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Vivendo comartrite reumatóide ou ARpode ser difícil. Os surtos de artrite reumatóide são os momentos em que os sintomas da AR se intensificam temporariamente. As crises são períodos em que há um aumento da atividade da doença e durante os quais os sintomas da artrite reumatóide, geralmentedor nas articulações, rigidez e inchaço tornam-se mais graves. Em geral, os pacientes com artrite reumatóide descobrem que os surtos de AR vêm e vão ao longo da vida. A duração das crises de AR varia de alguns dias a vários meses. Existem vários métodos para lidar com crises de artrite reumatóide, que incluem algunsremédios caseiros. Vamos ler mais para saber sobre algumas maneiras de controlar os surtos de artrite reumatóide.
17 maneiras de gerenciar surtos de artrite reumatóide
Existem AINEs, medicamentos prescritos e também, em alguns casos, cirurgias disponíveis paratratar artrite reumatóide. No entanto, também existem alguns remédios caseiros e mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a lidar com os surtos de artrite reumatóide.
1. Exercício
Uma das melhores maneiras de lidar com os surtos de AR é praticar exercícios regularmente. Isso ajuda emfortalecendo seus músculose também aumentar a amplitude de movimento articular. Uma pesquisa do ano de 2014 descobriu que o exercício também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, juntamente comfadiga em pacientescom artrite reumatóide. Você precisa escolher exercícios que não sobrecarreguem as articulações afetadas.
Alguns dos exercícios de baixo impacto que você pode escolher incluem natação, caminhada rápida e hidroginástica. Você também pode fortalecer os músculos por meio de treinamento de resistência, como o uso de faixas de resistência. Certifique-se de não praticar nenhum esporte de alto impacto e também vá com calma quando tiver articulações sensíveis ou gravemente inflamadas.
Você deve consultar um fisioterapeuta para saber como praticar sozinho exercícios de baixo impacto em casa.
2. Dormir
Todos nós precisamos dormir o suficiente e isso é muito importante para pessoas com artrite reumatóide. De acordo com um estudo de 2018, foi sugerido que a má qualidade do sono influencia os níveis de dor e também a capacidade de movimentação.(2)
Você deve dormir pelo menos 8 horas todas as noites. Se você não consegue dormir o suficiente à noite, tire uma soneca à tarde. E certifique-se de que, se você sentir insônia ou sentir que pode estar tendo apnéia do sono, converse com um profissional médico para obter um diagnóstico e plano de tratamento adequados.
3. Tai Chi
O Tai Chi pode ser um dos remédios que ajudariam nos surtos de artrite reumatóide. Esta é uma arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e suaves com consciência adequada e respiração profunda. O Tai chi exercita todo o corpo, mente e espírito.
Um estudo do ano de 2013 descobriu que fazer aulas de Tai Chi em grupo pode reduzir a ansiedade e também melhorar o apoio social em pacientes com artrite reumatóide.(3)De acordo com uma revisão de pesquisa do ano de 2013, o Tai Chi pode até melhorar os sintomas junto com as funções físicas em pacientes comosteoartrite.(4)No entanto, mais pesquisas são necessárias especificamente para surtos de tai chi e artrite reumatóide.
Mantenha uma nota estrita de ter aulas de tai chi apenas com um instrutor experiente e experiente e também não execute movimentos que piorem sua dor.
4. Massagem
A massagem também pode ajudar a melhorar os surtos de artrite reumatóide. Isto deve ser feito apenas por um terapeuta treinado; embora você também possa tentar sozinho se tiver aprendido o método adequado de massagem para melhorar os sintomas dos surtos de artrite reumatóide.
De acordo com um estudo de 2013, descobriu-se que após 1 mês, pacientes com artrite reumatóide que receberam massagem de pressão moderada sentiram menos dor, mais força de preensão e maior amplitude de movimento em comparação com aqueles que receberam massagem de pressão leve.(5)Se sentir algum desconforto ou dor durante a massagem deverá conversar com o seu terapeuta para que ele possa fazer os ajustes.
5. Acupuntura
Um dos tratamentos comuns na medicina tradicional chinesa é a acupuntura e ajuda no alívio da dor. Este tratamento requer agulhas finas que estimulam pontos específicos do corpo. Muitos estudos indicambenefícios da acupunturapara crises de artrite reumatóide.
Uma revisão de pesquisa de 2018 descobriu que a acupuntura pode melhorar a qualidade de vida e esta pode ser uma ótima tentativa para pacientes com artrite reumatóide.(6)Mais um estudo do ano de 2016 descobriu que a acupuntura a laser que utiliza lasers em vez de agulhas em vários pontos de acupuntura mostrou uma redução na inflamação da AR e também reduziu a atividade da doença.(7)
Geralmente, a acupuntura apresenta poucas ou nenhumas complicações. No entanto, você deve sempre consultar seu acupunturista antes de iniciar o tratamento.
