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Mudanças hormonais em mulheres
As alterações hormonais que ocorrem durante a menstruação podem acabar causando náuseas.(1) As dores habituais dedores de cabeçaecólicas estomacaispode piorar ainda mais as coisas para as mulheres. Durante a menstruação, substâncias químicas conhecidas como prostaglandinas são secretadas no corpo, o que causa desconforto.(2) Isso pode causar desconforto estomacal, diarréia e até náusea. Portanto, é importante conhecer as náuseas pré-menstruais e os remédios caseiros para controlá-las.
Náusea pré-menstrual
O ciclo menstrual está relacionado a alterações hormonais e muitos sintomas são decorrentes disso. Muitas mulheres apresentam queixas pré-menstruais, que ocorrem antes da fase menstrual. Os sintomas pré-menstruais variam em termos de intensidade, experiência e duração. Alguns desses sintomas pré-menstruais incluem:Náusea,fadiga,acneerupções cutâneas, distensão abdominal, inchaço ou sensibilidade nos seios, dificuldade em dormir,constipação,dor de cabeça, ansiedade,diarréia, dor nas costas, alterações de apetite,depressão, irritabilidade e dificuldade de concentração e dores nas articulações musculares.(3,5)
Náusea pré-menstrual: como diferenciá-la da náusea da gravidez?
Sendo a náusea uma característica inerente à gravidez e à menstruação, torna-se difícil diferenciar entre as duas. Aqui estão algumas diferenças pelas quais você pode diferenciar a náusea pré-menstrual da náusea da gravidez.
Duração da náusea:A náusea pré-menstrual desaparece dentro de doze a dezesseis horas a partir do início da menstruação, mas em casos extremos pode durar de cinco a seis dias ou até que o sangramento cesse. A náusea durante a gravidez pode durar até o final do primeiro trimestre e pode até continuar por muito tempo em alguns casos.
Náusea com outros sintomas:A náusea acompanhada de vômito é frequentemente tratada como o principal sinal de gravidez. A gravidez também apresenta aumento da micção, menstruação atrasada ou atrasada, fadiga e inchaço ou sensibilidade nos seios.(4,5) Você pode facilmente garantir sua gravidez realizando um teste em casa usando os kits de teste disponíveis. Esta é uma maneira segura de diferenciar a náusea pré-menstrual da náusea da gravidez.
12 remédios caseiros para controlar a náusea pré-menstrual
A náusea pré-menstrual é uma queixa bastante comum sentida pela maioria das mulheres. No entanto, esse sintoma pode incomodar as mulheres quase todos os meses, portanto, conhecer remédios caseiros para controlar a náusea pré-menstrual certamente pode ajudar.
Aqui estão alguns remédios para controlar a náusea pré-menstrual.
- Ar fresco:Sente-se em frente a um ventilador ou saia para encher os pulmões de ar fresco. Uma melhor oxigenação com ar fresco é um dos melhores remédios caseiros para controlar as náuseas pré-menstruais.
- Hidrate-se:Beber bastante água para manter a hidratação é um dos remédios caseiros mais eficazes para controlar as náuseas pré-menstruais. Pode ser útil tomar pequenos goles de água em vez de beber grandes quantidades de uma só vez.
- Controle sua temperatura corporal:A náusea pré-menstrual pode ser acompanhada de muito desconforto. Um dos remédios eficazes para controlar a náusea pré-menstrual também inclui manter a temperatura baixa. Mantenha o ambiente fresco ou aplique uma compressa fria na testa.
- Monitore os níveis de energia corporal:Tente manter o açúcar no sangue em níveis estáveis fazendo pequenas refeições ao longo do dia. Manter os níveis de açúcar no sangue é um dos remédios caseiros essenciais para controlar as náuseas pré-menstruais. Evite comer junk food ou alimentos açucarados e, em vez disso, opte por consumir carboidratos, vegetais e frutas saudáveis e complexos que podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Dieta(6):Opte por alimentos leves, como arroz, banana, torradas, molho de maçã ou chá e evite alimentos picantes, ácidos e oleosos. Ter uma dieta nutritiva e balanceada pode fornecer nutrientes essenciais, que também é um dos remédios caseiros para controlar as náuseas pré-menstruais.
