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O sono é um dos melhores remédios para a saúde; na verdade, é essencial que todos nós tenhamos pelo menos 8 horas de sono ininterrupto todas as noites.
No entanto, existem pessoas que podem estar enfrentando problemas de sono. A falta de sono ou o sono excessivo durante o dia podem ser um problema crônico se não for dada a devida atenção para resolver o problema do sono. Você é alguém que está enfrentando algum tipo de problema de sono? O seu ciclo de sono está realmente incomodando você? Agora, você deve estar se perguntando quais são os sinais que indicam que você deve consultar um especialista em sono. Não é? Então, este é o artigo certo para você. Fique à vontade para ler abaixo!
Sinais que indicam que você deve consultar um especialista em sono:
Muitos de nós hoje vivemos uma vida muito ocupada e na verdade não há sinal de que isso irá atrasá-los. Esta é a razão pela qual não é de todo surpreendente que os adultos americanos não estejam dormindo adequadamente e o suficiente.
Na verdade, descobriu-se que o adulto médio dorme menos de 7 horas todas as noites, o que é realmente inferior à quantidade recomendada de sono.(1)
Existem muitas consequências de curto prazo que uma pessoa pode sofrer se não dormir o suficiente e algumas dessas consequências incluem fadiga diurna, irritabilidade e problemas metabólicos. No entanto, você também pode estar enfrentando problemas de saúde mais prolongados. Portanto, se você estiver lidando com algum tipo de problema de sono, precisará prestar a devida atenção aos seus sintomas e consultar um especialista em sono. Vamos verificar o que há mais armazenado abaixo!
Você não consegue adormecer ou ter insônia crônica:
Um dos sinais mais comuns que indicam que você deve consultar um especialista do sono é que você não consegue adormecer ou sofre de insônia crônica. Pessoas com insônia geralmente ficam deitadas na cama e simplesmente pensando em coisas aleatórias, olhando para o ventilador, para o teto por horas durante a noite. Na verdade, torna-se difícil para muitas pessoas adormecer.
No entanto, a dificuldade em adormecer também pode ser devida a mais um distúrbio do sono e pode ser devido a uma deficiência de melatonina. Em geral, uma explosão de melatonina desliga o cérebro e o corpo para dormir. Mas, caso não haja melatonina suficiente em seu sistema, você pode estar sofrendo de distúrbios do sono e ter dificuldade para dormir à noite.
Se você não está conseguindo dormir, simplesmente levante-se e comece a fazer algo relaxante, como ouvir música, ler um livro, pintar algo ou simplesmente tomar um banho e voltar para a cama quando começar a sentir sono. No entanto, certifique-se de que, se o problema persistir, você deve procurar aconselhamento e tratamento médico.
Se você tiver ataques de sono:
Você tem ataques de sono?Narcolepsiaé o termo usado para descrever uma condição de ataques de sono ao longo do dia. Devemos informar que esses ataques de sono podem ocorrer no meio do trabalho, na faculdade ou na escola, ou mesmo durante a condução. Isso pode ser muito confuso e seriamente perigoso.
Sim, os ataques de sono são perigosos e se você estiver enfrentando algum tipo de sinal desse tipo, consulte um especialista em sono.
Se você tem sonolência diurna excessiva:
Você dorme muito durante o dia? Bem; em seguida, observe que a sonolência diurna às vezes pode estar diretamente ligada à insônia noturna. Também pode ser devido a outras condições que podem interromper seus ciclos de sono, como SPI e apnéia do sono.
Se você dorme muito durante o dia, pode ser muito difícil se concentrar na escola ou no trabalho e, para alguns, pode ser muito perigoso, como aqueles que operam máquinas pesadas ou dirigem qualquer veículo.
Entendemos que a sonolência diurna ou a fadiga podem fazer você se sentir muito irritado. No entanto, você deve tentar não adormecer e se envolver em algumas das melhores atividades que o manteriam acordado durante o dia, para que você possa dormir bem durante a noite.
Novamente, às vezes pode acontecer que, se você estiver com sonolência diurna excessiva ou SDE, também poderá sofrer um ataque repentino de sono e poderá se sentir alerta em um momento e adormecer no seguinte.
Esta SDE é, de fato, o sintoma mais proeminente observado em indivíduos com narcolepsia.(2)
Se você costuma adormecer em horários incomuns:
A sonolência diurna excessiva ou SDE, quando associada à narcolepsia, pode fazer com que você adormeça repentinamente durante o dia. Esses tipos de ataques de sono podem ocorrer no meio da escola ou no trabalho, e isso pode ser uma experiência muito confusa. Você também pode ter alguns períodos de alerta entre os ataques.
