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A água é necessária para matar a sede. Porém, às vezes temos vontade de comer um pouco mais e acabamos consumindo muitas calorias e açúcar na forma de margarita, cacau e etc. Por isso, é importante fazer escolhas sábias ao saborear uma bebida, necessária para acompanhar nossa cintura e critérios de saúde.
13 bebidas açucaradas que fazem mal à saúde
Aqui estão 13 coisas que você pode ter em mente:
Cacau Quente
É um mal necessário em uma manhã fofinha de inverno, mas a realidade da saúde fala de uma versão diferente. Porém é importante ter em mente que a bebida serve mais como lanche da tarde do que como sobremesa. Uma caneca de chantilly teria algo em torno de 400 calorias embaladas com 42 gramas de conteúdo. É uma situação pior do que uma lata de Coca-Cola. Sugere-se que as pessoas consumam cacau processado com açúcar nas manhãs de inverno, pois assim podemos controlar facilmente o teor doce da bebida. Se alguém não gosta de doces, pode adicionar um pouco de canela ou pimenta caiena, para que o teor de açúcar seja menor.
Chá gelado adoçado
O chá é um dos favoritos da multidão; é uma bebida muito agradável e cheia de antioxidantes. O chá gelado suculento e xaroposo, facilmente disponível no mercado local, contém toneladas de açúcar, o que elimina seus benefícios à saúde. Algumas dessas marcas populares contêm mais de 36 gramas de açúcar, o que parece mais uma sobremesa do que uma bebida. Adicionar uma colher de chá de açúcar à sua bebida amarga ajudaria a adoçá-la. Também se pode espremer um pouco de limão ou laranja nele.
Água de coco aromatizada
A água de coco é a favorita da estação devido à sua riqueza em eletrólitos. Diz-se que 14 onças contém cerca de 26% de eletrólitos. Eletrólitos são aqueles minerais que ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo evitando que ele fique desidratado. A água de coco não precisa ser bebida o dia todo, mas ajuda muito se você suar muito. Além disso, é importante ficar atento às versões com sabores da bebida, como manga ou abacaxi. As bebidas aromatizadas contêm 30 gramas de açúcar adicionados que, se evitados, podem prometer um amanhã em melhor forma.
Bebidas Energéticas
Bebidas energéticasaumentar muito o nosso metabolismo, mesmo que às custas do açúcar. Ele energiza um indivíduo com uma desvantagem significativa para a saúde na forma de teor de açúcar. Cerca de 14 onças contém mais de 26% de açúcar. É rico em vitamina B, no entanto, isso não pode anular as bebidas energéticas como potenciais riscos à saúde. Se você precisa de um impulso de energia, então você pode optar por uma xícara de café em vez de bebidas energéticas que têm o potencial de aumentar significativamente o nível de açúcar no sangue.
Bebida de iogurte adoçado
Iogurteé muito bom como alimento dietético. Pessoas que estão de dieta nunca deixam de lado o iogurte como parte da refeição. O iogurte em geral contém bactérias que ajudam a manter o intestino saudável. É prescrito diariamente para pessoas de todas as idades. Mas hoje em dia a bebida de iogurte embalada com sabor contém um pouco mais de açúcar. É preciso optar pela bebida tradicional de iogurte para colher seus benefícios tradicionais. A versão simples do iogurte deve ser sua melhor escolha de bebida.
Leites não lácteos adoçados
Os leites não lácteos incluem uma variedade de bebidas, como leite de coca, leite de caju e leite de soja. A maioria dessas bebidas é de opinião que é melhor que o leite de vaca. No entanto, é importante beber o tipo certo de bebida para evitar consumir gramas extras de açúcar. É preciso ler os ingredientes e a tabela nutricional do produto antes de comprá-lo, pois parte do leite puro também pode conter adição de açúcar. Opte pela bebida de baunilha menos adoçada ou talvez pelo leite vegetal em forma de amêndoa, arroz ou caju.