6. Ioga:
A ioga traz vários benefícios à saúde e também beneficia você se você estiver lidando com crises de artrite reumatóide. De acordo com um estudo de 2013, verifica-se que praticarIyengar iogadurante 6 semanas melhorou o humor, a fadiga e também a aceitação da dor crônica no caso de mulheres jovens que sofrem de artrite reumatóide.(8)Devemos informar que essas melhorias permaneceram mesmo 2 meses depois.
De acordo com uma revisão de pesquisa de 2017, é explicado que a ioga pode até reduzir a dor e a inflamação associadas à artrite reumatóide e também aumentar a qualidade de vida no caso de pacientes com AR.(9)Você deve consultar seu médico e instrutor de ioga sobre os melhores movimentos de ioga para você.
7. Terapia de calor e frio
A terapia de calor e frio também pode ajudá-lo a se livrar dos surtos de artrite reumatóide. Basta aplicar uma bolsa de gelo na articulação inflamada e isso ajudará a aliviar o inchaço e a dor anestesiada. Também ajudará a relaxar os espasmos musculares. Uma pesquisa do ano de 2013 sugeriu que a terapia fria, também conhecida comocrioterapia, pode reduzir a dor em pacientes com artrite reumatóide.(10)No entanto, mais estudos nesta matéria são necessários.
Se você sofre de músculos tensos e doloridos, pode relaxar com um relaxante banho quente ou um banho quente. Mesmo aplicando uma toalha quente ou uma almofada térmica você pode ajudar a relaxar os músculos tensos e também a aliviar a rigidez e a dor. De acordo com um estudo do ano de 2019, constatou-se que a aplicação de calor local reduziu a rigidez, a dor e a incapacidade em pacientes com osteoartrite de joelho.(11)Você deve sempre pedir orientação adequada ao seu médico ou fisioterapeuta sobre o uso da terapia de calor e frio.
8. Atenção plena
Praticar a atenção plena também pode ajudar pacientes com crises de artrite reumatóide. A atenção plena ajuda a relaxar e a lidar melhor com a dor e vários outros sintomas da AR. A meditação mindfulness é uma técnica que envolve estar consciente de nossos pensamentos, emoções e respiração.
Uma revisão de pesquisa do ano de 2018 descobriu que pessoas com artrite reumatóide que praticavam meditação mindfulness apresentaram melhorias em seu bem-estar geral e nas condições de saúde.(12)Outra revisão de pesquisa feita em 2020 indicou que as intervenções de atenção plena podem reduzir a intensidade da dor, da depressão e vários outros sintomas da AR.(13)No entanto, mais pesquisas sobre isso são necessárias.
Se você tem artrite reumatóide, pode achar doloroso sentar-se em uma posição e praticar a meditação da atenção plena. Portanto, você pode conversar com seu instrutor se puder tentar algum medicamento para ajudá-lo a se sentir confortável.
9. Terapia magnética
A terapia magnética vem em muitas formas, como colares, pulseiras, almofadas, inserções ou discos. A maioria das pesquisas sobre ímãs envolve pacientes com osteoartrite, o tipo de artrite associada ao envelhecimento, e não com artrite reumatóide.
Em pacientes com osteoartrite de quadril e joelho, poucos estudos iniciais mostram que eles melhoraram melhor a dor nas articulações do que um placebo. Gostaríamos de mencionar que os médicos não sabem exatamente como os ímãs podem ajudar a aliviar a dor e não há evidências claras de que ajudem pacientes com artrite reumatóide.
10. Óleo essencial de capim-limão
Existem vários óleos essenciais que podem ser benéficos devido às suas propriedades antiinflamatórias e muitas outras propriedades benéficas. O óleo de capim-limão pode ajudar especificamente pacientes com artrite reumatóide.
Um estudo do ano de 2012 descobriu que esfregar óleo essencial de capim-limão sobre a pele reduziria gradualmente a dor até certo ponto.(14)Atualmente, existem poucos estudos sobre óleo de capim-limão para artrite reumatóide. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar essa eficácia.
Certifique-se de diluir os óleos essenciais antes de usá-los. Você também precisa ter cuidado ao começar a usar qualquer óleo essencial novo e verificar se não é alérgico ou sensível a ele.
11. Dieta
Os alimentos que comemos não afetam apenas a nossa saúde e bem-estar geral, mas também podem ajudar a melhorar condições médicas específicas. Num estudo de 2014, 24% das pessoas disseram que a sua dieta afectava os sintomas da sua condição de artrite reumatóide.(15)
Uma revisão de pesquisa do ano de 2017 sugere que a dieta pode retardar a progressão da AR e também diminuir os danos causados às articulações.(16)Portanto, recomenda-se ingerir alimentos adequados, principalmente aqueles com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias; como frutas, vegetais crus ou levemente cozidos, temperos como gengibre e açafrão e iogurte. Também foi sugerido na revisão evitar ou limitar alimentos processados, produtos de origem animal e açúcar.
12. Suplementos Probióticos
Os probióticos são bactérias conhecidas por beneficiar a nossa saúde. Alimentos como iogurte, kimchi e chucrute contêm probióticos. Os suplementos probióticos também podem ser um dos melhores remédios caseiros para crises de artrite reumatóide.
