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Nós, adultos, sentimos que o stress está a arruinar a nossa vida quotidiana e só nós é que sofremos tantoestresseouansiedade. Começamos então a comparar nossa vida com a das crianças e sentimos que as crianças não têm nada com que se preocupar ou se estressar. Mas quando olhamos mais profundamente para a vida dos nossos filhos, podemos saber que também existem vários factores que também podem estar a causar stress nos nossos filhos. Sim! As crianças também sofrem de problemas de estresse e somos nós, como pais, professores ou idosos, que podemos orientá-los no caminho certo para lidar com o estresse e levar uma vida normal e feliz. Então, você está interessado em conhecer algumas das atividades de combate ao estresse para crianças? Se sim, então você está no lugar certo. Percorra a seguinte série do artigo e descubra algumas das atividades de combate ao estresse para crianças e veja se elas funcionam para seus filhos.
Atividades para acabar com o estresse para crianças
Muitas vezes, as crianças podem passar por estresse que pode ser causado pela escola, estudos, trabalhos domésticos, família, amigos, mudanças na rotina, distúrbios familiares e muitas outras situações semelhantes. Pode-se observar o estresse nas crianças através de algumas das reações físicas, comodor de cabeçaou choro, ou pode ser uma reação comportamental ou emocional, como timidez ou preocupação. Na verdade, as reações ao estresse podem variar com a idade da criança e com o estágio de desenvolvimento.
Existem várias atividades de combate ao estresse para crianças que podem ajudá-las a lidar com o estresse de maneira eficaz. Vamos verificar algumas dessas atividades abaixo.
Praticando respiração profunda
É importante que as crianças pratiquem a respiração profunda, pois os exercícios de respiração profunda podem realmente reduzir o estresse. As crianças, com a ajuda dos pais ou de qualquer outro adulto, precisam contar lentamente até 4 ao inspirar e depois contar novamente até 4 ao expirar. Este exercício de respiração profunda deve ser feito por vários minutos até que seu filho se acalme.
Exercício regular para reduzir o estresse
O exercício é conhecido por ser um grande destruidor de estresse para as crianças. Seu filho pode participar de um esporte organizado ou simplesmente passar algum tempo fora brincando com os amigos. O exercício regular pode realmente ajudar as crianças a se sentirem menos estressadas. Caso as crianças comecem a se sentir estressadas, elas podem passar algumas horas em brincadeiras ativas e isso pode reduzir seus níveis de estresse.
O relaxamento muscular em crianças pode acabar com o estresse
As crianças também podem obter algum alívio do estresse usando alguns exercícios de relaxamento muscular. Então, sim, o relaxamento muscular é um dos melhores destruidores do estresse para as crianças. Você pode fazer com que seus filhos aprendam a tensionar e relaxar cada um dos grupos musculares enquanto estão deitados. A atividade começa no topo da cabeça e vai até a ponta dos pés. As crianças simplesmente precisam tensionar cada grupo muscular e depois soltá-lo e continuar para o próximo grupo muscular de todo o corpo.
Atividades sensoriais para crianças
Uma das melhores atividades para acabar com o estresse para as crianças podem ser as atividades sensoriais ou as brincadeiras sensoriais. Na verdade, essas atividades podem ter um efeito calmante nas crianças, especialmente quando estão sob estresse. As crianças podem receber massinha que oferece uma experiência sensorial maravilhosa. Quando as crianças se sentem estressadas e recebem massinha para apertar e manipular, elas se sentem menos estressadas. Uma bola anti-stress também pode funcionar de maneira semelhante para aliviar o estresse em crianças. Além dessas, outras atividades sensoriais para crianças incluem brincadeiras com água e areia e impressão digital, todas ótimas para reduzir o estresse.
Incentivando as crianças a terem seus hobbies
Os hobbies podem manter nossos filhos envolvidos em suas coisas favoritas e isso lhes daria uma pausa para suas condições estressantes e poderia proporcionar-lhes uma nova visão de sua situação de estresse. Por isso, é sempre necessário incentivar nossos filhos a diversas atividades e ajudá-los a encontrar seu hobby preferido. Os hobbies podem ser qualquer coisa, desde arte, pintura, música, dança, leitura ou qualquer coleção.
O registro no diário pode ser uma atividade para acabar com o estresse para as crianças
Uma das melhores atividades para acabar com o estresse em crianças pode ser o registro no diário. Ele oferece um lugar para as crianças liberarem seus sentimentos sobre qualquer situação estressante. Você precisa incentivar seus filhos a escrever sobre seus sentimentos e pensamentos em um caderno todos os dias. Isso ajudará você e seus filhos a descobrir várias maneiras de lidar com situações estressantes com mais facilidade.