Água Tônica
Muitos de nós bebemos como parte de nossa bebida alcoólica, não como uma entidade em si. Muitos de nós somos da opinião de que tônica e gim são bebidas mais saudáveis em comparação com, digamos, coca-cola e rum, mas infelizmente eles estão enganados. Cerca de 12 onças desta água tônica contém 122 calorias e um pouco mais de açúcar. Se você está procurando uma bebida alcoólica, peça com gás porque ela contém açúcar e não contém calorias. Se você deseja adotar um padrão de vida mais saudável, esta é uma dica que você deve seguir.
Bebidas extravagantes de café
As pessoas bebem seus lattes e frappes com muito prazer, sem olhar para o teor de açúcar neles contidos. Aqueles que desejam queimar calorias devem aquecer a uma distância de um braço dessas bebidas. Um café frappe normal da Star Bucks contém 26 gramas de açúcar. Um frappe de baunilha, porém, é a melhor opção e também contém teor de açúcar. Você pode optar pelo café com leite adicionando um pouco de açúcar de acordo com seus gostos e preferências. Pode-se apimentar com um pouco de canela.
Bebidas esportivas
Uma bebida esportiva típica faria com que alguém se entregasse a níveis de açúcar superiores a 60 gramas. Se você estiver correndo em um evento esportivo, isso acontece porque você obtém carboidratos do nível de açúcar que o ajudariam a correr. Mas apenas sentar na mesa do escritório e trabalhar, nesse caso a bebida não serve para o propósito. Se você pratica exercícios diariamente, o consumo dessas bebidas esportivas pode ser mínimo. O exercício ajudaria a aumentar o nível de condicionamento físico. Portanto, não seria necessário depender de ajuda externa para isso.
Margarida
Uma garrafa de margarita contém mais de 600 calorias com um teor de açúcar adicionado de cerca de 40 gramas. É a mesma quantidade de açúcar consumida ao engolir três pedaços de bolo. Portanto, a margarita que deveria ser o coquetel favorito dos jovens é, na verdade, um mal necessário em nossas vidas. Pode-se fazer um coquetel misturando refrigerante com álcool e espremendo um pouco de limão nele. Esta pode ser a sua bebida quente favorita no momento, sem o nível de açúcar adicionado. Além disso, uma dose de tequila com um pouco de água com limão contém cerca de 79 gramas de açúcar.
Bebidas nutricionais aromatizadas
As bebidas nutricionais são ricas em fibras e vitaminas. O consumo da referida bebida deve estar dentro da capacidade prescrita pelo nutricionista. No entanto, para amenizar o cenário, os estrategistas de mercado criaram bebidas com sabores alternativos para atacar o mercado consumidor. Os consumidores geralmente são vítimas das inúmeras bebidas nutricionais com sabor. No entanto, não se pode ignorar que as bebidas aromatizadas contêm uma quantidade adicional de açúcar. As próprias bebidas nutricionais contêm um nível mínimo de açúcar, portanto, adicionar mais algumas colheres de chá não ajudaria muito no caso.
Limonada
É um dos favoritos durante o verão porque as pessoas suam tanto que não se importam de consumir alguns gramas de açúcar de confeiteiro.
A limonada é rica em vitaminas porque contém limões e é definitivamente uma opção melhor do que refrigerante. Qualquer mistura energética de limonada encontrada no mercado contém frutose e açúcar e algumas colheres de corante artificial. Você pode optar pela limonada com sabor de rosa porque consome o mínimo de açúcar.
Batidos
Se você entrar em alguma academia bem estruturada, poderá encontrar uma barra de smoothies. Essas barras podem parecer muito saudáveis por fora, mas muito de qualquer coisa não atende ao propósito. Os smoothies de frutas são bons até certo ponto que podem levar a níveis elevados de pressão arterial e aumento do nível de açúcar. Essas bebidas sem adição de açúcar contêm no mínimo 60 gramas. Como grande parte parece verde por dentro, achamos que é uma opção mais inteligente. Uma fruta inteira seria um substituto adequado para um smoothie.
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