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Principais conclusões
- Lave as mãos com frequência, especialmente depois de tocar em coisas tocadas por familiares doentes.
- Evite compartilhar alimentos, bebidas ou itens como copos e utensílios com familiares doentes.
É um problema comum – uma pessoa da sua família fica doente e a doença se espalha rapidamente para outros membros da família. Embora nem sempre seja possível evitar ficar doente quando alguém da casa está contagioso, existem medidas que você pode tomar para ajudá-lo a não ficar doente.
Da mesma forma, há muito que você pode fazer para manter sua família bem sevocêestão doentes.
Se alguém estiver doente
Para se manter saudável quando há uma pessoa doente em sua casa, limite a exposição aos germes dela e cuide bem de si mesmo.
Lave as mãos
Além de todos os momentos habituais em que você deve lavar as mãos – como depois de usar o banheiro e antes de comer – você também deve lavá-las sempre que tocar em coisas que membros da família doentes tenham tocado.
Se não houver água e sabão disponíveis e suas mãos não estiverem visivelmente sujas, use gel ou lenços umedecidos desinfetantes para as mãos.
Brinquedos limpos
Limpe minuciosamente e com frequência os brinquedos com os quais as crianças doentes brincam.
Limpe brinquedos de plástico duros com água quente e sabão e enxágue bem. Se puderem ser lavados na máquina de lavar louça, lave-os na máquina de lavar louça com um desinfetante ou em um ciclo de enxágue quente. Limpe tecidos e brinquedos de pelúcia na máquina de lavar com água quente e seque-os na secadora de roupas em ciclo quente.
Não compartilhe alimentos ou bebidas
Evite compartilhar alimentos, bebidas, bem como copos e talheres. Certifique-se de limpar todos os pratos com água quente e sabão após o uso.
Evite tocar seu rosto
É fácil para os germes passarem das mãos para os olhos, nariz ou boca. Usar uma máscara muitas vezes pode ajudar a manter as mãos longe do rosto.
Durma em quartos separados
Se o seu parceiro ou cônjuge estiver doente, durma em quartos separados, se possível. Se esta não for uma opção, pelo menos tente dormir de frente para direções opostas e lave os lençóis frequentemente em água quente. Usar uma máscara facial enquanto dorme é outra opção.
Evite contato próximo
Evite beijar, abraçar e apertar a mão de qualquer pessoa doente. Resfriados e muitas outras infecções respiratórias são transmitidas por transmissão por gotículas. Isso significa que os germes vivem e se espalham pela saliva e pelas secreções nasais, e o contato próximo pode colocá-lo em contato com esses germes.
Esteja ciente de que praticamente tudo que é tocado por um membro da família doente, como o controle remoto, toalhas de mão, maçanetas e chaves do carro, pode conter germes. Alguns tipos de vírus do resfriado podem sobreviver em objetos por dias, portanto, é essencial uma limpeza completa de tudo que possa ser compartilhado pelos membros da família.
Não compartilhe escovas de dente e tente não deixar que sua escova entre em contato com a escova de dente da pessoa doente.
Cuide-se
Cuide de si mesmo seguindo uma dieta bem balanceada, mantendo-se hidratado e descansando o suficiente.Pode ser difícil fazer essas coisas quando você cuida de familiares doentes, mas tente manter hábitos saudáveis tanto quanto possível para que seu sistema imunológico e sua energia permaneçam fortes.
Como medida preventiva, tome a vacina contra a gripe todos os anos, especialmente se você tiver crianças pequenas em casa.
Ensine uma boa higiene
Ensine seus filhos a seguir hábitos saudáveis, como lavar as mãos e espirrar no cotovelo ou em um lenço de papel. As crianças trazem todos os tipos de germes da escola ou da creche para casa e depois os espalham para outros membros da família. Bons hábitos de saúde podem ajudar a reduzir doenças em sua casa.
Se você é quem está doente
A maioria das dicas acima também se aplica aqui, mas você pode fazer algumas coisas extras para proteger outras pessoas da casa contra os seus germes.
Uma Palavra da Saúde Teu
A proteção dos nossos entes queridos pode assumir diferentes formas quando se trata de saúde. Por exemplo, podemos evitar a nossa família quando estamos doentes. Podemos ir tão longe para evitar ficar no mesmo quarto com nossos familiares ou limitar os itens compartilhados.
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STEFFINI STALOS, DO, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
Cubra sua boca
Tussa ou espirre em um lenço de papel ou na parte interna do cotovelo – não nas mãos. Isso ajudará a minimizar as chances de você transmitir seus germes, porque os vírus da gripe e do resfriado são transmitidos principalmente por gotículas produzidas quando as pessoas com o vírus tossem, espirram, falam ou tocam em objetos pela casa.
Jogue fora os lenços
Jogue fora os lenços sujos imediatamente após usá-los. Deixar lenços sujos por perto pode ajudar a espalhar germes pela casa.
Use uma máscara facial
Considere usar uma máscara facial se você for contagioso e precisar estar em contato próximo com alguém, como um bebê ou criança pequena, de quem você precisa cuidar.
Tente isolar
Tente isolar-se em uma pequena área da sua casa o maior tempo possível. Minimize o tempo gasto com os membros da família e mantenha uma distância de 1,8 m quando estiver na mesma sala para evitar a transmissão de germes.
Limitar a preparação de alimentos
Tente evitar preparar comida para outras pessoas quando puder. Se você tiver que preparar uma refeição para alguém, considere usar máscara e luvas e lave bem as mãos antes e depois de manusear os alimentos.
Quando consultar um profissional de saúde
Às vezes, mesmo os seus melhores esforços não impedirão que uma doença se espalhe pela sua família. Se os sintomas do resfriado parecerem especialmente graves ou durarem mais de 10 dias, é sempre uma boa ideia consultar seu médico para ter certeza de que o resfriado não se transformou em algo mais sério.
Para a gripe, você pode conversar com seu médico sobre medicamentos que podem reduzir a duração.
