14 mudanças a serem feitas em sua casa se você tiver asma alérgica

Sua casa pode ser o maior gatilho da asma alérgica.Muitos gatilhos de alergia (como ácaros, pêlos de animais e mofo) podem estar à espreita em sua casa. Se a sua casa tiver má circulação de ar ou se você não limpar regularmente, esses alérgenos podem piorar os sintomas da asma.

No entanto, pequenas mudanças, como usar um purificador de ar ou limpar regularmente, podem ajudar a reduzir os sintomas da asma alérgica.

1. Entre em uma rotina de limpeza

Alguns dos alérgenos mais comuns que desencadeiam a asma são:

• Pêlos de animais, cabelos, saliva, urina e fezes
• Baratas
• Ácaros
• Mofo
• Pólen

Estas substâncias podem acumular-se na sua casa ao longo do tempo. Tente se comprometer com uma rotina de limpeza regular, incluindo aspirar, esfregar úmido e tirar o pó das superfícies uma vez por semana.

Use uma máscara durante a limpeza
A limpeza pode perturbar os alérgenos e fazer com que circulem no ar. Se você tem asma alérgica, considere usar uma máscara durante a limpeza.

2. Monitore a qualidade do ar 

Problemas de qualidade do ar interno podem surgir de surpresa. Você pode nem estar ciente de que seus sintomas de asma se devem à má qualidade do ar em sua casa.

Você pode verificar a qualidade do ar externo usando o Índice de Qualidade do Ar (AQI) em aplicativos meteorológicos ou no site da Agência de Proteção Ambiental (EPA). Você também pode usar um sensor portátil de qualidade do ar para monitorar a qualidade do ar dentro de sua casa. Esses sensores não são tão precisos quanto o AQI, mas ainda podem ser úteis.

3. Use um purificador de ar

Investir em um purificador de ar para funcionar constantemente em seu quarto e sala é uma escolha sábia se você tem asma alérgica.

Esses dispositivos circulam o ar por meio de um sistema de filtragem que remove alérgenos e outras partículas, melhorando a qualidade geral do ar e reduzindo o acúmulo de poeira ao longo do tempo.

Escolha o seu purificador de ar com cuidado, garantindo que ele cubra o tamanho necessário da sala. Os especialistas recomendam o uso de filtros de partículas de ar de alta eficiência (HEPA) e nunca um filtro produtor de ozônio.

Nenhum purificador de ar pode purificar completamente o ar de sua casa, portanto, tomar outras medidas, como aspirar, esfregar e tirar o pó regularmente, é igualmente importante.

4. Lave a roupa de cama regularmente

Certifique-se de lavar e trocar a roupa de cama regularmente para reduzir o acúmulo de células da pele, cabelos, pêlos de animais, ácaros e outros alérgenos.

Procure lavar sua roupa de cama uma vez por semana em água quente entre 130 e 140 graus Fahrenheit.Verifique as etiquetas dos travesseiros para ver se podem ser lavados e a que temperatura.

5. Reduza a desordem

A poeira e outros alérgenos se acumulam nos objetos da sua casa, como móveis e pisos. Quanto mais bagunça você tiver – como porta-retratos, bugigangas, papéis e brinquedos de pelúcia – mais poeira se acumulará.

Reduza a desordem geral para que não se acumulem camadas de alérgenos.

6. Use uma capa anti-alérgica para o seu colchão

Os ácaros e outros alérgenos podem facilmente ficar presos no colchão. Para reduzir os alérgenos, use uma capa de colchão à prova de ácaros sob o lençol justo, bem como capas para o box spring e travesseiros.

7. Opte por móveis rígidos

Se você estiver mobiliando sua casa ou precisar substituir os móveis existentes, considere optar por móveis duros em vez de macios. Por exemplo, opte por móveis de madeira e vinil em vez de opções estofadas. Os alérgenos podem ficar presos no estofamento, o que é muito mais difícil de limpar.

8. Substitua o carpete de parede a parede

É um grande passo, mas se você deseja reformar sua casa, considere remover todos os carpetes de parede a parede, onde podem se acumular pêlos de animais, ácaros, pólen e outros alérgenos.