Eliminação do estresse por meio de imagens visuais em crianças
As imagens visuais são uma forma de as crianças criarem imagens e pensamentos relaxantes e positivos que podem realmente ser usados para bloquear pensamentos perturbadores. Aqui as crianças são levadas a imaginar qualquer lugar preferido, um momento especial ou feliz, ou um momento de relaxamento. Isso funcionaria como uma ótima atividade para acabar com o estresse para as crianças.
A música pode aliviar o estresse das crianças
Mais uma atividade para acabar com o estresse pode ser algum tipo de música suave que as crianças possam ouvir e ajudar a si mesmas a reduzir o estresse. Essa música também pode aumentar sentimentos de felicidade. A música realmente oferece relaxamento para qualquer pessoa.
A coloração criativa é uma técnica para acabar com o estresse
A coloração criativa é uma atividade anti-stress para crianças e também para adultos. Existe uma ferramenta incrível para colorir que relaxa nossa mente. Você pode comprá-lo para seus filhos que estão se sentindo deprimidos ou estressados e deixá-los permanecer envolvidos em cores criativas por alguns momentos até que se sintam relaxados.
Passar um tempo ao ar livre com a natureza
A natureza é um ótimo remédio para todos. Passar um tempo com a natureza pode ajudar a liberar o estresse. Então, se você sente que seus filhos estão estressados, leve-os para fora e diga-lhes para dar um passeio com a natureza, deixe-os observar o nascer ou o pôr do sol, deixe-os coletar coisas naturais de fora, como pedras, folhas, e assim por diante. Na verdade, esta seria uma ótima atividade para acabar com o estresse para as crianças.
Hora de dormir cedo pode reduzir o estresse
É importante que as crianças, na verdade todos, tenham uma boa noite de sono. As crianças devem dormir cedo e dormir ininterruptamente, o que realmente funcionaria como um excelente eliminador de estresse.
Falando sobre estresse
É muito importante falarmos sobre estresse com nossos filhos. Podemos usar histórias e livros para falar sobre acontecimentos estressantes e também informá-los sobre como lidar com o estresse diário.
Além disso, também é importante que os primeiros educadores ensinem às crianças habilidades valiosas para a vida, como pensamento crítico, compartilhamento e independência. Ensinar as crianças sobre várias maneiras de lidar com o estresse também pode ajudá-las a liberar o estresse da vida diária.
Dando aos seus filhos algum controle sobre suas vidas
Mais uma atividade para acabar com o estresse para as crianças seria dar-lhes algum controle sobre suas vidas. Por exemplo, escolher a própria roupa para o dia, ou tentar preparar o próprio café da manhã às vezes (no caso de crianças mais velhas), e assim por diante. As crianças ficam menos estressadas quando têm algum tipo de controle sobre suas vidas.
Passar tempo com crianças
Psiquiatra infantil da Universidade McMaster, no Canadá, a Dra. Jean Clinton explicou no relatório Global New que a ênfase deve estar em permanecer presente na vida diária de nossos filhos; embora haja muitos debates acalorados sobre tempo de qualidade versus quantidade de tempo gasto com as crianças.(1)Precisamos passar bastante tempo conhecendo nossos filhos, conversando com eles, ouvindo-os e fazendo-os crescer de uma forma muito próspera e confiante. Dessa forma, eles teriam menos estresse em suas vidas.
Manter estilos de vida saudáveis
É essencial que seus filhos mantenham um estilo de vida saudável para lidar com o estresse. Eles precisam fazer refeições diárias nutritivas e lanches saudáveis ao longo do dia que os ajudem a obter energia para o dia de trabalho. Além da dieta, as crianças também precisam de sono e descanso de qualidade e ininterruptos para que possam pensar bem e se preparar para enfrentar o novo dia.
Considerações Finais
Então, da próxima vez que você descobrir que seu filho está com dificuldades ou com algum tipo de estresse, experimente algumas das atividades de combate ao estresse para crianças mencionadas acima e veja se você consegue notar uma redução em seus níveis de estresse.
OBSERVAÇÃO:Caso o estresse do seu filho esteja se transformando em ansiedade crônica ou caso o estresse esteja afetando seu sono, rotina diária, trabalhos escolares ou domésticos, saúde e felicidade, não demore em consultar seu pediatra ou consulte um terapeuta que trabalha com crianças. Esses profissionais especializados podem realmente ajudar você e seu filho a aprender maneiras melhores de lidar com o estresse e controlar a ansiedade.
Referências:
- http://globalnews.ca/news/530141/young-minds-stress-anxiety-plaguing-canadian-youth/
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