Foi descoberto em um estudo de 2014 que tomar esses suplementos regularmente por 8 semanas consecutivas reduziu a inflamação e a atividade da doença.
Um estudo de 2016 encontrou até vários efeitos benéficos dos suplementos probióticos nos níveis de insulina em pacientes com AR.(17)
Mas uma revisão de pesquisa do ano de 2017 não encontrou diferença entre um placebo e suplementos probióticos na artrite reumatóide. Mais pesquisas são necessárias sobre o efeito desses suplementos nos surtos de artrite reumatóide.
13. Suplementos Thunder God Vine
A videira do deus do trovão cresce em Taiwan e na China e é usada na medicina tradicional chinesa. A partir de pesquisas, descobriu-se que a videira do deus do trovão pode ser eficaz no tratamento dos sintomas da artrite reumatóide. Portanto, você pode usar isso como remédio caseiro para crises de artrite reumatóide.
De acordo com um estudo de 2015, descobriu-se que a videira do deus do trovão era comparável ao medicamento padrão para AR, ou seja, metotrexato no alívio da dor.(18)Este estudo também descobriu que tomar ambos foi ainda mais eficaz.
Uma revisão de pesquisa de 2018 até sugeriu que os suplementos de videira do deus do trovão podem ajudar a reduzir a inflamação. No entanto, mais pesquisas sobre isso são necessárias.
Converse com seu médico e avalie os benefícios para sua condição antes de experimentar este suplemento e também conheça quaisquer efeitos colaterais.
14. Suplementos de óleo de prímula
Certos óleos vegetais, que podem reduzir a rigidez e a dor associadas à artrite reumatóide. Um desses óleos vegetais é o óleo de prímula, que contém ácido gama-linolênico, que é um ácido graxo essencial e pode proporcionar algum tipo de alívio.
Um estudo de 2016 descobriu que tomar óleo de prímula junto com óleo de peixe pode reduzir a inflamação, a dor e a atividade da doença.
No entanto, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, afirma-se que são necessárias mais pesquisas para afirmar a eficácia do óleo de prímula.(10)
Observe que você pode sentir efeitos colaterais como dor de estômago e dor de cabeça ao usar este óleo. Portanto, sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos de óleo de prímula.
15. Suplementos de óleo de peixe
Você também pode experimentar suplementos de óleo de peixe como um dos remédios caseiros para crises de artrite reumatóide. Alguns estudos mostram que estes suplementos podem ajudar a reduzir os sintomas da artrite reumatóide.
Uma revisão de pesquisa de 2018 afirmou que os ácidos graxos ômega-3, presentes no óleo de peixe, ajudaram na redução dos marcadores de atividade da doença AR.
Houve também outra revisão do ano de 2018 que até indicou que esses suplementos podem reduzir a inflamação e retardar a necessidade de medicamentos para AR. No entanto, não demore a falar com o seu médico se sentir dor devido a crises de artrite reumatóide.
16. Cremes, géis e loções tópicos
Existem cremes, géis e loções tópicos disponíveis para se livrar dos surtos de AR. Você precisa esfregar esses cremes, loções ou géis na pele e ajudar a aliviar as dores nas articulações. Você pode encontrar alívio temporário das dores nas articulações à medida que sua pele absorve os ingredientes presentes nos cremes, géis e loções.
Você também pode encontrar pomadas tópicas na forma de sprays e adesivos. Esses produtos contêm capsaicina, cânfora, salicilatos ou mentol, e todos são padrão para o tratamento da artrite.
Embora haja pesquisas atuais limitadas sobre o uso de tais tratamentos para a artrite reumatóide; ainda um estudo de 2017 descobriu que um gel contendo benzocaína, mentol e cloridrato de procaína proporcionou alívio temporário da dor em pacientes com artrite reumatóide.(20)
17. AINEs
Além dos vários remédios caseiros, também existem AINEs vendidos sem receita médica, que podem oferecer alívio temporário da dor e da inflamação na artrite reumatóide. Aspirina, Naproxeno e Ibuprofeno são alguns dos AINEs.
Conclusão
Existem muitas maneiras de melhorar a qualidade de vida e de reduzir a progressão da doença com AR. Pode-se experimentar alguns dos remédios caseiros mencionados acima para crises de artrite reumatóide. No entanto, você deve sempre procurar a ajuda do seu médico sobre os tratamentos adequados para você.
Seu médico o ajudará a preparar um plano de manejo específico para seus sintomas, necessidades e situações. Você pode contar com a ajuda do seu médico para conhecer os melhores exercícios, remédios e também tomar os tratamentos médicos prescritos para lidar com os surtos de artrite reumatóide.
Leia também:
- Plano de dieta para artrite reumatóide
- Terapia Panchkarma para artrite reumatóide
- Artrite Reumatóide do Cotovelo: Causas, Sintomas, Tratamento, Cirurgia, Fisioterapia, Exercícios
- Artrite Reumatóide das Mãos: Sintomas, Sinais, Tratamento – Conservador, PT, Cirurgia
- Artrite Reumatóide da Articulação do Ombro: Sintomas, Tratamento – Conservador, PT, Cirurgia
Referências:
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