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Principais conclusões
- A fase aguda envolve inflamação e pode exigir repouso e movimentos suaves.
- O estágio subagudo concentra-se na reconstrução do tecido com exercícios suaves.
- O estágio crônico permite que o exercício recupere a força e a função.
A cura de lesões no pescoço e nas costas progride por estágios, e cada estágio tem suas próprias características. Coisas diferentes estão acontecendo no local da lesão em cada fase; isso significa que os exercícios recomendados e o nível de atividade variam dependendo de quanto tempo se passou desde que você se machucou.
A boa notícia é que existem apenas três estágios que você realmente precisa conhecer quando está se recuperando de uma lesão no pescoço ou nas costas.
O Estágio Agudo
Também chamada de fase inflamatória, a fase aguda ocorre no momento da lesão e pode durar até 72 horas. Durante a fase aguda, provavelmente ocorrerão sintomas de inflamação – que incluem vermelhidão, inchaço, dor em repouso e função diminuída.
A inflamação e a dor durante esta primeira fase são causadas pelos produtos químicos de reparação do corpo que são liberados na área em resposta a danos nos tecidos.Esta reação biológica visa diminuir a mobilidade para que a área lesionada possa descansar e curar. Mas os produtos químicos que promovem a cura também causam dor e promovem inchaço.
O tecido cicatricial também começa a se formar durante a fase inflamatória.Durante a fase aguda, geralmente são recomendados repouso e movimentos suaves, juntamente com fisioterapia e medicamentos antiinflamatórios.
O Estágio Subagudo
A fase subaguda é marcada pelo novo crescimento de tecido conjuntivo e capilares (para ajudar a reparar estruturas danificadas) e diminuição da inflamação.O tecido cicatricial também continua a crescer durante esse período.
Nesta fase, os seus tecidos ainda estão muito frágeis, pelo que a pressão sobre a área lesionada deve ser limitada aos momentos em que o seu terapeuta ou médico está a examiná-lo ou a trabalhar consigo.
A maioria dos fisioterapeutas recomenda que você comece com movimentos suaves durante a fase subaguda – com a intenção de aumentar gradualmente a intensidade do exercício. Exercício isométrico leve pode ser apropriado. Como a atividade é restrita neste momento, seus músculos podem parecer fracos. Você começará com exercícios focados e de baixa intensidade.
Dependendo do tipo de tecido lesionado (ou seja, os ligamentos têm menos irrigação sanguínea e, portanto, provavelmente cicatrizarão mais lentamente) e da gravidade da lesão, pode levar de alguns dias a várias semanas.
O Estágio Crônico
Durante o estágio crônico de cura de uma lesão no pescoço ou nas costas, a inflamação desaparece completamente. As novas fibras de colágeno se fortalecem e a ferida fica menor.Durante esta fase, a dor associada à lesão tende a ser limitada aos limites da amplitude de movimento da articulação.
As primeiras 10 semanas da fase crônica são ideais para fazer exercícios que ajudem a remodelar as fibras, para que elas funcionem o mais próximo possível do modo como funcionavam antes da lesão.(Este horário nobre também pode incluir um pouco da parte posterior da fase subaguda.)
Por que você deveria se preocupar em fazer exercícios durante esse período especial de 10 semanas? Porque caso contrário, você poderá perder permanentemente parte de sua capacidade de se mover e funcionar em sua vida diária.
Após cerca de 10 semanas, o tecido cicatricial pode mudar permanentemente, de modo que a readquirição de força e flexibilidade pode exigir cirurgia ou tratamento de liberação manual com um fisioterapeuta.
Mas fazer exercícios conforme prescritos pelo seu terapeuta durante esse período vital de 10 semanas melhora a sua cura, fazendo com que ela aconteça mais cedo e de forma mais completa.
Durante esse período, o tecido cicatricial pode ser remodelado com exercícios. Isso significa que as atividades e movimentos realizados pela área lesionada afetarão a formação de novas fibras de tecido. É por isso que receber instruções de exercícios de um fisioterapeuta é crucial para a cura.
Um tratamento complementar que também pode ajudar nessas fases é a massoterapia.
Mas a fase crónica da cura, que começa após 21 dias, não termina após esse horário nobre de 10 semanas. Na verdade, isso pode continuar por algum tempo. E mesmo depois dessas importantes 10 semanas, manter os exercícios continuará a torná-lo mais forte e mais flexível, além de mais funcional e sem dor.
