Os nutricionistas sugerem muitos alimentos que devem ser incluídos na nossa dieta diária para o nosso completo bem-estar. Entre os alimentos que costumam sugerir, os congêneres de cor escura têm grande participação, pois está comprovado que quanto mais escura a cor do alimento, mais nutrientes ele contém. Neste artigo, analisamos 15 alimentos roxos para incluir em sua dieta.
15 alimentos roxos para incluir na sua dieta
O que poderia ser mais escuro que a cor roxa e, portanto, aqui prescritos estão alguns alimentos roxos que devem ser incluídos na dieta por seus benefícios excepcionais. Aqui estão os 15 alimentos roxos mais importantes para incluir em sua dieta.
- Uvas: As uvas pretas contêm muitos antioxidantes, vitaminas e minerais que tornam esta fruta uma fruta poderosa. As uvas roxas contêm enormes quantidades de resveratrol, que por sua vez traz os mesmos benefícios à saúde que o vinho tinto. Não apenas relaxa as paredes arteriais, mas também previne o câncer, diminui a inflamação e também estabiliza a pressão arterial. Além do acima exposto, também ajuda a diminuir o colesterol. Portanto, é um dos 15 melhores alimentos roxos para incluir na dieta.
- Ameixas: Seja fibra, potássio, vitaminas essenciais como A, B2 e C ou simplesmente sabor, esta frutinha tem de tudo. Por isso, esta fruta traz benefícios que vão além dos alimentos da nossa alimentação diária. Esta fruta ajuda a controlar o açúcar no sangue, diminuir o risco de acidente vascular cerebral e até controlar a pressão arterial. Sem dúvida, encontra um lugar entre os 15 principais alimentos roxos para incluir em sua dieta.
- Repolho Roxo: Muito mais benéfico que o tradicional repolho verde, esse alimento poderoso é um depósito de antioxidantes e vitaminas como a vitamina C, que promovem a saúde geral. Mesmo quando cozido, este vegetal maravilhoso retém seus nutrientes, aumentando-os ainda mais, incluindo a capacidade de reduzir o colesterol. Devido aos seus benefícios para a saúde, é um dos alimentos roxos essenciais para incluir na sua dieta.
- Milho Roxo: Embora não esteja prontamente disponível, este super grão tem alguns atributos na manga, que provaram ser excepcionalmente benéficos. Este grão também é um dos 15 alimentos roxos para incluir na dieta. Este grão não apenas ajuda a combater melhor o câncer, mas também pode ser transformado em uma série de iguarias deliciosas, como tortilhas, cereais, lanchonetes e xarope de milho.
- RoxoCenouras: Nas cenouras laranja, vermelha ou qualquer outra, as cenouras roxas definitivamente vencem a corrida em seu valor nutricional. Este vegetal é rico em antioxidantes e carotenóides pró-vitamina A. Esses compostos ajudam a controlar o peso, estabilizar os níveis de açúcar no sangue, combater as células cancerígenas e prevenir a infestação bacteriana no trato urinário e no estômago. Com esses grandes benefícios à saúde, a cenoura roxa é um dos alimentos que você deve incluir na dieta.
- Groselha Preta: Este alimento poderoso tem a propriedade mágica de diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Eles também contêm resveratrol, um ingrediente que ajuda a manter a pressão arterial estável, relaxar o coração e suavizar a circulação sanguínea.
- Figos: Os figos são outro dos alimentos roxos que você deve incluir na dieta, pois são excepcionalmente saudáveis. Entre os muitos benefícios, o mais atrativo é que pode ajudar a perder quilos extras. Os figos protegem o corpo contra a degeneração muscular e, portanto, promovem uma evidente perda de peso.
- Couve-flor: Sabe-se que os alimentos roxos contêm antocianinas, substâncias químicas que promovem a saúde e protegem as células e curam o corpo. Esta couve-flor é como o brócolis roxo e fica verde quando cozida. Suas propriedades antioxidantes e contendo enxofre ajudam o corpo a se livrar de toxinas que podem danificar as células e aumentar o risco de câncer. Este também é um dos 15 alimentos roxos para incluir na sua dieta.
RoxoBatatas: Consideradas comidas para os deuses, as batatas roxas são tão nutritivas quanto a couve ou o espinafre. Ao comparar suas propriedades antioxidantes, esses vegetais têm uma classificação superior à maioria dos alimentos e, portanto, são um dos alimentos roxos importantes para incluir em sua dieta. Os outros nutrientes que essas batatas possuem incluem carboidratos complexos, potássio, vitamina C, ácido fólico e ferro.
- Ameixas: Ricas em fenóis e compostos naturais encontrados nas plantas, as ameixas possuem propriedades protetoras que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim. Fora isso, as ameixas secas melhoram a visão e também aliviam a constipação, tornando-as um complemento roxo ideal para sua dieta. Com certeza merece um lugar entre os 15 melhores alimentos roxos para incluir na sua dieta.
- Romãs: Conhecida por fornecer uma carga repleta de benefícios nutricionais ao ser humano, a romã é antiinflamatória, anticancerígena, ajuda a baixar a pressão arterial, auxilia na digestão, diminui o risco de doenças cardíacas, melhora a memória e combate infecções, tanto bacterianas quanto fúngicas. Com todos os benefícios para a saúde, é certamente um dos alimentos a incluir na dieta.
- Cranberries: Reduzir o risco de infecções do trato urinário e úlceras estomacais é seu superpoder básico, mas esse alimento saudável também é rico em vitaminas C, A e K. Isso o torna excepcionalmente nutritivo e capaz de combater também uma série de outras doenças. Não à toa, os cranberries estão presentes na lista dos 15 alimentos roxos para incluir na dieta.
- Arroz Roxo: Conhecido como arroz preto, ou arroz proibido, esta iguaria tem uma história interessante. Mas acima de tudo tem qualidades excepcionais que fazem com que este grão se junte ao clube dos alimentos ricos em nutrientes e, portanto, um dos melhores alimentos roxos para incluir na sua dieta. Este arroz é rico em antioxidantes, fibras, proteínas, ferro e carboidratos.
Espargos Roxos: Excelente fonte de vitamina C, os aspargos roxos são tão ricos em nutrientes quanto seus equivalentes verdes. Este alimento é rico em vitamina A, baixo teor de sódio e calorias, o que o torna um alimento roxo perfeito para incluir na dieta.
- Berinjelas: As berinjelas são uma rica fonte de compostos antioxidantes e antiinflamatórios, que auxiliam na saúde e no bem-estar geral. Este alimento poderoso melhora a saúde do fígado, reduz o colesterol e o peso e melhora as funções cognitivas do corpo humano. Esses distintos benefícios do alimento fazem dele um dos alimentos roxos mais populares para incluir em sua dieta.
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