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A fruta Abiu é uma fruta tropical de formato redondo ou oval, nativa da América do Sul. É encontrada principalmente no Brasil, Colômbia, Peru e Venezuela. Esta fruta pertence à família das Sapotáceas. A fruta fica amarela brilhante quando amadurece. Sua casca externa não é comestível e tem textura de couro. A fruta Abiu contém uma polpa translúcida com gosto de caramelo e contém cerca de 5 sementes. Esta fruta pode ser consumida fresca ou também adicionada a saladas. Existem vários benefícios para a saúde da fruta Abiu. Para conhecer alguns dos benefícios da fruta abiu para a saúde, você precisa ler as seções a seguir.
Perfil nutricional da fruta Abiu:
A fruta Abiu contém muitos minerais, vitaminas e vários outros componentes essenciais. Alguns dos minerais presentes na fruta incluem; ferro, potássio, cálcio, sódio, manganês, selênio, cobre, magnésio e fósforo. As vitaminas encontradas na fruta abiu incluem vitamina A, tiamina, vitamina C, folatos, niacina, ácido pantotênico e colina. A fruta Abiu também contém fibra alimentar e é uma ótima fonte de energia. O melhor da fruta é que ela tem zero colesterol.
Uma porção de 100 gramas da fruta abiu contém 78,5 Kcal de calorias, 71,24 gramas de água, 0,45 gramas de proteína, 78,5 Kcal de energia, 1 grama de gordura total ou lipídio, 25,4 gramas de carboidratos, 58,5 mg de cálcio, 1,3 mg de ferro, 31 mg de fósforo. Além disso, o teor de tiamina encontrado em 100 gramas da fruta inclui 0,03 mg, a riboflavina é 0,025 mg, o teor de niacina encontrado em 2,2 mg e 30 mg de ácido ascórbico estão presentes em 100 gramas da fruta.
12 benefícios surpreendentes para a saúde da fruta Abiu
Benefícios para a saúde ocular da fruta Abiu:
A fruta Abiu contém vitamina A, o principal elemento necessário para manter os olhos em boas condições. Esses nutrientes contêm uma poderosa capacidade antioxidante, que auxilia na neutralização dos graves efeitos dos radicais livres que causam estresse oxidativo às células, que também incluem as células dos olhos. Portanto, essa propriedade antioxidante da fruta é essencial para diminuir o risco de desenvolver diversas doenças oculares, como catarata e degeneração macular.
Benefícios da fruta Abiu na melhoria da imunidade:
Um dos melhores benefícios para a saúde da fruta abiu é que ela ajuda a aumentar a imunidade do seu corpo. Isso se deve à presença de vitamina C na fruta, necessária para a saúde do nosso sistema imunológico. A vitamina C, sendo um potencial antioxidante, ajuda na luta contra os radicais livres e, assim, evita que causem qualquer dano oxidativo às células saudáveis do corpo, protegendo assim a degeneração macular do nosso sistema imunitário.
Além disso,vitamina Ctambém beneficia na promoção da produção de EBCs, que é o elemento-chave do sistema imunológico do nosso corpo que protege o corpo de qualquer tipo de invasores estrangeiros, como vírus e bactérias.
A fruta Abiu tem atividade antimicrobiana:
A fruta Abiu apresenta propriedades antibacterianas, antifúngicas, antipiréticas, antitumorais, antiinflamatórias e antipiréticas. Um estudo revelou a presença de terpenóides, alcalóides, lapachol, flavonóides, benzoides e fenilpropanóides; que são responsáveis por um enorme espectro de atividades biológicas. O fruto do Abiu ainda não definiu sua finalidade de atividade antimicrobiana para avaliar o potencial antimicrobiano e citotóxico, na perspectiva de controlar infecções bacterianas e fúngicas.(1)
É bom para a saúde digestiva:
A fruta Abiu tem mais um benefício para a saúde; e trata-se dos benefícios para a nossa saúde digestiva. Falamos acima que essa fruta possui uma rica quantidade de fibras e esse teor de fibras ajuda as pessoas a perder peso, além de melhorar o sistema digestivo, eliminando diversos problemas intestinais e também digestivos. Assim, você pode melhorar sua saúde digestiva comendo frutas abiu regularmente.
