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Principais conclusões
- Misture sal com água morna e gargareje para acalmar a garganta e reduzir as bactérias.
- Beba muitos líquidos e experimente chupar picolés para se manter hidratado e aliviar a dor de garganta.
- O mel pode cobrir a garganta e ajudar a aliviar a dor e acalmar uma tosse leve.
A dor de garganta geralmente não é motivo de preocupação e o desconforto geralmente melhora em uma semana. Felizmente, muitos remédios caseiros naturais, como água salgada, mel, vapor e muito mais, podem ajudar a aliviar os sintomas de dor de garganta.
No entanto, uma dor de garganta causada por uma infecção bacteriana, como infecção de garganta, ou que não melhora com cuidados domiciliares, pode exigir tratamento médico.
1. Gargareje com água salgada
Fazer gargarejos com água salgada ajuda a eliminar o muco e reduzir a inflamação, ao mesmo tempo que lubrifica a garganta. Você pode gargarejar a cada hora usando meia colher de chá de sal em cerca de 8 onças (1 xícara) de água morna.Gargareje por alguns segundos antes de cuspir a solução. Repita várias vezes.
A pesquisa sugere que a água salgada também pode inibir o crescimento de bactérias orais e reduzir a quantidade de bactérias na boca.
2. Gargareje com uma mistura de bicarbonato de sódio e água salgada
O bicarbonato de sódio também pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Misture um quarto de colher de chá de bicarbonato de sódio e um oitavo de colher de chá de sal com uma xícara de água morna. Após gargarejar, enxágue a boca com água pura. Você pode fazer isso três ou quatro vezes por dia.
3. Beba muitos líquidos
Quando dói engolir, você pode ficar tentado a evitar beber. Mas isso pode levar à desidratação e dor de garganta a longo prazo. É por isso que é importante continuar bebendo água e outros líquidos ao longo do dia. Chupar pedaços de gelo ou picolés (picolés) pode aumentar a ingestão de líquidos e, ao mesmo tempo, entorpecer um pouco a garganta.
4. Beba chá
Muitas pessoas acham que uma xícara de chá quente acalma a garganta. O chá também pode diluir o muco nos seios da face para ajudar a limpar as passagens nasais entupidas.Muitos chás também têm propriedades antiinflamatórias. Alguns chás que você pode querer experimentar são:
- Chá preto
- Camomila
- Feno-grego
- Raiz de alcaçuz
- Raiz de marshmallow
- Hortelã-pimenta
- Olmo escorregadio
Um estudo com pessoas com dor de garganta devido à intubação (inserção de um tubo na traqueia para manter as vias aéreas abertas, como durante uma cirurgia) descobriu que gargarejar com chá verde pode efetivamente aliviar a dor de garganta.
5. Use mel
Você pode sentir a suavidade sedosa do mel enquanto ele cobre sua garganta. O mel também tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar a dor de garganta e acalmar uma tosse leve. Um estudo mostra que o mel aliviou a dor de garganta após amigdalectomia, possivelmente diminuindo a necessidade de analgésicos mais fortes nos dias seguintes à cirurgia.Desfrute de uma colher de chá de mel puro ou misturado em uma xícara de chá.
6. Chupe doces duros
Chupar pastilhas ou balas duras pode estimular a produção de saliva, o que ajuda a umedecer e acalmar a garganta.Melhor ainda é chupar doces que contenham hortelã ou mel de verdade.
7. Coma alimentos frios
Alimentos frios tendem a descer facilmente pela garganta e podem causar um certo grau de dormência. Alimentos frios que podem ajudar incluem:
- Sorvete, sorvete, sorvete, picolé
- Iogurte, frio ou congelado
- Batidos de frutas
- gelatina
8. Aplique uma compressa quente
Uma compressa quente pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto se você tiver glândulas inchadas na garganta.Molhe uma toalha em água morna e torça-a. Certifique-se de que não esteja quente o suficiente para queimar a pele e segure-o suavemente sobre as glândulas inchadas.
9. Execute um umidificador ou inale vapor
Umedecer o ar com névoa pode proporcionar alívio rápido de coceira na garganta e ajudá-lo a respirar com mais facilidade.Tanto os umidificadores de névoa fria quanto os de névoa quente podem resolver o problema. Certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções de uso e limpeza. Não limpar o umidificador adequadamente pode causar o crescimento de bactérias no dispositivo.
A inalação de vapor é outro remédio caseiro comum para adultos, mas tenha muito cuidado ao inalar vapor. A água está quente o suficiente para causar queimaduras e ferimentos significativos.Alternativamente, você pode tomar um banho quente para aquecer o banheiro. Sente-se e respire o ar úmido várias vezes ao dia.
10. Use hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta pode efetivamente aliviar a dor de garganta, diluir o muco, soltar o catarro e acalmar a tosse. Isto pode ser devido, em parte, ao mentol, seu principal ingrediente ativo.As formas de hortelã-pimenta incluem chás, cápsulas, tinturas e pastilhas ou doces.
11. Adicione alho fresco à sua dieta
O alho é conhecido por ter propriedades antimicrobianas que atacam vírus e bactérias.Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que comem alho podem ter menos resfriados.
12. Coma caldo ou sopa
Há algo a ser dito sobre uma tigela de canja de galinha quando você não está se sentindo bem. Experimente comer sopa ou caldo quente para ajudar a diluir o muco, drenar os seios da face e aliviar a irritação da garganta.
13. Descanse bastante
Descansar bastante é sempre uma boa ideia quando está indisposto. Seu corpo precisa de um sono de qualidade para se recuperar. Se você estiver com dor de garganta, também é aconselhável descansar a voz.Limite a conversa e evite aumentar ou forçar a voz ou forçar a rouquidão.
14. Experimente pimenta caiena
Comer pimenta picante parece contra-intuitivo quando sua garganta está dolorida. No entanto, a pimenta caiena contém capsaicina, que combate a inflamação e bloqueia a dor.Basta misturar uma pitada de pimenta caiena em água morna e gargarejar. Não use se irritar sua garganta.
Uma Palavra da Saúde Teu
Dormir bastante e beber bastante líquido são maneiras excelentes de combater infecções e aliviar dores de garganta. Além disso, chás, mel, pastilhas e água salgada acalmam e lubrificam a garganta.
–
JOSEPHINE HESSERT, DO, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
O que evitar
Coisas a evitar ao tratar uma dor de garganta incluem:
- Alimentos e bebidas muito picantes, ácidos ou cítricos que podem irritar a garganta
- Alimentos duros que coçam a garganta quando você engole
- Fumar, fumo passivo e inalar fumaça de lenha queimada
- Qualquer coisa que faça cócegas na garganta e provoque tosse
- Levantando a voz, falando muito
Quando entrar em contato com um profissional de saúde
Na maioria das vezes, a dor de garganta não é motivo de preocupação. Mas os sinais de que você deve entrar em contato com um profissional de saúde incluem:
- Dor de garganta intensa com duração superior a 10 dias, dor de garganta recorrente
- Dificuldade para engolir, respirar ou abrir a boca
- Inchaço no rosto ou pescoço, caroço no pescoço
- Rouquidão por mais de duas semanas
- Dor nas articulações, dor de ouvido
- Irritação na pele
- Febre acima de 101 graus Fahrenheit
- Sangue na saliva ou catarro (muco espesso e pegajoso)
Um profissional de saúde pode solicitar uma cultura de garganta para determinar a causa antes de prescrever o tratamento.
