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Dalchini ou canela é uma especiaria importante e utilizada há milhares de anos, não só pelo seu aroma, mas também pelas suas excelentes propriedades medicinais. O melhor benefício do dalchini ou da canela vem de suas propriedades antioxidantes. Além de ser rica em antioxidantes, a canela também contém propriedades antibacterianas, antiinflamatórias, antifúngicas e antidiabéticas e é conhecida por seus enormes benefícios à saúde. Para saber mais sobre os benefícios do dalchini ou da canela para a saúde, continue lendo.
Fatos nutricionais de Dalchini ou Canela:
Dalchini ou canela oferece uma ampla gama dos nutrientes mais importantes e é especialmente rica em conteúdo de fibras e manganês, juntamente com muitos outros minerais e vitaminas.
Uma colher de sopa de canela contém aproximadamente 19 calorias, 0,3 g de proteína, 6,2 g de carboidratos, 0,1 g de gordura, 4,1 g de fibra alimentar, teor de manganês de 1,4 mg, 77,7 mg de teor de cálcio e vitamina K ou 2,4 mg. Além de todos esses nutrientes mencionados, cada porção de dalchini ou canela também contém pequenas quantidades de vitamina E, vitamina B6, niacina, potássio, magnésio, zinco e cobre.
15 benefícios para a saúde de Dalchini ou canela:
Dalchini ou canela é antiinflamatório e trata inflamações no corpo(1):
Um dos benefícios mais importantes para a saúde do dalchini ou da canela vem de suas propriedades antiinflamatórias que auxiliam no tratamento da inflamação no corpo e no alívio de diversos tipos de inchaço. Você pode desfrutar de um efeito antiinflamatório cumulativo, quando dalchini ou canela são usados junto com outras especiarias e outros alimentos.
Dalchini ou canela têm poderosas propriedades antioxidantes(2):
Mencionamos anteriormente que o dalchini ou canela é muito conhecido por suas maravilhosas propriedades antioxidantes. A canela é rica em polifenóis, potenciais antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres (2). Foi classificado no topo das 26 especiarias e ervas mais populares em todo o mundo, em termos do maravilhoso nível de antioxidante.
Além dos polifenóis, o dalchini ou a canela ainda contém ácido fenólico e outros flavonóides; e estes são antioxidantes bastante semelhantes aos que estão presentes em outros alimentos ricos em nutrientes e cheios de poder, como chocolates amargos e frutas vermelhas.
Benefícios do Dalchini ou Canela na redução dos níveis de açúcar no sangue(3, 4, 5):
Entre todos os benefícios importantes do dalchini ou da canela para a saúde, o melhor é o benefício de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Tomar canela diariamente tem sido associado à redução dos níveis de açúcar no sangue. A canela consegue isso diminuindo a resistência à insulina.
Porém, caso você tenha problemas de fígado, certifique-se sempre de tomar canela somente após consultar o seu médico. Os antioxidantes encontrados no dalchini ou na canela ajudam muito. Os antioxidantes reduzem o estresse oxidativo, que pode piorar o quadro diabético. Deve ser mencionado que o estresse oxidativo é um fator importante para causardiabetes tipo 2.
Dalchini ou canela preserva a função cerebral(6):
Dalchini ou canela também é conhecido por ter outro benefício exclusivo para a saúde, ou seja, preserva e melhora a função cerebral. A investigação mostra que a canela pode melhorar a função do cérebro e pode até ajudar na defesa contra o desenvolvimento de vários distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
Em modelos animais, demonstrou-se que o dalchini ou a canela protegem os neurónios contra o stress oxidativo, de modo a reduzir o risco de inflamação e danos celulares, o que por sua vez pode preservar a função cerebral e também prevenir o declínio da função cognitiva.
Benefícios de Dalchini ou Canela na Prevenção do Câncer(7, 8, 9, 10):
Há outro benefício crucial para a saúde do dalchini ou da canela. Esta especiaria previne o risco de desenvolver câncer. A canela é altamente tóxica para as células cancerígenas. Assim, induz a morte celular das células cancerígenas. A canela reduz o crescimento das células cancerígenas e também evita a proliferação das células cancerígenas.