- Exercício(6):Pratique exercícios moderados, como caminhada rápida por trinta minutos. Exercícios regulares durante todo o mês podem ajudar a reduzir as náuseas pré-menstruais. Ser fisicamente ativo e praticar exercícios regularmente é um dos remédios caseiros mais eficazes para controlar as náuseas pré-menstruais.
- Ruivo(7):Beba refrigerante de gengibre ou chupe alguns doces de gengibre para evitar distúrbios intestinais, incluindo náuseas pré-menstruais e dores abdominais. Esta erva mágica é um dos remédios caseiros mais populares para controlar as náuseas pré-menstruais. Para fazer o chá de gengibre, descasque um pedaço fresco de gengibre medindo cinco centímetros e deixe ferver em uma a duas xícaras de água por 10 a 20 minutos ou você também pode optar por comprar um já pronto.
- Chá de ervas:Se você acha que os chás de ervas são relaxantes instantâneos perfeitos, experimente-os como remédios caseiros para controlar as náuseas pré-menstruais. Além de serem altamente reconfortantes, os chás de ervas também auxiliam no alívio das náuseas pré-menstruais e devem ser consumidos em pequenas quantidades ao longo do dia.
- Camomila:Sejavômito, náusea ouflatulência, a camomila tem benefícios rebuscados na cura de tudo.(8) Enriquecida com propriedades antiinflamatórias, a camomila ajuda a lidar com sintomas pré-menstruais, como cólicas uterinas. Este é um dos conhecidos analgésicos e relaxantes que também é usado como remédio caseiro para controlar as náuseas pré-menstruais. Você pode se beneficiar dos benefícios das flores frescas de camomila preparando uma xícara de chá quente com três a quatro colheres de chá de botões de camomila. Deixe em infusão por cinco minutos antes de beber o mesmo. Você também pode adicionar uma pitada de folhas de hortelã para dar um sabor extra.
- Hortelã-pimenta (9):Muitas vezes se acredita que o frescor da hortelã-pimenta evita vômitos e náuseas. Este também é um dos remédios caseiros popularmente usados para controlar as náuseas pré-menstruais. Rasgue um punhado de folhas de hortelã-pimenta e faça um chá quente com elas.
- Óleo essencial:Sem dúvida, o chá feito com gengibre, hortelã-pimenta e camomila pode ajudar muito no combate às náuseas, mas caso você não goste muito de chá, os óleos essenciais certamente lhe farão bem. Uma máquina difusora pode ajudar a espalhar o aroma calmante de camomila, gengibre e hortelã-pimenta ao seu redor e ajudá-lo a controlar as náuseas pré-menstruais.
- Medicação:A náusea pré-menstrual é um desses convidados que nos visita mensalmente; gostemos ou não. Portanto, como solução de longo prazo para náuseas e vômitos pré-menstruais, em alguns casos podem ser necessários suplementos e medicamentos. A necessidade de suplementação de vitaminas e minerais é melhor avaliada pelo seu médico, portanto consulte um médico. Além disso, para algumas mulheres, podem ser necessários medicamentos analgésicos ou hormonais para controlar a náusea pré-menstrual.
A conclusão final
A náusea pré-menstrual certamente não é uma das melhores sensações do mundo, pois você se sente incapacitado. Recorrer a métodos naturais e remédios caseiros para controlar a náusea pré-menstrual pode ajudar. Tomar medicamentos hormonais pode oferecer algum alívio, mas se as coisas não melhorarem ou se a náusea pré-menstrual estiver associada a sintomas incomuns, é melhor consultar seu médico.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2525506/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3297513
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2907788/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3599678/
- https://www.medicinenet.com/pms_vs_pregnancy_differences_and_similarities/article.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk279264/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4818021/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2995283/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2990891/
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