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O vinagre de maçã (ACV) já é um favorito do bem-estar, mas combiná-lo com os ingredientes certos pode aumentar seus benefícios à saúde. Adicionar canela, mel ou açafrão ao ACV pode ajudar a apoiar a digestão, equilibrar os níveis de açúcar no sangue e promover o bem-estar geral.
1. Canela
Há muitos benefícios para a saúde em combinar vinagre de maçã com canela. Os especialistas acreditam que os compostos antioxidantes e propriedades antiinflamatórias encontrados no ACV e na canela podem ajudar a aumentar alguns benefícios à saúde, como:
- Regulando o controle do açúcar no sangue
- Gerenciando diabetes
- Apoiando a saúde do cérebro
- Aumentando os níveis de insulina
- Reduzindo o colesterol
Embora a pesquisa inicial seja promissora, são necessárias mais evidências para estabelecer uma ligação direta entre os benefícios para a saúde da combinação de ACV com canela.
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2. Querida
A mistura de mel com ACV cria uma bebida “oxymel” com propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antimicrobianas.Alguns benefícios para a saúde incluem:
- Melhorando a digestão: ACV e mel contêm probióticos e prebióticos, que podem ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a saúde intestinal.
- Fortalecendo o sistema imunológico: A combinação desses dois alimentos pode ajudar a aliviar a dor de garganta e a tosse em caso de enjôo, graças às suas propriedades antiinflamatórias.
- Apoiando o controle de peso: Junto com uma dieta balanceada e exercícios, pesquisas mostram que a combinação de vinagre de maçã e mel pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo depois de comer.O ACV pode reduzir o apetite, enquanto a doçura do mel pode ajudar a reduzir os desejos.
3. Cúrcuma
A pesquisa sugere que combinar ACV com açafrão pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral. Essa combinação pode melhorar sua saúde de várias maneiras, como:
- Reduzindo a inflamação: A curcumina presente na cúrcuma é um potente antiinflamatório que ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo. Embora sejam necessárias mais pesquisas, o ACV também pode conter compostos antiinflamatórios.
- Melhorando a saúde metabólica: O vinagre de maçã diluído em água pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol.A cúrcuma também pode reduzir os níveis de colesterol.No entanto, não está claro se a mistura dos dois aumentará os seus benefícios para a saúde, pelo que são necessárias mais pesquisas.
- Apoiando a saúde da pele: ACV e açafrão, quando usados separadamente, podem ajudar a aliviar doenças de pele como eczema, acne e psoríase.É necessária uma pesquisa mais extensa.
Ao combinar vinagre de maçã com ingredientes diferentes, lembre-se destas dicas:
- Sempre dilua ACV: Por ser altamente ácido, dilua sempre o ACV com água, independentemente do que você estiver misturando.
- Beba a bebida com um canudo: Isso ajuda a proteger os dentes da alta acidez da bebida. Enxágue a boca com água depois.
- Fale com um profissional de saúde: Consulte um médico antes de iniciar uma rotina de ACV, especialmente ao combiná-lo com outros ingredientes e se estiver tomando certos medicamentos.
