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Manter o foco na escola ou no trabalho está se tornando um desafio a cada dia que passa. Isto é ainda amplificado pelas distrações constantes que se apresentam tanto no trabalho quanto na escola. Com smartphones e internet, qualquer pessoa pode se distrair apenas pressionando um botão. Mesmo enquanto descansamos, podemos nos distrair apenas verificando as últimas notícias ou acompanhando nosso programa de TV favorito.[1]
Ter a capacidade de concentração apesar de todas as distrações permite não apenas concluir tarefas ou tarefas no prazo, mas também atingir seus objetivos a longo prazo. Seu foco em uma tarefa específica determina o sucesso ou o fracasso da tarefa em que você está trabalhando atualmente.[1]
Por mais que você se concentre, sempre há espaço para melhorias em seu foco geral para obter melhores resultados. Melhorar o foco e a concentração não é algo impossível de conseguir, embora com a idade isso não seja fácil e rápido. Você terá que trabalhar duro e fazer mudanças significativas em seu estilo de vida diário para melhorar o foco e a concentração. Leia abaixo para saber três dicas fáceis para melhorar seu foco.[2]
3 dicas fáceis para melhorar seu foco
Dica nº 1: evite telefones e computadores nos primeiros e últimos 60 minutos do dia:
Telefonese os computadores são grandes distrações, especialmente no que diz respeitomídia social, canais de notícias online e, principalmente, videogames multijogador. Todos estes foram comprovados em vários estudos como sendo extremamente viciantes e com impacto significativo no foco.[2]
Com base em um estudo feito pelo Exército dos EUA, passar algum tempo longe de tais distrações, especialmente quando você chega ao trabalho pela primeira vez e quando está prestes a terminar o dia de trabalho, aumenta significativamente o foco.[2]
Embora seja impossível ficar completamente longe de telefones ou computadores, é melhor começar e terminar o dia eliminando completamente essas distrações. Embora na primeira hora do dia você precise estar totalmente focado no trabalho, a última hora deve ser dedicada ao relaxamento após um dia de trabalho duro.[2]
Uma mente relaxada ao chegar em casa faz com que você passe bons momentos com a família e permite que você tenha uma noite de sono tranquila. Uma boa noite de sono é extremamente importante para ter um dia construtivo e produtivo no trabalho ou na escola com melhor foco.[2]
Dica nº 2: mantenha o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho:
Estudos provaram que pessoas que passam menos tempo com a família e mais tempo no trabalho são menos produtivas. Essas pessoas tendem a cometer erros no trabalho devido à falta de foco total no trabalho. Estas pessoas também carecem de inovação no seu trabalho e a sua capacidade de tomar decisões sábias também é prejudicada.[1, 2]
Um grupo de consultoria com sede em Boston opinou que as pessoas que tiraram algum tempo de folga do trabalho para ficar com a família e amigos tiveram melhor desempenho do que as pessoas que trabalharam 24 horas por dia, 7 dias por semana. Assim, cabe a você decidir o que o deixa relaxado. Pode ser um treino na academia ou ir ao cinema. Reservar algumas horas para essas atividades não apenas melhorará seu foco, mas também fará com que você tenha um melhor desempenho no trabalho ou na escola.[2]
Dica nº 3: mantenha um diário de coisas para fazer:
Outro estudo feito por um grupo na Virgínia descobriu que apenas um punhado de pessoas mantinha um diário de tarefas tanto no trabalho quanto em casa. O estudo observou que não manter um diário de tarefas gerava distrações e confusão. Também fará com que você pense constantemente em algo que pode estar esquecendo.[1, 2]
Por isso, é imprescindível manter um diário e mencionar todas as coisas que você deseja realizar naquele dia, tanto profissionais quanto pessoais. Você pode colocar lembretes no telefone ou anotar em um pequeno caderno. As tarefas prioritárias devem ser mencionadas no topo e a lista continua. Quando tiver certeza de que mencionou tudo, sua mente estará livre de quaisquer distrações e você poderá se concentrar no trabalho do dia.[2]
Concluindo, melhorar seu foco deve ser uma prioridade se você deseja melhorar seu desempenho no trabalho ou na escola. Um foco aprimorado não apenas o deixará confiante, mas você terá mais clareza de pensamento e se tornará muito mais criativo e avançará no sentido de alcançar seus objetivos. Você pode seguir diligentemente as dicas fáceis, mas eficazes mencionadas acima, e ter certeza de que notará uma diferença significativa e uma melhoria em seu foco, tanto em seu local de trabalho, quanto na escola e em casa.[2]
Referências:
- https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389
- https://www.forbes.com/sites/dailymuse/2013/01/15/3-simple-ways-to-improve-your-focus/#27d24a4678d3
