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As amoras são frutas doces e pendentes, com um sabor único e também uma composição de nutrientes realmente impressionante e incomum. Em termos de aparência, os bagos crescem muito rápido quando são jovens, mas gradualmente tornam-se mais lentos à medida que a sua cor muda de branco para rosa ou vermelho e eventualmente fixa-se em roxo escuro ou preto. Leia abaixo para saber sobre os benefícios mais comuns da amora para a saúde e seus efeitos colaterais.
Benefícios para a saúde da amoreira:
As amoras são ricas em nutrientes como riboflavina, ferro, potássio, fósforo, cálcio, vitamina C e vitamina K. Além de tudo isso, há uma quantidade significativa de fibra alimentar e uma ampla gama de compostos orgânicos, como fitonutrientes, antocianinas, luteína, zea-xantina, resveratrol e vários outros compostos polifenólicos.
As amoras trazem muitos benefícios à saúde, incluindo sua capacidade de melhorar a saúde digestiva, ajudar na perda de peso, melhorar o sistema imunológico, diminuir o colesterol, retardar o processo de envelhecimento, aumentar a circulação sanguínea, construir tecido ósseo, reduzir a pressão arterial, prevenir certos tipos de câncer, proteger a saúde ocular, melhorar o metabolismo geral do corpo, etc.
A seguir estudaremos alguns dos benefícios mais comuns das amoras para a saúde.
Benefícios para a saúde das amoras na prevenção do câncer:
As amoras são ricamente carregadas de antioxidantes que são, na verdade, a principal linha de defesa contra os radicais livres, que se formam como um subproduto perigoso do metabolismo celular e podem danificar células saudáveis, causando-lhes mutação em células cancerígenas. Como existe uma grande variedade de antioxidantes nas amoras, elas podem neutralizar os radicais livres muito rapidamente, antes que ocorram muitos danos.
Saúde da Visão:
As amoras também são conhecidas por seus maravilhosos benefícios para a visão ou os olhos. A zeaxantina é um dos carotenóides encontrados nas amoras que são conhecidos por estarem diretamente ligados à redução do estresse oxidativo em certas células oculares, incluindo a retina mácula lutea. Além disso, a zeaxantina também funciona como antioxidante e previne certos danos à retina, incluindo os danos causados pelos radicais livres que podem causar degeneração macularecatarata.
Melhora o sistema imunológico:
As amoras também são conhecidas por serem benéficas para o sistema imunológico. A vitamina C é uma poderosa arma defensiva contra qualquer doença ou contra qualquer patógeno estranho no corpo que os antioxidantes não cuidam. Então, basta adicionar algumas amoras ao lanche da manhã e observar a melhora na resposta do sistema imunológico.
Benefícios para a saúde óssea das amoras:
Vitamina K, cálcio, ferro, etc., juntamente com vestígios de fósforo e magnésio presentes nas amoras, são conhecidos por serem benéficos para a construção de tecidos ósseos. Com o envelhecimento; manter ossos fortes, acelerar o processo de cicatrização ou mesmo reverter os danos da degradação óssea é altamente essencial para prevenir condições como a osteoporose ou outros problemas ósseos ou distúrbios ósseos relacionados com a idade. Portanto, comer amoras regularmente pode ser um grande benefício.
Auxilia no sistema digestivo:
As amoras, como a maioria das outras frutas e vegetais, contêm fibra alimentar (aproximadamente 10% de suas necessidades diárias em uma única porção). Essas fibras dietéticas podem ajudar a melhorar a saúde digestiva, aumentando o volume das fezes e, assim, acelerando o movimento dos alimentos através do trato digestivo, ao mesmo tempo que reduz a ocorrência de prisão de ventre, cólicas e distensão abdominal. Além disso, a fibra também ajuda a regular os níveis de colesterol e pode melhorar a saúde do coração.
