15 maneiras importantes de cuidar dos seus seios

Os problemas mamários estão aumentando; portanto, a necessidade de algumas dicas sobre cuidados com as mamas é promover a saúde das mamas para mulheres de todas as idades. Essas sugestões de cuidados com as mamas promovem a saúde sexual, social e reprodutiva. Aqui estão 15 maneiras de cuidar de seus seios.

15 maneiras de cuidar dos seus seios

Devido aos crescentes problemas de saúde, os cuidados com as mamas ganharam mais importância. Embora possa haver muitas maneiras de cuidar de seus seios, aqui estão as 15 melhores maneiras de cuidar deles.

1. O sutiã certo:Usar o sutiã certo é um requisito importante para toda mulher. Os seios de uma mulher passam por múltiplas mudanças ao longo da vida(1)e com isso vêm mudanças no tamanho e tipo de sutiã.(2) Escolher o sutiã certo é uma das mais importantes das 15 formas de cuidar dos seios. O sutiã certo não só garante conforto, mas também uma diferença significativa na sua aparência e personalidade. Existe uma grande variação de tamanhos e tipos de sutiã; e você pode optar por algo básico ou sofisticado e pode até procurar a ajuda de um especialista.
2. Mudanças regulares de sutiã:Uma maneira de evitar infecções desagradáveis ​​​​na pele ao redor da região dos seios é usar sutiãs limpos diariamente ou sempre que possível.(3,4) Esta é uma das 15 formas essenciais de cuidar dos seios. Se a área dos seus seios estiver suada e úmida ao meio-dia de um dia quente de verão; uma troca rápida de sutiã pode facilmente garantir que a exposição prolongada à umidade não atraia o crescimento de fungos.
3. Limpando seus seios:Manter a área dos seios limpa é de suma importância. Como a epiderme da mama é bastante sensível a infecções fúngicas e bacterianas, é necessária uma limpeza adequada das mamas e da área circundante. É mais uma das 15 formas de cuidar dos seios. A limpeza dos seios é feita facilmente durante o banho, que pode ser feito duas vezes ao dia, ou então, você pode até optar por lenços umedecidos para limpar a região dos seios.
4. Sem sutiãs:Embora os sutiãs tenham um grande impacto na vida social e no conforto pessoal das mulheres; há horários específicos do dia em que você deve evitar o sutiã. Isso permite que seus seios tenham a liberdade necessária. Durma sem sutiã e se puder; fique sem sutiã quando estiver relaxando na privacidade de sua casa.(5) Esta é uma das 15 formas de cuidar dos seios.
5. Amamentação Prolongada:A amamentação não só proporciona nutrição natural e completa ao seu bebê, mas também promove a saúde da mama de várias maneiras.(6,7) A amamentação reduz o risco de câncer de mama e ajuda a perder peso durante a gravidez; que são apenas duas boas razões para amamentar o seu bebé durante o maior tempo possível.(8) Sem dúvida, a amamentação é uma das 15 formas mais essenciais de cuidar dos seios.
6. Higiene da mama durante a amamentação:Muitas vezes, seu bebê deixa um pouco de leite, saliva e líquidos em seu peito durante a amamentação. Manter os seios limpos pode prevenir infecções fúngicas na região dos seios e também garantir problemas digestivos mínimos para o bebê. A higiene das mamas durante a amamentação é outra forma importante de cuidar dos seios.
7. Manuseie com cuidado:Os seios são uma parte importante das interações sexuais entre homens e mulheres, o que muitas vezes significa acariciar e segurar durante as preliminares e a relação sexual. O comportamento sexual agressivo e o manuseio brusco dos seios podem causar dor, dor e desconforto. Ser cauteloso e evitar esse tipo de comportamento é uma das 15 formas de cuidar dos seios.
8. Influências Químicas:As mulheres utilizam uma ampla gama de produtos de higiene e beleza aos quais os seios estão expostos. Esses produtos variam de sabonetes e loções corporais a perfumes. Todos esses produtos possuem composições químicas específicas e é preciso ter cuidado para evitar produtos que possam causar problemas dermatológicos nas áreas sensíveis dos seios. Esta também é uma das 15 maneiras de cuidar dos seios.
9. Cuidado com o seu peso(9, 10):A vigilância do peso está intimamente ligada à saúde dos seios e é uma das 15 formas de cuidar dos seios. Manter um peso ideal de acordo com o índice de massa corporal (IMC) pode ajudar a prevenircâncer de mama; especialmente postarmenopausa.(10)
10. Escolhas dietéticas informadas(9, 10):Escolhas dietéticas informadas podem muito bem promover a saúde dos seios, tornando-se uma das 15 formas de cuidar dos seus seios. Vegetais crucíferos como couve, repolho, brócolis, couve-flor e couve podem ter um impacto positivo na saúde da mama por causa dos antioxidantes que combatem o câncer presentes neles.(10) O mesmo se aplica às proteínas vegetais, que são alternativas anticancerígenas às proteínas à base de carne. Adicionalmente; sementes de linhaça, açafrão e peixes oleosos também podem promover a saúde dos seios.
11. Limitar a ingestão de álcool(9, 10):A saúde da mama e o consumo de álcool estão intimamente ligados. A pesquisa mostra que a ingestão regular de álcool pode resultar em câncer de mama; portanto, limitar a ingestão de álcool é uma das 15 maneiras de cuidar dos seios.(10,12)
12. Exercício para uma boa saúde mamária(9, 10):Estudos provaram efetivamente que uma variedade de exercícios pode reduzir até certo ponto as chances de câncer de mama.(10) Este é definitivamente um ótimo motivo para adotar uma rotina regular de exercícios e uma maneira crucial de cuidar de seus seios.
13. Parar de fumar(9):Existem muitos impactos adversos à saúde causados ​​porfumare o risco aumentado de câncer de mama é mais um bom motivo para evitar fumar(11). Portanto, uma das 15 maneiras importantes de cuidar dos seios é parar de fumar.
14. Reduza o estresse: Estressetem um impacto inegável em seu apelo físico. Uma maneira de permanecer fisicamente apto e atraente e uma das maneiras de cuidar dos seios é reduzir o estresse.
15. Rastreio do cancro da mama(9):Rastreio do cancro; tanto clínico quanto por si mesmo é necessário. Verifique se há crescimentos e caroços em seus seios sempre que possível com o autoexame das mamas. Além disso, como parte do rastreio do cancro e uma das 15 formas mais importantes de cuidar das mamas, opte pela mamografia anualmente, a partir dos 35 anos ou conforme orientação do seu médico.

Para concluir; este artigo aborda todas as facetas dos cuidados com os seios e 15 maneiras de cuidar deles.

Referências:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459179/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549204/
3. 3.https://www.bustle.com/articles/141000-6-gross-things-that-happen-if-you-dont-wash-your-bra-often-enough
4. https://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a459/breasts-itch/
5. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/photo-stories/why-is-it-important-to-remove-bra-while-sleeping/photostory/58104364.cms?picid=58104399
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK52687/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069526/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23964385-effects-of-breastfeeding-on-weight-loss-and-recovery-of-pregestational-weight-in-adolescent-and-adult-mothers/
9. https://www.health.harvard.edu/topics/breast-health-and-disease
10. https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-boost-breast-health/
11. https://www.verywellmind.com/smoking-womens-health-perspective-3520429
12. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body