16 diuréticos naturais que reduzem a retenção de água

NaturaldiuréticosExistem certos alimentos, bebidas e ervas que podem ajudar a diminuir a retenção de líquidos no corpo, aumentando a perda de água e sal através da micção. Certas adições dietéticas, incluindo bebidas com cafeína, alimentos como aspargos e ervas como espinheiro, podem proporcionar benefícios diuréticos modestos.

Quando consultar um profissional de saúde
Ervas ou alimentos diuréticos naturais são promissores na redução da retenção de líquidos devido a causas menos graves. É importante, entretanto, não substituir a medicação por diuréticos naturais se você tiver retenção de líquidos causada por certas condições médicas, como insuficiência cardíaca. Consulte o seu médico se tiver retenção grave de líquidos, como ganho repentino de peso ou inchaço grave nas pernas.

1. Melancia

A melancia, assim como o pepino, são membros da mesma família de plantas (Cucurbitáceas). Alguns estudos em animais apoiaram o uso tradicional destas duas frutas botânicas como diuréticos.No entanto, faltam pesquisas em humanos e são necessários mais estudos.

2. Aipo

Aipo contémftalidas, que são compostos que podem relaxar os músculos ao redor das artérias e ajudar na expulsão de água. Estudos em animais e humanos confirmam a eficácia das propriedades diuréticas do aipo.

3. Tomates

Os tomates são ricos emlicopeno, o que ajuda a manter as paredes dos vasos sanguíneos flexíveis. Eles também contêm potássio, que controla os efeitos do sódio e ajuda a controlar os níveis de líquidos no corpo.

4. Espargos

Foi demonstrado que os espargos têm um efeito diurético e têm sido tradicionalmente usados ​​para problemas urinários, mas faltam evidências clínicas e são necessários mais estudos. Como os aspargos contêm alguma vitamina K, deve-se ter cautela por aqueles que usam anticoagulantes, como a varfarina.

5. Agrião

O agrião é uma hortaliça folhosa pertencente à famíliaBrassicáceas família. É usado como diurético na medicina tradicional.No entanto, faltam estudos em humanos. Tenha cuidado se você:

• Tem hipotireoidismo (tireóide hipoativa): O agrião é umcrucíferovegetal e pode piorar uma tireoide hipoativa.
• São alérgicos aBrassicáceasplantas da família: Foram relatadas alergias a brócolis, repolho e couve-flor.
• Tome varfarina: os vegetais crucíferos são ricos em vitamina K, que pode interagir com a varfarina, um anticoagulante.Se você toma varfarina, é essencial manter uma ingestão consistente de alimentos ricos em vitamina K. Consulte seu médico antes de fazer qualquer mudança na dieta.

6. Espinheiro

Hawthorn (Crataegus monogyna) é um arbusto florido da família das rosas, frequentemente usado tradicionalmente para tratar insuficiência cardíaca, pressão alta e colesterol alto.

Os pesquisadores teorizaram que o espinheiro tem qualidades específicas de proteção do coração, como o bloqueio da enzima de conversão da angiotensina (ECA). Isso diminui a pressão arterial.Embora a ECA desempenhe um papel na retenção de líquidos, não está claro como o espinheiro causa um efeito diurético.

Os possíveis efeitos colaterais e interações medicamentosas com espinheiro incluem:

• Tontura
• Náusea
• Sintomas digestivos 
• Aumento dos efeitos da Lanoxina (digoxina), umantiarrítmicoremédio para o coração

Use com cuidado se você:

• Tome anticoagulantes
• Estão passando por uma grande cirurgia cardíaca
• Tome outros medicamentos para baixar a pressão arterial ou tratar a disfunção erétil

7. Salsa

A salsa tem sido usada como suplemento por seus efeitos diuréticos. Um estudo realizado em ratos mostrou que a salsa aumenta o volume da urina sem perder potássio e pode ajudar no tratamento de cálculos renais. A atividade diurética da salsa é atribuída aos compostos vegetais chamados flavonóides, saponinas e ácidos orgânicos.

Deve-se ter cuidado se:

• Você é alérgico a cenoura, aipo e erva-doce devido ao risco de reatividade cruzada.
• Você está grávida (evite altas doses de medicamentos).

A salsa também possui outras propriedades, incluindo efeitos anticoagulantes, que podem levar a interações medicamentosas com certos medicamentos. Consulte seu médico.

8. Dente de leão

Junto com propriedades antioxidantes e outras, o dente-de-leão é diurético e aumenta a produção de urina.A atividade diurética do dente-de-leão pode ser devida ao seu alto teor de potássio.Alguns pesquisadores sugerem 10 a 15 gramas (g) por dia como uma quantidade segura, mas não há dosagem recomendada e pode variar dependendo do uso de raízes, folhas ou flores.