Você pode substituí-lo por piso de madeira, azulejo, vinil ou laminado. O carpete de pêlo baixo é uma opção mais anti-alérgica do que os carpetes típicos.

9. Reduza a umidade

Gerenciar os níveis de umidade do ar doméstico é uma das melhores maneiras de reduzir os alérgenos. Ambientes úmidos estimulam o crescimento de ácaros e mofo.

Mantenha a umidade interna entre 30% e 50% de umidade relativa.Você pode usar um higrômetro, geralmente disponível em lojas de ferragens, para monitorar os níveis de umidade.

Algumas das melhores maneiras de reduzir a umidade em sua casa são:

• Molde limpo.
• Corrija todos os vazamentos e outras causas de umidade.
• Mantenha menos plantas domésticas.
• Tome banhos curtos.
• Ligue o ar condicionado.
• Ligue a ventilação durante chuveiros, banhos e cozinhando.
• Use um desumidificador.
• Use um monitor de umidade.

10. Gerencie pêlos de animais de estimação

Animais de estimação podem ser uma fonte significativa de alérgenos. Se você tem alergia a animais de estimação, terá que tomar medidas extras para limpar sua casa e limitar os alérgenos de seus amigos peludos. Lembre-se de que não é possível eliminar todos os vestígios de alérgenos de animais de estimação.

Dicas para minimizar pêlos de animais incluem:

• Cubra as saídas de ar com uma gaze ou material semelhante para evitar a transferência de pêlos de animais pelo ar.
• Mantenha seu quarto e outras áreas da sua casa livres de animais de estimação, fechando as portas.
• Lave e escove regularmente seu animal de estimação (de preferência, peça a um parceiro ou colega de casa que não tenha asma alérgica que faça isso fora de casa).
• Lave e/ou limpe a roupa de cama e os brinquedos favoritos do seu animal de estimação com frequência.
• Use uma máscara se você mesmo precisar cuidar do seu animal de estimação.

11. Mantenha janelas e portas fechadas

Você pode ficar tentado a abrir as janelas e portas para deixar entrar ar fresco se tiver asma alérgica. No entanto, os especialistas desaconselham isso.

Pode parecer contra-intuitivo, mas é preferível manter as janelas e portas fechadas. Ele evita que o pólen e outros alérgenos externos entrem em sua casa e fiquem presos lá.

12. Pratique o controle de pragas

Ninguém quer que ratos, insetos, baratas e outras pragas infestem sua casa. No entanto, se você tem asma alérgica, tome precauções extras para deter essas pragas, como:

• Evite o controle químico de pragas.
• Limpe imediatamente respingos, migalhas e pratos sujos.
• Cubra o lixo.
• Não deixe comida de fora.
• Vede todas as aberturas ao redor dos armários.
• Armazene os alimentos em recipientes herméticos.
• Use iscas venenosas, armadilhas e ácido bórico.

13. Altere os filtros regularmente

Certifique-se de acompanhar as mudanças de filtro em dispositivos como aspiradores, purificadores de ar e condicionadores de ar. Você também vai querer trocar o filtro do forno regularmente.

A maioria dos dispositivos possui sensores que avisam quando os filtros estão chegando ao fim de sua vida útil. Caso contrário, use um calendário ou outro sistema de lembrete para saber quando substituir o filtro.

14. Acompanhe a manutenção predial

Rachaduras na fundação ou no telhado e lacunas nas janelas podem vazar alérgenos para dentro de sua casa.Se você possui sua casa, faça o possível para manter a manutenção regular da casa. Se você alugar, informe o seu senhorio sobre quaisquer problemas.

Quando procurar ajuda profissional

Às vezes, você precisa de ajuda profissional para controlar a asma alérgica causada por alérgenos domésticos.

Se você estiver tendo ataques de asma ou se seus sintomas estiverem atrapalhando sua vida cotidiana, converse com seu médico para revisar seu plano de tratamento atual.

Você também pode precisar contratar profissionais para ajudá-lo a lidar com problemas como mofo severo, infestações de insetos ou roedores e rachaduras na fundação.