uma proteína que ajuda a manter os ossos fortes, a pele firme e a cicatrização de feridas, mas seu corpo naturalmente produz menos colágeno à medida que envelhece.Algumas pessoas tomam suplementos de colágeno para compensar esse declínio natural e, embora sejam geralmente seguros, podem ocorrer efeitos colaterais raros. 

1. Dor de estômago

Os efeitos colaterais do colágeno são raros; o mais comum é uma leve dor de estômago. No entanto, podem ocorrer problemas digestivos, como:

• Azia
• Inchaço
• Gás
• Constipação
• Diarréia

O colágeno está disponível na forma líquida ou em pó. Nenhuma pesquisa indica se um tipo tem maior probabilidade de causar efeitos colaterais do que o outro. 

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regulamenta suplementos nem garante sua segurança ou eficácia.Se você sentir dores de estômago ou problemas digestivos após tomar um suplemento de colágeno, interrompa a medicação e converse com seu médico. 

2. Reação alérgica

Qualquer medicamento ou suplemento pode causar uma reação alérgica. As reações de hipersensibilidade podem incluir erupção cutânea vermelha e coceira. Outras possíveis reações alérgicas incluem:

• Náusea
• Vômito
• Dor de cabeça
• Dor nas articulações
• Inchaço facial
• Dificuldade para engolir
• Falta de ar

Um estudo descreveu reações alérgicas em duas pessoas expostas ao colágeno bovino, um tipo de colágeno derivado dos tecidos conjuntivos das vacas.Os suplementos de colágeno são feitos de tecido conjuntivo animal; não ocorre naturalmente nas plantas. 

3. Reação cutânea

Embora raro, é possível ocorrer uma reação cutânea grave causada pelo colágeno. Um estudo de caso descobriu que uma pessoa desenvolveu a síndrome de Stevens-Johnson após tomar um suplemento de colágeno.A síndrome de Stevens-Johnson é uma reação alérgica extrema que causa bolhas dolorosas e descamação da pele. Também pode causar febre, sintomas semelhantes aos da gripe e danos a órgãos. É muito raro e pode ocorrer com certos medicamentos. 

A pessoa no estudo que apresentou a reação grave tomou colágeno marinho ou derivado de peixe. O colágeno derivado de peixe pode ter maior probabilidade de causar uma reação de hipersensibilidade do que outros tipos de colágeno. 

A pesquisa descobriu que tomar um suplemento de colágeno é provavelmente seguro e tem um risco muito baixo de efeitos colaterais. Os autores do estudo concluíram que era improvável que a ingestão de altas doses de colágeno causasse efeitos ou reações adversas. 

Preciso de um suplemento de colágeno? 

A maioria das pessoas não precisa tomar suplemento de colágeno. O corpo produz colágeno naturalmente, usando proteínas em sua dieta.Para aumentar naturalmente a produção de colágeno, coma alimentos ricos em proteínas, como:

• Leguminosas
• Nozes
• Aves
• Peixe
• Carne vermelha

Outros nutrientes necessários para a produção de colágeno incluem:

• Cobre
• Cálcio
• Zinco
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina E

A pesquisa mostra que uma dieta saudável rica em proteínas e vitaminas apoia a produção normal de colágeno. Depois dos 40, seu corpo produz menos colágeno; você pode perder cerca de 1% ao ano.Converse com seu médico se quiser iniciar um suplemento de colágeno. 

Quem não deve tomar suplemento de colágeno?

A maioria dos adultos saudáveis ​​pode tomar um suplemento diário de colágeno com segurança, sem efeitos adversos. Não tome um se tiver histórico de reação alérgica a um suplemento de colágeno. A maioria dos suplementos de colágeno é feita de tecidos conjuntivos de vacas, porcos ou peixes. 

Não tome suplemento de colágeno se estiver grávida ou amamentando. Suplementos de colágeno que contêm altas doses do nutriente biotina podem interferir nos medicamentos para tireoide.