Deve-se ter cuidado se você estiver tomando:

• Anticoagulantes como Coumadin (varfarina)
• Medicamentos para controlar o açúcar no sangue

9. Cavalinha

A cavalinha é uma planta medicinal utilizada para cicatrização de feridas. Seus benefícios estão sendo estudados para o tratamento de câncer, diabetes e muito mais. É conhecido por ter propriedades diuréticas. 

Deve-se ter cuidado em certas circunstâncias:

• Pode reduzir os níveis de potássio no sangue. Tenha cuidado se você estiver em risco de deficiência de potássio.
• Alguns produtos de cavalinha contêm tiaminase, uma enzima que decompõe a tiamina (vitamina B1), o que pode levar à deficiência de tiamina. Pessoas com transtorno por uso de álcool geralmente têm deficiência de tiamina, e a cavalinha pode piorar essa deficiência.
• A cavalinha deve ser evitada se você for alérgico a cenoura ou nicotina.
• Podem ser possíveis interações medicamentosas com outros diuréticos, tratamento do diabetes, lítio e efavirenz, um medicamento usado para tratar o vírus da imunodeficiência humana (HIV).

10. Moringa

Moringa é uma planta pequena e rica em nutrientes, com propriedades antiinflamatórias e outras propriedades que podem incluir benefícios diuréticos.Um estudo feito em ratos descobriu que a moringa tinha um efeito diurético dose-dependente maior que o controle (solução salina normal), mas menor que a hidroclorotiazida, uma pílula de água.Mais pesquisas em humanos são necessárias para determinar o efeito diurético em humanos.

Nenhum efeito adverso foi relatado em estudos humanos usando folhas inteiras de moringa em pó em até uma dose única de 50 gramas ou em um estudo usando 8 gramas por dia durante 40 dias.

Deve-se ter cuidado se:

• Você está grávida devido à toxicidade e às propriedades antifertilidade da moringa.
• Você toma certos medicamentos, incluindo diabetes e medicamentos para pressão arterial.

11. Funcho

A erva-doce é uma erva aromática. Tem sabor e aroma de alcaçuz e pode ser encontrado em pratos que vão desde sopas até salsichas. Não há evidências sólidas de benefício diurético em humanos, mas a erva-doce é geralmente bem tolerada e seu óleo é geralmente reconhecido como seguro (GRAS) para uso em alimentos pelo FDA.

Alguns cuidados incluem o seguinte:

• Foi relatado que o uso excessivo de chá de ervas contendo erva-doce em pessoas que estão amamentando causa toxicidade em alguns recém-nascidos.
• Demonstrou-se que frutas maduras secas ou sementes de erva-doce exercem efeitos estrogênicos que afetam a menstruação.
• A erva-doce pode causar reações alérgicas após ser tomada por via oral ou usada topicamente na pele.
• Devido ao risco de alergenicidade cruzada, a erva-doce deve ser evitada se você for alérgico a cenoura, aipo ou outras plantas doApiáceas família.
• Devido ao risco aumentado de queimaduras solares, a exposição excessiva à luz ultravioleta (UV), incluindo a luz solar, deve ser evitada durante o uso de erva-doce.
• Sabe-se que os extratos de erva-doce bloqueiam o metabolismo dos medicamentos em humanos, causando assim potenciais interações com outros medicamentos.

12. Urtiga

A urtiga é uma planta que tem sido usada medicinalmente para tratar artrite, rinite alérgica e aumento da próstata.Embora sejam necessários mais estudos, o suco de urtiga usado em 32 pessoas com problemas cardíacos e dos vasos sanguíneos aumentou a produção de urina.Como diurético, foi demonstrado que a urtiga ajuda a eliminar mais toxinas ligadas a infecções do trato urinário.

Alguns efeitos colaterais da urtiga incluem o seguinte:

• Queixas gastrointestinais
• Diarréia
• Suando
• Reações alérgicas na pele 
• Aumento do fluxo de urina

Deve-se ter cuidado se você:

• Tome antidiabéticos: a urtiga pode aumentar os efeitos dos medicamentos usados ​​para tratar o diabetes.
• Tome sedativos: O uso de urtiga com sedativos como Ativan (lorazepam), fenobarbital, Klonopin (clonazepam) e Ambien (zolpidem) pode aumentar o risco de sonolência e sonolência.
• Tomar diuréticos e ter doença renal: Devido ao seu efeito diurético, deve-se ter cautela com a terapia diurética convencional e em pessoas com distúrbios renais.
• Estão grávidas ou amamentando: Embora o efeito antifertilidade da urtiga não seja claro, a urtiga deve ser evitada durante a gravidez ou amamentação e em crianças.

13. Zimbro

As bagas e o extrato de zimbro, um arbusto aromático perene, têm sido usados ​​tradicionalmente como diurético.Um estudo feito em ratos mostrou que o óleo de zimbro aumentou a produção de urina.Estudos em humanos são necessários para confirmar tal resultado.

