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Principais conclusões
- O ginkgo biloba pode ajudar a melhorar os sintomas da demência, melhorando o fluxo sanguíneo.
- Alguns estudos sugerem que o ginkgo biloba pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual.
- O extrato de Ginkgo biloba pode ajudar no tratamento do glaucoma, melhorando o fluxo sanguíneo para os olhos.
Os benefícios do Ginkgo biloba são reivindicados há séculos, com tratamentos de saúde destinados a ajudar a melhorar a função cognitiva e a tratar asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e distúrbios da bexiga.
Estudos sugerem que ele atua nos vasos sanguíneos para melhorar o fluxo sanguíneo, com algumas evidências de que os benefícios relacionados ao ginkgo biloba podem incluir saúde ocular, cardíaca e muito mais.Embora seja amplamente utilizado na medicina tradicional chinesa e esteja disponível como suplemento, são necessários mais estudos para confirmar e compreender os usos do extrato de ginkgo.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
1. Apoia a saúde cognitiva
Alguns resultados de pesquisas sugerem que o ginkgo biloba pode ajudar a melhorar os sintomas da demência, possivelmente através da melhoria do fluxo sanguíneo.No entanto, não há evidências sólidas que sugiram que o ginkgo biloba possa prevenir a demência, o declínio cognitivo ou a progressão da demência relacionada ao Alzheimer.
2. Melhora a depressão
O Ginkgo biloba pode ser eficaz na melhoria da depressão, pelo menos em certos grupos. Alguns estudos menores sugerem que adultos mais velhos (incluindo um grupo com histórico anterior de AVC) que tomam ginkgo junto com um medicamento antidepressivo tiveram melhorias nos sintomas.
3. Melhora os sintomas da esquizofrenia
Uma revisão de 2015 de oito ensaios clínicos randomizados descobriu que, combinado com antipsicóticos, o ginkgo biloba pode melhorar os sintomas da esquizofrenia. Além disso, a sua segurança em indivíduos com esquizofrenia crónica não foi bem estabelecida.
4. Diminui o risco de acidente vascular cerebral
Um estudo de 2023 envolvendo os benefícios do ginkgo em adultos mais velhos com défices de AVC ligeiros a moderados foi promissor, mas o financiamento da indústria farmacêutica para o estudo levanta preocupações sobre um potencial preconceito.
5. Previne danos celulares
As folhas de Ginkgo biloba são uma rica fonte de antioxidantes, compostos que previnem ou retardam os danos celulares causados pelos radicais livres (moléculas nocivas e instáveis no corpo).O dano celular pode levar a problemas de saúde, incluindo câncer.
6. Melhora a saúde ocular
Alguns estudos sugerem que o extrato de ginkgo biloba pode ajudar no tratamento do glaucoma, uma doença ocular progressiva relacionada à idade que danifica o nervo óptico, levando à perda de visão. Suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e sua capacidade de melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos podem proteger os neurônios contra danos.
7. Melhora a saúde do coração
O ginkgo biloba pode reduzir a dor no peito, melhorar o fluxo sanguíneo e apoiar a redução da pressão arterial, entre outros benefícios potenciais.No entanto, são necessários mais estudos em humanos para confirmar os benefícios, com o ginkgo parecendo ser mais eficaz quando combinado com terapias tradicionais.
8. Reduz o zumbido
Existem evidências limitadas de que, quando combinado com terapia antioxidante, o ginkgo biloba pode efetivamente reduzir os sintomas de zumbido (zumbido nos ouvidos).No entanto, nenhuma evidência sugere que o ginkgo biloba por si só afete o zumbido.
9. Ajuda na Síndrome Pré-Menstrual (TPM)
Alguns estudos sugerem que a erva pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual.No entanto, atualmente não há evidências suficientes para concluir positivamente que o ginkgo biloba seja útil para a TPM. Se você decidir experimentá-lo para tratar seus sintomas, certifique-se de seguir todas as instruções de uso do produto.
10. Melhora a asma e a DPOC
As folhas e sementes da árvore ginkgo biloba têm sido tradicionalmente usadas na China para tratar tosse e asma. Pesquisas recentes indicam que a ginkgetina, uma das biflavonas encontradas no ginkgo biloba, reduz os efeitos da inflamação das vias aéreas induzida pelo fumo.
Alguns estudos observacionais também confirmaram que o ginkgo biloba ajuda a diminuir os sintomas da asma.
11. Reduz a inflamação da bexiga
Um estudo de 2015 descobriu que o ginkgolide B, um composto bioativo encontrado nas folhas e raízes da árvore ginkgo biloba, retarda a adesão de células inflamatórias à bexiga (em fumantes de cigarro) e parece ser benéfico no controle da inflamação da bexiga.
Aplicado de forma mais ampla, tomar ginkgo biloba mostra o potencial de atenuar as respostas inflamatórias em diversas condições, como cistite intersticial/síndrome da dor na bexiga e infecções do trato urinário (ITUs).
12. Reduz a vertigem
Um ensaio clínico randomizado financiado pela indústria em 2021 descobriu que 80 mg de ginkgo biloba, tomados duas vezes ao dia durante 12 semanas, combinados com treinamento de equilíbrio, levaram a melhorias na vertigem e tontura relacionadas à idade.
Não coma sementes, folhas ou frutas não processadas de ginkgo biloba. Eles são tóxicos e perigosos se ingeridos frescos ou crus.
Dosagem
Não há recomendações oficiais sobre a quantidade de ginkgo biloba que uma pessoa deve ingerir. No entanto, muitos estudos utilizaram doses diárias de 120 a 240 miligramas (mg), muitas vezes divididas em doses menores ao longo do dia, sem efeitos colaterais significativos.Doses mais altas ou uso prolongado podem ter maior probabilidade de causar efeitos colaterais adversos.
Suplementos de Ginkgo biloba podem ser adquiridos online e em lojas de varejo. Eles estão disponíveis nos seguintes formatos:
- Cápsulas
- Folhas secas/em pó usadas para fazer chá
- Comprimidos
- Extratos líquidos
Procure suplementos que contenham ginkgo biloba em uma forma chamada EGb 761, que é padronizada para conter 24% de glicosídeos de flavonol e 6% de terpenóides. Este formulário tem sido usado na maioria dos ensaios clínicos que mostram benefícios positivos para a saúde.
Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.
Efeitos colaterais
Embora consumir quantidades moderadas de ginkgo biloba pareça seguro para a maioria das pessoas, existem alguns efeitos colaterais potenciais que você deve conhecer, incluindo:
- Dor de cabeça
- Dor de estômago
- Tontura
- Palpitações
- Constipação
- Reações alérgicas
Quem deve evitar o Ginkgo Biloba?
O ginkgo biloba pode não ser seguro para pessoas com certas condições de saúde, incluindo:
- Convulsões: Pessoas com diagnóstico de epilepsia ou propensas a convulsões devem evitar o ginkgo biloba, a menos que seja instruído de outra forma pelo seu médico. Você também deve evitar o uso se estiver tomando outras vitaminas ou suplementos que aumentem o risco de convulsões ou medicamentos anticonvulsivantes.
- Distúrbios hemorrágicos: O Ginkgo biloba pode aumentar o risco de sangramento, portanto, indivíduos com distúrbios hemorrágicos devem usá-lo com cautela.
- Gravidez: O uso de Ginkgo biloba pode causar trabalho de parto prematuro ou sangramento excessivo se usado próximo ao parto. Pouco se sabe sobre sua segurança em lactantes ou crianças.
Potenciais interações medicamentosas
Os suplementos de Ginkgo biloba podem interagir com certos medicamentos, incluindo:
- Medicamentos para tratar certas condições de saúde mental: Inibidores da monoamina oxidase (IMAO), Xanax (alprazolam) e Haldol (haloperidol).
- Anticoagulantes e outros suplementos que podem aumentar o sangramento: Jantoven (varfarina), aspirina, alho, gengibre
- Certos medicamentos para pressão arterials: Procardia (nifedipina), um bloqueador dos canais de cálcio usado para tratar hipertensão e batimentos cardíacos irregulares.
Consulte um médico antes de usar ginkgo biloba, especialmente se estiver tomando outros suplementos de ervas ou medicamentos prescritos.