Em um estudo realizado em ratos, descobriu-se que a canela ou o dalchini ativam enzimas encontradas no cólon que são benéficas na desintoxicação do órgão e, assim, previnem a proliferação do câncer.
Um composto bioativo conhecido como Cinnamaldeído presente no dalchini ou na canela também apresenta propriedades anticancerígenas. E os polifenóis encontrados no dalchini ou na canela proporcionam excelente proteção contra o câncer no cérebro.
Benefícios para a saúde cardíaca de Dalchini ou Canela(11):
Dalchini ou canela também oferecem excelentes benefícios para a saúde do coração. Reduz o colesterol ruim ou LDL e estabiliza os níveis de colesterol bom ou HDL, o que por sua vez evitaataque cardíaco(12). É verdade no caso de pacientes diabéticos tipo 2. Muitos estudos em animais foram conduzidos para mostrar que dalchini ou canela podem reduzir a pressão arterial(13).
Dalchini ou canela podem até reduzir os efeitos negativos de uma dieta rica em gordura. Os cientistas demonstraram que consumir dalchini ou canela pode diminuir as moléculas de gordura no corpo ou as moléculas que estão envolvidas no processo de armazenamento de gordura.
Além disso, o dalchini ou a canela melhoram a circulação do sangue no corpo. Significa que a canela melhora a capacidade do seu corpo de se reparar depois de ter sido danificado; e também inclui danos ao tecido cardíaco.
Dalchini ou canela podem ajudar a controlar a SOP(14):
SOPou A síndrome do ovário policístico é um problema com vários sintomas que precisa ser controlado, e dalchini ou canela podem ser um elemento importante que pode ajudar no tratamento dos sintomas. O primeiro seria o manejo da resistência à insulina no caso de mulheres com SOP, o que pode resultar em ganho de peso.
Dalchini ou canela também podem ajudar a atenuar o sangramento intenso durante a menstruação, que está associado a algumas condições comuns em mulheres, como endometriose, miomas uterinos e menorragia.(14).
Dalchini ou canela podem ajudar a controlar o HIV(15, 16):
Sabe-se que Dalchini ou canela têm propriedades antimicrobianas que se estendem aos vírus. Assim, pode ajudar no combate ou gerenciamentoHIV.
A investigação científica mostra que o extracto de dalchini ou canela pode ajudar a combater o vírus VIH, impedindo-o de entrar nas células. Assim, é possível que o extrato de canela possa contribuir para o controle do HIV de uma forma potencial. No entanto, ainda são necessários mais testes em humanos para comprovar esse benefício.
Benefícios para a saúde ocular de Dalchini ou Canela:
Dalchini ou canela também podem ser essenciais para melhorar a saúde ocular. Quando usada junto com outras ervas, a canela pode ser benéfica no tratamento de vários distúrbios oculares, incluindoolho secoeconjuntivite. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para comprovar os benefícios do dalchini ou da canela para a saúde ocular.
Dalchini ou canela combate infecções, vírus e trata dor de garganta(17, 18):
Existem vários benefícios potenciais para a saúde do dalchini ou da canela. Um deles é o seu benefício na defesa do corpo contra doenças. A canela contém propriedades antibióticas, antimicrobianas, antifúngicas e antivirais naturais, e até mesmo seus óleos essenciais contêm potenciais compostos que estimulam o sistema imunológico. É por isso que o dalchini ou a canela são usados em diversas culturas para combater naturalmente vírus e infecções prejudiciais.
O óleo de canela ou dalchini também pode proteger contra infecções bacterianas, que causam doenças como infecções estreptocócicas ou dor de garganta, resfriado comum e pneumonia. Basta adicionar uma colher de chá de dalchini ou canela em pó ao chá da manhã para obter alívio suficiente.
Dalchini ou canela são bons para a saúde bucal(19):
Um dos melhores benefícios do dalchini ou canela é o seu benefício para a saúde dentária e oral. Canela pode aliviar casos leves de dor de dente(19). A pesquisa mostrou como a canela pode ser benéfica no tratamento de dores de dente e diversas infecções orais e dentárias e também ajudar na eliminaçãomau hálito(19).
Para refrescar o hálito, você pode mastigar um pau de canela ou dalchini ou gargarejar a água com canela.