A fruta Abiu previne vários tipos de câncer:
Outro importante benefício da fruta abiu para a saúde é que ela previne diversos tipos de câncer. A fruta tem propriedades anticancerígenas, e essa propriedade ajuda a prevenir diversos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, câncer de pulmão e câncer de estômago. Além disso, a fruta também é rica em vitamina C, que é conhecida por ser um forte antioxidante e combate os radicais livres nocivos, evitando que causem danos oxidativos às células saudáveis do corpo. Os radicais livres são geralmente os principais motivos do câncer. Outro antioxidante encontrado na fruta Abiu é o folato, que também ajuda a diminuir o risco de contrair câncer.
Benefícios para a saúde óssea da fruta Abiu:
O que poderia ser muito melhor do que os maravilhosos benefícios para a saúde óssea da fruta abiu? Sim! A fruta Abiu também é conhecida por seus benefícios para a saúde óssea. Já sabemos que o cálcio é importante para a saúde óssea e a fruta é rica em cálcio e, portanto, consumir esta fruta diariamente pode ajudá-lo a ter ossos mais fortes e mais saudáveis.
Além disso, esta fruta também contém manganês, um mineral importante, útil para ossos saudáveis e fortes e que promove a reparação e o crescimento do nosso tecido ósseo. Além disso, a fruta Abiu também é carregada de propriedades antioxidantes, o que auxilia na proteção do tecido ósseo dos danos oxidativos que podem ser causados pelos radicais livres.
Benefícios para a saúde cardiovascular da fruta Abiu:
Um dos melhores benefícios para a saúde da fruta abiu é que ela auxilia na saúde cardiovascular. Existem vários estudos que comprovam que o consumo regular da fruta faz muito bem à saúde cardiovascular; e isso porque a fruta auxilia na redução do LDL ou colesterol ruim do nosso corpo e auxilia na melhoria do nível de HDL ou colesterol bom. LDL ou colesterol ruim é a principal razão para várias doenças cardíacas crônicas. Além disso, a fruta abiu também é rica em vitamina C, que é conhecida por ser um forte antioxidante e combate os radicais livres e os estabiliza para causar qualquer tipo de dano oxidativo aos tecidos ou células cardiovasculares.
Reduz o risco de diabetes:
A fruta Abiu também é conhecida por reduzir o risco dediabetes. Tem um índice glicêmico extremamente baixo e, portanto, consumir a fruta regularmente não aumentará o nível de açúcar no sangue do corpo. Assim, pacientes diabéticos podem consumir essa fruta sem medo. Além disso, o rico conteúdo de fibra alimentar desta fruta também ajuda a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea do corpo e a reduzir o nível de açúcar; e assim ajuda a reduzir o risco de contrair diabetes.
Ajuda na superação de doenças:
Outro benefício da fruta abiu para a saúde é que ela auxilia na superação de diversas doenças e auxilia na manutenção da saúde geral.
Benefícios para a saúde respiratória:
Devido à presença de grande quantidade de propriedades antivirais e antibacterianas na fruta, ela é essencial para a nossa saúde respiratória. Existem vários estudos que comprovam que o consumo regular da fruta pode reduzir a formação de muco e catarro no trato respiratório e também traz benefícios na prevenção de infecções virais e bacterianas em nosso trato respiratório. Além disso, a fruta também é conhecida por suas propriedades antioxidantes, que auxiliam na prevenção de qualquer tipo de dano oxidativo às células do trato respiratório causado por radicais livres nocivos.
Benefícios para a saúde da pele:
A fruta Abiu também é conhecida por seus excelentes benefícios para a saúde da pele. Isso se deve à presença de propriedades antibacterianas e antioxidantes na fruta que auxiliam na prevenção de diversos tipos de problemas de pele. O antioxidante presente na fruta auxilia no combate aos radicais livres nocivos e na prevenção do dano oxidativo às células da pele; que é a principal causa de vários tipos de problemas de pele, comomanchas escuras,rugase diferentes sinais de envelhecimento. A propriedade antibacteriana desta fruta ajuda a proteger a pele de vários tipos de invasores estranhos, como bactérias e vírus, que são as principais causas de diversas infecções, incluindo feridas e acne.
Alguns outros benefícios para a saúde da fruta Abiu:
Alguns outros benefícios para a saúde da fruta abiu incluem; os benefícios no alívio da diarreia e da febre. Também é utilizado como laxante, antianêmico, vermífugo e antiinflamatório.
Remover:
Com todos os benefícios da fruta Abiu mencionados acima, fica bem claro que a fruta pode ser considerada uma das melhores frutas para manter uma boa saúde e tratar diversas doenças. Portanto, tente adicionar esta fruta à sua dieta diária de qualquer maneira, talvez como a fruta fresca crua consumida tal como está, talvez adicionada em saladas, ou usada em pudins; e experimente os benefícios.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204358/