Consumir zimbro por via oral por muito tempo ou em altas doses pode ser perigoso e causar problemas renais e irritação intestinal.Os sintomas podem incluir:

• Diarréia
• Dor de estômago
• Dor nos rins
• Hematúria (sangue na urina)
• Albuminúria (proteína na urina)
• Aumento da frequência cardíaca

Deve-se ter cuidado se você:

• Tem problemas de pressão arterial: Como as bagas de zimbro podem afetar a pressão arterial, você deve evitá-las se tiver problemas de pressão arterial.
• Tem diabetes: O extrato de zimbro pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito. Deve ser evitado se você toma medicamentos para diabetes.
• Estão grávidas: Em um estudo com ratos, descobriu-se que o extrato de zimbro causa aborto e afeta a fertilidade. Embora sejam necessárias pesquisas em humanos sobre a segurança do zimbro, ele deve ser evitado durante a gravidez.

14. Semente de aipo

O efeito diurético da semente de aipo é devido a um dos componentes ativos do aipo chamado NBP (3-n-butilftalida), o que diminui a pressão arterial.Além da semente, sugeriu-se que a raiz de aipo tem efeito diurético.

Os efeitos colaterais do NBP em sementes de aipo podem incluir:

• Coceira
• Erupção cutânea
• Enzima alanina transaminase (ALT) elevada
• Reação gastrointestinal leve

As sementes de aipo devem ser evitadas se você:

• Estão grávidas (devido à atividade estimulante uterina)
• São alérgicos
• Tome medicamentos para afinar o sangue

As sementes de aipo podem interagir com outros medicamentos. Consulte seu médico antes de adicionar sementes de aipo à sua dieta.

15. Gengibre

Acredita-se que os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes dos gingeróis e shogaols (os principais compostos bioativos do gengibre) desempenhem um papel nos efeitos diuréticos desta especiaria.Embora as evidências clínicas sejam escassas, o gengibre tem sido usado na medicina tradicional há milhares de anos para diminuir a inflamação, o inchaço e a dor.

Não existem diretrizes sobre a dosagem apropriada de gengibre para qualquer condição e não existe uma dose comum ou padrão. No entanto, algumas fontes sugerem que a dose habitual é de até 1.000 mg de extrato seco em pó diariamente.

Os efeitos colaterais associados ao gengibre podem incluir:

• Diarréia
• Azia
• Dor de estômago

São possíveis reações alérgicas graves (por exemplo, erupção cutânea/urticária, coceira, inchaço da face, lábios, língua ou garganta).

16. Chá

O chá preto é uma das bebidas mais consumidas no mundo. OcatequinaAcredita-se que (um tipo de antioxidante) e o teor de cafeína no chá preto contribuam para sua atividade diurética.

Outros chás, incluindo chá verde, chá de hibisco, capim-limão e Tochu-cha japonês, também podem ter potencial como diuréticos.

Como alguns chás contêm cafeína, é aconselhável não beber mais de 4 xícaras por dia devido aos possíveis efeitos colaterais, como dores de cabeça e batimentos cardíacos irregulares. 

Tenha em mente as seguintes precauções relacionadas à cafeína:

• Gravidez: O consumo de mais de 300 miligramas de cafeína tem sido associado a um risco aumentado de aborto espontâneo (perda espontânea da gravidez antes de 20 semanas) e sintomas de abstinência de cafeína em recém-nascidos.
• Amamentação: A cafeína do chá preto passa para o leite materno e pode causar irritabilidade e aumento dos movimentos intestinais em lactentes. Não beba mais de 3 xícaras de chá preto diariamente se estiver amamentando.
• Transtornos de ansiedade: A cafeína no chá preto pode piorar a ansiedade. 
• Problemas cardíacos: muita cafeína pode causar batimentos cardíacos irregulares. A cafeína deve ser usada com moderação se você tiver algum problema cardíaco.
• Convulsões: Altas doses de cafeína podem causar convulsões ou diminuir os efeitos de medicamentos anticonvulsivantes. Evite altas doses de cafeína se você tiver uma convulsão. 

A cafeína pode causar interações medicamentosas com:

• Alguns medicamentos para asma
• Anticoagulantes
• Inibidores da monoamina oxidase (IMAOs), usados ​​para tratar a depressão 

Outras bebidastradicionalmente observados como tendo efeitos diuréticos incluem:

• Café
• Água de Côco
• Suco de limão
• Suco de cranberry

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Uma Palavra da Saúde Teu

Limitar a ingestão de sódio é uma forma eficaz de prevenir a retenção de água. Na verdade, reduzir a ingestão de sódio também pode impactar positivamente a saúde geral, especialmente a saúde cardíaca. Ao fazer escolhas conscientes e estar ciente da quantidade de sódio em sua dieta, você pode evitar o inchaço e melhorar sua saúde geral. Da próxima vez que você for ao supermercado, observe mais de perto os rótulos dos alimentos e opte por opções com baixo teor de sódio sempre que possível.

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MELISSA NIEVES, LND, RD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS