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Artrite psoriáticaé uma condição psoriática associada à psoríase e envolve dor, inflamação e inchaço nas áreas afetadasarticulações. Existem alguns tratamentos naturais para a artrite psoriática que você pode experimentar. Vamos falar sobre alguns desses tratamentos naturais para a artrite psoriática.
22 tratamentos naturais para artrite psoriática
1. Cúrcuma
A curcumina encontrada no açafrão pode ser um ótimo remédio natural para a artrite psoriática. Este ingrediente presente na cúrcuma é conhecido por possuir excelentes propriedades antiinflamatórias. Existem estudos que demonstraram que a curcumina pode ser capaz de aliviar os sintomas da artrite psoriática ou AP, alterando o funcionamento de alguns genes.(1)Indivíduos que sofrem desta doença podem adicionar açafrão à alimentação ou tomar cápsulas de açafrão. Os autores de uma revisão publicada no ano de 2018 concluíram que a curcumina pode ser útil no tratamento natural da artrite psoriática.(2)
2. Sal Epsom
Os sais de Epsom também podem ser um dos melhores tratamentos naturais para a artrite psoriática. Tome um banho quente com sal Epsom para reduzir a inflamação e dores nas articulações. O magnésio presente no sal Epsom é benéfico para a saúde óssea e pode até acalmarcoceira na pele. A água morna também é benéfica para reduzir a dor. Certifique-se de que a temperatura da água esteja entre 33 e 37,8 graus C ou 92-100 graus F.
OBSERVAÇÃO:O sal Epsom pode estimular a liberação de insulina e, portanto, pode ser inadequado para pacientes com diabetes.
3. Capsaicina
Um composto presente na pimenta malagueta, conhecido como capsaicina, também pode ser usado para reduzir a dor. De acordo com algumas pesquisas, sugere-se que os cremes que contêm capsaicina podem entorpecer os receptores da dor e trazer alívio às articulações doloridas ou inflamadas.(3)Você deve aplicar esses cremes regularmente nas articulações afetadas para obter alívio da artrite psoriática.
4. Gengibre
A raiz de gengibre é uma especiaria que possui propriedades antiinflamatórias suficientes. Você pode usar gengibre para reduzir várias condições inflamatórias, incluindo artrite. A Arthritis Foundation sugeriu que este tempero pode ajudar pacientes com artrite reumatóide, que é um dos tipos inflamatórios de artrite.(4)
5. Óleo de Peixe
O óleo de peixe é conhecido por ser antiinflamatório devido ao seu rico conteúdo de ácidos graxos ômega-3.
De acordo com um estudo de 2018, foi demonstrado que tomar óleo de peixe diariamente pode melhorar a sensibilidade e a rigidez das articulações, o que é suficiente para ajudar indivíduos com artrite psoriática a reduzir a sua dependência de AINEs.(5)
De acordo com um estudo realizado no ano de 2016, descobriu-se que os suplementos de óleo de peixe podem até melhorar a função cardíaca e protegê-lo contra doenças cardíacas.(6)Esta pode ser uma descoberta realmente importante, já que as pessoas que sofrem de artrite psoriática correm maior risco de contrair doenças cardíacas.
Para adicionar mais ácidos graxos ômega-3 à sua dieta diária, você precisa aumentar a ingestão de peixes gordurosos, como atum, salmão, bacalhau, linguado, ou simplesmente tomar um suplemento de óleo de peixe.
OBSERVAÇÃO:Altos níveis de óleo de peixe podem interferir com medicamentos específicos, como varfarina ou Coumadin. Por isso é sempre importante você conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
6. Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina essencial conhecida por melhorar a saúde óssea. Você pode obter vitamina D de alimentos fortificados, como leite, suco de laranja, cereais e, mais importante, da luz solar.
Não foi descoberto que tomar esta vitamina melhora a artrite psoriática; no entanto, de acordo com a pesquisa, descobriu-se que alguns indivíduos com artrite psoriática apresentam deficiência de vitamina D.(7)
7. Probióticos e Prebióticos
Acredita-se que bactérias saudáveis conhecidas como probióticos oferecem enormes benefícios à saúde, apoiando bactérias boas que vivem em nosso intestino. De acordo com um estudo de 2015, descobriu-se que indivíduos com artrite psoriática apresentavam uma diversidade muito menor de bactérias no intestino em comparação com participantes saudáveis.(8)Tomar probióticos e prebióticos pode ajudar a aumentar a biodiversidade intestinal.(9)Prebiotocs são as substâncias que auxiliam no crescimento de bactérias boas.
Os probióticos estão presentes em iogurte, picles, queijos fermentados, chucrute, tempeh e alguns tipos de leite. Além disso, alho, cebola e folhas de dente-de-leão são alguns alimentos que contêm probióticos.