Benefícios para a saúde sanguínea e cardiovascular das amoras:
As amoras são conhecidas por serem muito importantes para a pressão arterial e a saúde do coração. O resveratrol (presente nas amoras) é um flavonóide antioxidante crucial que afeta diretamente o funcionamento de certos mecanismos nos vasos sanguíneos, tornando-os principalmente menos propensos a qualquer dano causado pela angiotensina que pode causar constrição dos vasos sanguíneos. Na verdade, o resveratrol aumenta a produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador, o que significa que reduz a formação de coágulos sanguíneos, relaxando os vasos sanguíneos e, subsequentemente, prevenindo problemas cardíacos, como ataques cardíacos, derrames, etc.
Amoras são benéficas para melhorar a circulação:
A grande quantidade de ferro presente nas amoras pode aumentar significativamente a produção de glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos pelo corpo. Isto significa que o corpo aumentará a distribuição de oxigénio para tecidos e sistemas orgânicos importantes e, assim, ajudará a melhorar o metabolismo do corpo e, assim, a optimizar a funcionalidade desses sistemas corporais.
Benefícios para a saúde da pele e do cabelo das amoras:
Sabe-se que as amoras são carregadas com altos níveis de vitamina A e vitamina E, juntamente com componentes carotenóides como luteína, zeaxantina, beta-caroteno e alfa-caroteno. Todos esses componentes atuam como antioxidantes que afetam especificamente a pele, o cabelo, os tecidos e outras áreas do corpo onde os radicais livres atacam. As amoras podem ajudar a manter a pele macia, reduzir o aparecimento de manchas senis e manter o cabelo brilhante e saudável.
Abaixo estão alguns dos benefícios para a saúde da pele.
- Por serem ricos em antioxidantes, são conhecidos por serem agentes anti-envelhecimento eficazes.
- Tem propriedades de limpar manchas escuras e outras manchas no rosto
- Beber chá e suco de amora pode rejuvenescer a pele.
- As folhas de amoreira podem ser úteis no tratamento de vários problemas de pele.
- As folhas de amoreira são conhecidas por tratar a pele seca e com tendência a irritações.
- Você pode encontrar sais de banho e sabonetes de amora, pois ajudam a deixar a pele macia e radiante. As folhas de amoreira podem ser utilizadas em saunas e banhos quentes para ajudar a abrir os poros e também desintoxicar o corpo.
Ajuda a combater resfriados e gripes:
Sendo rico em Vitamina C e flavonóides o que o torna um estimulador imunológico natural; amoras ajudam na prevenção de tosse, resfriado e gripe. A amoreira também ajuda a erradicar problemas de gastrite.
Limpador de sangue:
As amoras são consideradas um tônico sanguíneo na medicina chinesa. Eles auxiliam na limpeza do sangue e também auxiliam na melhoria da circulação sanguínea e, assim, auxiliam no fortalecimento de todo o sistema. As amoras enriquecem o sangue no processo, ao mesmo tempo que acalmam e acalmam os nervos. Além disso, também auxilia no aumento do metabolismo do álcool.
Benefícios para a saúde da amoreira para acelerar a recuperação:
O suco de amoreira é altamente benéfico para pacientes pós-operatórios. Acelera a cicatrização, melhora a circulação sanguínea e previne o aparecimento de infecções. É frequentemente usado para acelerar a recuperação após o nascimento e como solução inflamatória após a cirurgia.
Amoras promovem cérebro saudável:
Mais um benefício das amoras para a saúde é que elas são mais conhecidas pelo cérebro e, na verdade, são consideradas um maravilhoso tônico cerebral para aumentar a memória e também para promover um cérebro saudável.
Benefícios para a saúde do cabelo das amoras:
Existem vários benefícios das amoras para a saúde do cabelo. Abaixo estão alguns deles:
- As amoras têm propriedades que tornam o cabelo mais saudável. Promove o crescimento do cabelo e também previne a queda de cabelo. É mais benéfico para pacientes com câncer submetidos à quimioterapia, pois os folículos capilares são rejuvenescidos pela substância extraída das amoras.
