11 suplementos para fibromialgia

11 suplementos para fibromialgia

Tomar suplementos exige tempo e você precisa optar por suplementos naturais para que haja menos efeitos colaterais. Suplementos vitamínicos são necessários em caso deFibromialgia; e nos tempos atuais dá-se mais importância aos produtos naturais, que apresentam menos efeitos colaterais. O principal benefício de tomar suplementos para fibromialgia é que sua dor muscular é aliviada e você sentirá menos rigidez no corpo.

Você pode conferir os seguintes suplementos naturais para a fibromialgia, que ajudam a aliviar a dificuldade sentida na fibromialgia:

1. Luz solar como suplemento natural para fibromialgia:Se voltarmos aos tempos antigos, é a luz solar que é considerada uma cura para múltiplas doenças. Nossos ancestrais seguiram um estilo de vida saudável e ficaram menos doentes em comparação com a geração X de hoje. A vitamina D, também conhecida como vitamina do sol, é muito eficaz no tratamento da dor corporal causada pela fibromialgia, pois é boa para os ossos e para a saúde em geral. Comprimidos orais de vitamina D podem ser tomados por 20 semanas para evitar dores no corpo inteiro.
2. Ácidos graxos ômega-3 como suplemento para fibromialgia:Os ácidos graxos ômega-3 são perfeitos para a pele e os ossos e também mantêm você brilhante. As propriedades antiinflamatórias do óleo de peixe (ácidos graxos ômega 3) fortalecerão seu corpo e também aumentarão sua imunidade; tornando-o assim mais forte e mantendo-o em forma e bem, além de melhorar sua saúde geral.
3. Magnésio como suplemento para fibromialgia:O magnésio ajuda a fortalecer o corpo e os órgãos e reduz significativamente a fraqueza edor nas costasinfligido pela fibromialgia. Se você sofre de espasmos musculares, o magnésio ajuda a reduzi-los e permite que você esteja fisicamente apto e bem. Como a fibromialgia acompanha muitas dores no corpo, você provavelmente está sofrendo de deficiência aguda de magnésio. Você pode encontrar este mineral em vegetais de folhas verdes, sementes de girassol e abóbora. De acordo com os padrões médicos, as mulheres precisam tomar pelo menos 300 gramas de magnésio por dia para reduzir os sintomas de dor e rigidez no corpo infligidos pela fibromialgia. Você também deve incluiriogurtee amêndoas em sua dieta regularmente, o que pode aumentar milagrosamente o nível de magnésio em seu corpo e fazer com que você se recupere mais rapidamente dos efeitos da fibromialgia.
4. Sono suficiente como suplemento para fibromialgia:O sono precisa ser bom e adequado em caso de fibromialgia; no entanto, a deficiência de melatonina pode fazer com que você perca o sono, o que agrava os sintomas da fibromialgia. Portanto, inclua nozes e sementes de mostarda em sua dieta. Você também pode experimentar tomate, banana, gengibre e arroz em sua dieta para ajudar a dormir regularmente.
5. Serotonina como suplemento para fibromialgia:Aumentar os níveis de serotonina também é muito importante para o controle da fibromialgia e isso pode ser garantido pela ingestão de alimentos ricos em triptofano, como nozes, frango, laticínios e sementes de gergelim.
6. Exercício como suplemento para fibromialgia:Praticar exercício físico, incluindoiogapode reduzir significativamente a dor da fibromialgia sem quaisquer efeitos colaterais. Tais práticas de atenção plena podem prolongar sua vida e fazer com que você durma bem, o que é muito importante na fibromialgia.
7. Coenzima Q 10 como suplemento para fibromialgia:A Coenzima Q 10 também ajuda a mitigar os efeitos da fibromialgia em grande escala. Quando a função celular não está indo bem no seu corpo, especialmente na fibromialgia, procure suplementos como a Coenzima Q 10. As células devem estar ativas para que os alimentos possam ser decompostos, o que ajuda a fortalecer o corpo. Quando você tem uma resposta forte aos sintomas de qualquer doença como a fibromialgia, é mais fácil levar uma vida normal. Porém, em contrapartida, as mitocôndrias não funcionam bem no caso da fibromialgia, pois há escassez de coenzimas no corpo. Se suplementos externos de Coenzima Q 10 forem administrados ao corpo, a decomposição dos alimentos será mais fácil. Na fibromialgia, o paciente sofre de deficiência dessa enzima. O nível de CoQ10 é muito inferior ao normal, o que leva a complicações graves na fibromialgia, tornando praticamente impossível levar uma vida ativa normal. Quando a CoQ10 diminui, causa fadiga; contribuindo assim no agravamento da fibromialgia.
8. Ácido málico como suplemento para fibromialgia:O ácido málico é um excelente suplemento, que também auxilia no tratamento dos sintomas da fibromialgia. O ácido málico é encontrado em frutas como a maçã e tem a qualidade de proporcionar alívio das dores da fibromialgia. Os pacientes sentem-se mais enérgicos após a ingestão de ácido málico, o que também auxilia na melhor digestão dos alimentos.
9. Vitamina E, A e C como suplemento para fibromialgia:As vitaminas E, A e C também são muito benéficas na prevenção do agravamento da fibromialgia. Quando uma pessoa sofre de fibromialgia, o nível de radicais livres aumenta, o que leva à diminuição da imunidade e à inflamação. Para reduzir esses problemas, a ingestão regular dessas vitaminas é obrigatória. Essas vitaminas podem ser encontradas em diversos alimentos e frutas e também podem ser adquiridas em farmácias e são um suplemento obrigatório para um paciente que sofre de fibromialgia.
10. Cálcio como suplemento para fibromialgia:Tomar cálcio também ajuda muito no tratamento dessa doença. Este suplemento ajudará a fortalecer o corpo, contribuindo assim para atenuar os efeitos da dor e da fadiga no corpo causadas pela fibromialgia. É preciso ter em mente que existe uma ligação entre o magnésio e o cálcio e ambos devem ser tomados na proporção de 1:1. Quando esta proporção é perturbada, o cálcio é depositado fora dos ossos, como nas articulações e nos rins, levando a problemas graves.
11. 5-HTP como suplemento para fibromialgia:O 5-HTP é um suplemento útil na fibromialgia, pois melhora os sintomas associados à ansiedade e à depressão. O HTP tem um efeito profundo nas substâncias químicas do cérebro, o que leva a uma maior tranquilidade. Na fibromialgia, o foco está mais nos sintomas, pois os sintomas dificultam o trabalho normal do paciente. Quando a ingestão de 5-HTP é adequada, leva ao aumento da serotonina, o que eventualmente torna mais fácil para os pacientes com fibromialgia lidar com sua condição.

A fibromialgia pode ser muito grave, mas com a ajuda de suplementos, os sintomas da fibromialgia podem ser controlados em grande medida e de forma eficaz.

Leia também:

• Perguntas frequentes sobre fibromialgia: sintomas, 11 pontos-gatilho dolorosos, causas, fatores de risco
• A dor da fibromialgia é real?|Os opioides são um tratamento eficaz para a fibromialgia
• Fibromialgia (FM ou FMS): Epidemiologia, Fisiopatologia, Causas, Sintomas, Diagnóstico, Prognóstico, Tratamento, Testes
• Uma dieta correta pode ajudar na fibromialgia
• Ioga para fibromialgia: 4 melhores asanas para aliviar pontos dolorosos
• 10 melhores exercícios para fibromialgia
• Gerenciamento de condicionamento físico na fibromialgia: tipos de exercícios e dicas de condicionamento físico para fibromialgia