OBSERVAÇÃO:Sempre pergunte ao seu médico antes de tomar os suplementos.
8. Vinagre de maçã
Descobriu-se que a aplicação de vinagre de cidra pode ser um ótimo tratamento natural para a artrite psoriática. Aplicá-lo nas áreas afetadas da pele pode ajudá-lo com a psoríase do couro cabeludo; no entanto, se a área afetada estiver sangrando ou rachada, você não deve usar vinagre de maçã.
9. Óleo da árvore do chá
O óleo da árvore do chá tem propriedades antiinflamatórias e, portanto, pode ajudar no alívio de problemas de pele ou sintomas de artrite psoriática. Antes de aplicar o óleo, você deve primeiro fazer um teste de contato, pois isso pode agravar a condição da pele em algumas pessoas.
10. Aveia e sais do Mar Morto
A aveia pode ser adicionada ao banho para ajudar a acalmar a pele irritada. Você também pode adicionar sais do Mar Morto ao banho. A água deve estar morna e não quente, pois pode desencadear os sintomas.
11. Hidratante
Você deve tentar manter a pele bem hidratada aplicando o hidratante, pelo menos uma vez ao dia. O melhor momento para hidratar a pele é 5 minutos após o banho. Você deve usar um hidratante espesso para obter melhores efeitos na pele.
12. Aloe Vera
O gel de aloe vera também é conhecido por acalmar vários problemas de pele. É bem conhecido por acalmar queimaduras solares e por ajudar a curar feridas rapidamente. A pesquisa descobriu que um gel ou creme contendo aloe vera pode ajudar a aliviar parte do inchaço, vermelhidão e descamação geralmente associados à psoríase.(10)É recomendado pela Fundação Nacional de Psoríase que você use cremes contendo 0,5% de aloe vera.(11)Você pode aplicar o creme até três vezes ao dia para obter melhores resultados.
13. Uva Oregon
A uva Oregon, ou Mahonia aquifolium, é uma erva medicinal que possui propriedades destruidoras de germes. Em um estudo de revisão de 2018, descobriu-se que um creme ou pomada com 10% de uva Oregon melhorou os sintomas da psoríase com efeitos colaterais mínimos.(12)
14. Balneoterapia
O Mar Morto, situado em Israel, cerca de 1.300 pés abaixo do nível do mar, está cheio de minerais e é muito salgado. As pessoas mergulham neste Mar Morto durante séculos para melhorar a aparência da pele e reduzir a inflamação da pele.
Acalmar qualquer problema de pele tomando banho em fontes minerais é chamado de Balneoterapia. Existem apenas alguns estudos que analisaram este remédio natural para a artrite psoriática; no entanto, os resultados têm sido bastante promissores.(13)
Você pode tentar uma viagem ao Mar Morto, se possível, ou comprar os sais do Mar Morto para usar no tratamento de suas condições de artrite psoriática.
15. Exercício
Praticar exercícios regularmente pode beneficiá-lo de várias maneiras e descobriu-se que os pacientes com artrite psoriática obtêm grandes benefícios com exercícios regulares. Alguns dos benefícios do exercício para pacientes com artrite psoriática são os seguintes.
- Previne a rigidez das articulações.
- Os exercícios ajudam a melhorar a força muscular, o que facilita um pouco as tarefas diárias.
- Ajuda na manutenção da densidade óssea.
- Reduz o estresse e melhora o humor geral.
- O exercício ajuda a reduzir a fadiga.
- Reduz o risco de contrair doenças cardíacas e diabetes.
- O exercício promove a perda de peso, o que tira a pressão das articulações.
Se você tem dores nas articulações devido à artrite psoriática, pode tentar exercícios de baixo impacto, como ioga, natação, caminhada, tai chi, pilates e ciclismo.
O treinamento de resistência ajuda a fortalecer os músculos que sustentam as articulações doloridas.
Um estudo do ano de 2018 descobriu que sessões de treinamento de resistência duas vezes por semana melhoraram a capacidade funcional, a atividade da doença e também melhoraram a qualidade de vida em pacientes com artrite psoriática.(14)
Faça um aquecimento antes do exercício para preparar o corpo e também para evitar lesões. Certifique-se de alongar também após cada sessão.
16. Alongamentos
Os alongamentos são a parte mais importante da terapia da artrite psoriática. Os alongamentos evitam o aperto e também mantêm você flexível. Além disso, também ajuda a evitar lesões durante o exercício.
A Fundação Nacional de Psoríase recomendou 15 minutos de alongamento como parte de sua rotina regular de exercícios.(15)
OBSERVAÇÃO:Certifique-se de estar trabalhando com um personal trainer qualificado ou um fisioterapeuta para criar uma rotina diária de alongamento e exercícios que funcione bem para você.
17. Dormir o suficiente
Você deve estar ciente de que o sono pode ajudá-lo a controlar a inflamação, reduzir o estresse e melhorar sua saúde e bem-estar geral.
É explicado pela Fundação Nacional de Psoríase que os indivíduos com condições psoriásicas tendem a ter mais problemas com o sono do que as pessoas sem condições. Uma razão para esse sono interrompido ou interrompido pode ser coceira e dor que podem dificultar o sono.
Portanto, para estimular um bom sono, você deve deixar seu quarto bem escuro e manter a temperatura ambiente bastante confortável, desligar seus telefones e outros dispositivos digitais e tentar ir para a cama no mesmo horário todas as noites. Se todas essas estratégias não ajudarem você, consulte seu médico para uma solução melhor.
18. Massagem
A massagem é conhecida por aliviar a tensão muscular e também por reduzir o estresse. De acordo com uma revisão de 2017, constatou-se que a massagem é útil para aliviar a dor e melhorar a força e os movimentos em pacientes com artrite.(16)
No entanto, não está muito claro se é melhor um tratamento como a acupuntura. Para obter os melhores resultados, você deve consultar um massoterapeuta bem treinado na prestação de serviços de massagem para pessoas com artrite psoriática.
19. Acupuntura
A acupuntura é uma forma tradicional de medicina chinesa em que os praticantes colocam agulhas da espessura de um fio de cabelo em vários pontos de pressão ao redor do corpo. A inserção de agulhas promove a liberação de analgésicos naturais, como endorfinas e hormônios serotonina.
Pesquisas sobre o uso da acupuntura para várias outras formas de artrite descobriram que ela é benéfica no alívio da dor e na melhoria dos movimentos e da qualidade de vida normal.(17)Caso queira experimentar esta técnica, você precisa consultar um acupunturista licenciado com experiência no tratamento da artrite psoriática. Também é importante que você converse com seu médico antes de tentar a acupuntura para sua condição.
20. Meditação
Você precisa tratar o estresse indesejado que deve estar chegando a você devido à sua condição. A atenção plena envolve estar completamente consciente de seu corpo, de suas sensações e de quaisquer mudanças no corpo que possam sinalizar uma crise que se aproxima. Envolve até mesmo estar ciente de qualquer situação que possa resultar em estresse desnecessário. A meditação pode realmente ajudar a reduzir o estresse e a dor que ocorre devido à artrite psoriática.
21. Terapia de frio e calor
As almofadas térmicas são conhecidas por relaxar as articulações e ajudar a relaxar os músculos doloridos. O calor úmido de um pano úmido ou de um banho quente pode ser particularmente calmante para as dores nas articulações.
Sabe-se que as compressas frias reduzem a dor e o inchaço. Basta embrulhar a bolsa de gelo em um pano limpo para evitar danificar a pele. Para se ajudar com os sintomas da artrite, você pode alternar calor e frio conforme necessário.
22. Evite ou pare de fumar
De acordo com as diretrizes atuais, é fortemente recomendado parar ou evitar fumar, pois este é um importante gatilho para artrite psoriática e crises de sintomas.(18)O seu médico poderá recomendar-lhe um programa adequado para parar de fumar ou uma ferramenta eficaz
Algumas dicas de dieta para artrite psoriática
Você deve observar que uma condição de artrite psoriática pode ser melhorada com uma dieta nutritiva ou bem balanceada, que enfatize principalmente frutas e vegetais frescos.
Alimentos contendo antioxidantes e fibras podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Deve-se mencionar que a inflamação é um fator subjacente no caso de doenças psoriáticas e outras que podem ocorrer paralelamente, como doenças cardíacas e obesidade.
Você pode tentar ingerir frutas e vegetais frescos e saudáveis que possam fornecer antioxidantes e fibras suficientes e ajudá-lo a manter um peso saudável. Adicionar rapidamente, especialmente fontes de gordura vegetais, como azeite e óleo de abacate, são boas escolhas. Além disso, se você ingere laticínios, escolha produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura; evite alimentos processados, sais e açúcar. Uma das coisas mais importantes que você precisa ter em mente é manter-se hidratado e beber bastante água e limitar o consumo de bebidas alcoólicas ou açucaradas.
Conclusão
Então, conversamos sobre muitos tratamentos naturais para a artrite psoriática. Embora você possa tentar usar esses remédios naturais, é sempre essencial que você fale com seu médico antes de tentar qualquer novo tratamento, para garantir se é adequado para você e evitar qualquer tipo de complicação.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22996381
- https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/2698668
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3169333/
- https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/ginger.php
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28303758
- https://dx.doi.org/10.1186%2Fs12944-016-0382-5
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870311/
- https://doi.org/10.1002/art.38892
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29858350
- https://dx.doi.org/10.1186%2Fs12906-016-1503-4
- https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/herbal-remedies
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30276474
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- https://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/exercise
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- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/art.40726