- A amoreira ajuda a manter a cor natural do cabelo. A produção de melanina no cabelo é aumentada pelas amoras. Na verdade, isso permite que você mantenha a cor natural do cabelo. Beber suco de amora diariamente pode ajudá-lo se você procura um cabelo saudável.
Efeitos colaterais das amoras:
É verdade que a amoreira traz muitos benefícios à saúde. No entanto, também existem alguns efeitos colaterais que não podem ser ignorados. Abaixo estão alguns dos efeitos colaterais das amoras:
Amoreira pode causar câncer de pele:
Um dos efeitos colaterais mais perigosos das amoras é que podem causar câncer de pele. A amoreira contém um composto chamado arbutina, que ajuda a clarear a pele e a torná-la mais clara. Arbutin é uma hidroquinona que impede a liberação de melanina por conter a enzima tirosinase. Pesquisas descobriram que existem efeitos colaterais cancerígenos da hidroquinona (estudada em animais). Então, isso pode causar câncer de pele.
Efeitos colaterais da amoreira no rim:
As amoras são altamente carregadas de potássio, o que pode causar complicações em pacientes que sofrem de doenças renais e dores na vesícula biliar. Embora o potássio traga muitos benefícios à saúde, é importante observar que pacientes com distúrbios renais devem evitar ingerir mais potássio e, portanto, evitar amoras. Evite tomar até mesmo chá de amora se tiver pedras nos rinsou qualquer outro distúrbio.
A amoreira pode causar baixo nível de açúcar no sangue:
Sabe-se que as amoras reduzem o açúcar no sangue e podem causar hipoglicemia. Esta condição pode levar ador de cabeça, fome,visão turva,tontura,sudorese excessiva, confusão, tremoresetc. Assim, deve-se observar o consumo de amoras em quantidades limitadas e também com cautela.
Amoras podem dificultar a absorção de carboidratos:
As amoras também são conhecidas por dificultar a absorção de carboidratos. Eles podem dificultar a absorção de triacilgliceróis e carboidratos.
Amoras podem interferir na quimioterapia:
Pesquisadores da Universidade Nihon, em Tóquio, observaram que uma substância extraída da casca das raízes da amoreira (chamada albanol) pode desencadear a apoptose celular em células leucêmicas. Embora isso seja bom, deve-se notar que os pacientes submetidos à quimioterapia devem evitar tomar extrato de amoreira, a menos que o médico permita especificamente.
Efeitos colaterais de reações alérgicas:
Algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas após tomar amora. No entanto, é muito raro. As reações alérgicas causadas pelas amoras em algumas pessoas podem incluir erupções cutâneas, inchaço da pele, inflamação, aparecimento de manchas vermelhas, coceira, etc.
A amoreira pode causar problemas de fígado:
Em pacientes com problemas de fígado, consumir mais amoras pode sobrecarregar o fígado e danificar ainda mais o órgão. Por isso é fundamental evitar o uso excessivo da amora.
Problemas de estômago:
Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais como problemas estomacais após consumir amoras. Esses problemas estomacais incluem dor, irritação, cólicas, etc.
Alucinações:
Algumas pessoas podem ter alucinações após tomar amora.
Efeitos colaterais das amoras em mulheres grávidas e lactantes:
As amoras devem ser evitadas por mulheres grávidas e lactantes, pois podem causar efeitos colaterais prejudiciais. É preferível que a gestante consulte o nutricionista se é seguro consumir amoras e, em caso afirmativo, qual a quantidade segura.
Conclusão:
É hora de reconsiderar os benefícios para a saúde e os efeitos colaterais das amoras, se você estiver mais interessado na dieta das amoras. Coma a fruta em quantidade limitada e evite os efeitos colaterais.
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