Benefícios para a saúde digestiva de Dalchini ou(20):
O dalchini ou canela tem um excelente benefício para a saúde, que ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo. Os óleos encontrados na canela contêm potenciais propriedades antimicrobianas, que ajudam no combate a infecções causadas por bactérias no trato digestivo. As propriedades antifúngicas encontradas na canela ou no dalchini tratam até mesmo a candida no trato digestivo.
O óleo essencial de Dalchini ou canela ajuda a melhorar a absorção de nutrientes no intestino. Isso melhora a saúde intestinal e também contribui para o bem-estar geral. Você pode simplesmente adicionar uma gota de óleo essencial de canela ao chá da manhã e tomá-lo.
Dalchini ou Canela Reduz Sintomas de Alergia:
Pessoas com alergias podem obter alívio com a canela por causa dos compostos benéficos presentes nela. Na verdade, o dalchini ou a canela podem ajudar no combate aos sintomas comuns da alergia, pois demonstraram sua eficácia na redução da inflamação e no combate às reações em diversos modelos animais.
Benefícios para a saúde da pele de Dalchini ou Canela(21):
Os benefícios potenciais do dalchini ou da canela para a saúde também se estendem à saúde da pele. É benéfico para a pele devido às suas propriedades antimicrobianas e antibióticas, que podem ajudar a proteger a pele contra erupções cutâneas, irritações, reações alérgicas e infecções cutâneas.
Aplicar óleo essencial de canela diretamente na pele pode ser benéfico na redução da inflamação, dor, inchaço e vermelhidão da pele. Você pode usar dalchini ou canela junto com mel para melhorar ainda mais a saúde da sua pele e pode ser útil no tratamentoalergias de pele,rosáceaeacne.
Benefícios para a saúde do cabelo de Dalchini ou Canela:
Embora haja menos pesquisas sobre isso, existem poucas fontes confiáveis que sugerem que dalchini ou canela podem melhorar o crescimento do cabelo. É porque o dalchini ou a canela melhoram a circulação no couro cabeludo. Aplicar a pasta de canela no couro cabeludo pode ajudar no crescimento do cabelo. Para preparar a pasta, você precisa de meia xícara de azeite e uma colher de chá de mel e uma colher de chá de pasta de canela. É necessário aquecer um pouco o azeite e depois retirá-lo do fogo ou da chama e despejar em uma tigela para adicionar a pasta de canela junto com o mel e misturar bem.
Você precisa aplicar essa pasta de canela no couro cabeludo e deixar agir por cerca de 15 minutos, após os quais você pode lavar, lavar e condicionar os cabelos normalmente. Aplicar esta pasta de canela uma vez por semana pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo e também reduzir a queda do cabelo.
Advertências e precauções em relação à canela:
Canela ou dalchini são bons e geralmente seguros quando usados em quantidade moderada e podem ser tomados com efeitos colaterais mínimos. No entanto, uma grande quantidade de dalchini ou canela pode resultar em vários sintomas adversos. Pode haver risco de certos tipos de câncer quando a canela é consumida em grandes quantidades(22). Consumir mais dalchini ou canela também é conhecido por estar associado a problemas respiratórios e feridas na boca em alguns pacientes(23).
Sabe-se também que a canela pode causar reações negativas ou alérgicas. Quando ingerida em quantidade excessiva, a canela pode interferir com outros medicamentos e outras condições médicas.
Por último, a canela também pode ser perigosa caso você tome suplementos de canela em excesso, especialmente se estiver amamentando ou grávida, ou se tiver diabetes, doenças hepáticas ou tiver feito uma cirurgia recente.
OBSERVAÇÃO:É sempre fundamental que você leia a dose recomendada dos extratos de dalchini ou canela e outros extratos de ervas e nunca consuma mais do que a quantidade recomendada ou prescrita pelo seu médico para evitar complicações.
Conclusão:
Você pode ficar impressionado com todos os benefícios à saúde acima que discutimos sobre dalchini ou canela. Então, por que não adicionar esse tempero à sua dieta regular e tirar o máximo proveito dele? No entanto, certifique-se de que, caso sofra de algum problema de saúde ou esteja grávida, consulte o seu médico antes de adicionar dalchini ou canela à sua dieta diária.
Referências:
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