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Os coletes pesados têm a reputação de aumentar os resultados de perda de peso. Mas caminhar com um deles pode fazer mais pela sua saúde do que ajudar a queimar algumas calorias extras.
1. Preserva a força muscular com perda de peso
Um dos principais atrativos do colete pesado é a perda de peso. No entanto, as pessoas que perdem peso também apresentam perda muscular, mesmo com exercícios.
Algumas pesquisas sugerem que usar um colete pesado pode ajudar a preservar a força muscular juntamente com a perda de peso. A ideia é que o uso do colete com peso “substitua” o peso perdido, exigindo a mesma energia dos músculos, ajudando assim a manter a força.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esta teoria.
2. Melhora a aptidão cardiovascular
Usar um colete pesado ao caminhar – e fazer outras formas de exercícios aeróbicos – pode melhorar a saúde cardíaca e pulmonar (cardiovascular).
Semelhante à forma como um colete pesado exerce mais pressão sobre os músculos e melhora a força muscular, ele exerce mais pressão sobre o coração e os pulmões durante o exercício, resultando em melhor condicionamento cardiovascular.
Um estudo descobriu que mulheres obesas que usavam coletes com pesos durante treinos em circuito apresentaram diminuição da gordura corporal, aumento da massa muscular e melhora dos fatores de risco cardiovascular.
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3. Contribui para uma melhor postura e equilíbrio
A força muscular diminui com a idade e, com ela, o seu equilíbrio também diminui.Quando usado de forma consistente, um colete com peso pode ajudá-lo a construir músculos mais fortes nas pernas e no núcleo, dois grupos musculares essenciais para o equilíbrio.
Seu núcleo estabiliza e sustenta seu corpo enquanto corre, caminha e fica em pé. Ajuda a garantir uma postura adequada, com o peso distribuído uniformemente.
Os músculos das pernas são responsáveis pela marcha e pela transferência de peso de uma perna para a outra. Eles também fornecem ao cérebro feedback que ajuda você a entender onde seu corpo está no espaço (um conceito chamadopropriocepção). Quando os músculos das pernas estão fracos, eles podem atrapalhar a propriocepção e causar problemas de equilíbrio.