A “condução sonolenta” é um problema cada vez mais comum nos EUA, onde os indivíduos que conduzem veículos têm demasiado sono para conduzir ou adormecem ao volante.
Estima-se que este tipo de condução sonolenta pode resultar em até 6.000 acidentes fatais a cada ano.(3)Existe um risco maior em adultos comapneia do sonoe também naqueles que dormem menos de 6 horas durante a noite.
Se você sofre desse sinal, consulte um especialista do sono e também não dirija até ser tratado.
Se você tiver pernas inquietas durante a hora de dormir:
Síndrome das pernas inquietasou SPI é uma condição caracterizada por dores na parte inferior das pernas; e dificultando assim o adormecimento à noite. Você também pode estar tendo SPI durante o dia sem perceber, pois o movimento ao longo do dia pode ajudar a aliviar os sintomas da SPI.
Descobriu-se que a síndrome das pernas inquietas está associada à falta do neurotransmissor dopamina no cérebro e às vezes está associada a várias condições neurológicas, comoDoença de Parkinson. Torna-se muito difícil adormecer se você tiver SPI. É fundamental que você observe que caso sinta dores e desconfortos na parte inferior das pernas regularmente à noite, consulte um especialista.
Você tem dificuldade em se concentrar:
Outro sinal que indica que você deve consultar um especialista do sono é que você pode estar tendo dificuldade de concentração. Se você ficar privado de um sono adequado por um longo período, poderá não ter um bom desempenho no trabalho, na escola ou nos estudos por falta de concentração. Nosso cérebro e todo o corpo precisam dormir para prosperar. Na verdade, o sono permite que nosso cérebro repare células danificadas. Portanto, se você não está dormindo bem, pode estar tendo dificuldade de concentração nos trabalhos. Você deve consultar seu especialista se sofre disso todos os dias.
Você experimenta uma perda de controle muscular e movimento enquanto está acordado:
A narcolepsia pode resultar em paralisia muscular involuntária enquanto você está acordado. Este sintoma é conhecido como Cataplexia e pode ser o primeiro sintoma a aparecer em até 10% dos indivíduos com narcolepsia. No entanto, a cataplexia tende a seguir a SDE.(4)
Mais um sintoma relacionado que pode ser observado na narcolepsia é conhecido como paralisia do sono. Isso resulta na incapacidade de se mover ou mesmo de falar qualquer coisa, quando você adormece ou acorda pela primeira vez. Você pode até ter algum tipo de levealucinações.
No entanto, ao contrário da cataplexia, a paralisia do sono geralmente dura apenas alguns minutos ou segundos de cada vez.
Se você ronca muito regularmente enquanto dorme:
Mais um sinal que mostra que você deve consultar um especialista em sono é se você ronca muito todas as noites enquanto dorme.
Altoroncoà noite regularmente é um sintoma comum de AOS ou obstruçãoapneia do sono. Este é realmente um distúrbio perigoso que pode causar pausas periódicas na respiração enquanto uma pessoa dorme e isso ocorre devido à constrição dos tecidos moles da garganta.
Apneia obstrutiva do sonoé muito comum e afeta cerca de 12% das pessoas nos EUA.(5)É preciso prestar muita atenção a esse distúrbio e tratá-lo bem, pois pode resultar em algumas complicações graves, como distúrbios metabólicos, derrames e doenças cardíacas.
Você costuma ficar irritado:
Você está ficando muito irritado? Existem alguns tipos de distúrbios do sono que podem sobrecarregá-lo e você pode sofrer de irritabilidade devido à falta de sono. Isso pode realmente afetar muito o seu humor e também afetar o seu desempenho no trabalho ou na escola
Se você está dormindo demais:
É absolutamente correto que dormir pouco é perigoso. Porém, também é correto que dormir demais também não é algo normal. Existem alguns tipos de distúrbios do sono que podem fazer com que você durma demais.
Informamos que as recomendações médias de sono são de 7 horas por noite para adultos, mas não excedem 9 horas.(6)
Se você dorme mais do que isso, precisa consultar um especialista em sono. Existem indivíduos que sofrem de narcolepsia secundária que relatam dormir mais de 10 horas todas as noites.
Você acorda normalmente cansado: se você está tendo sono falando ou dormindo:
As crianças geralmente sofrem de sonambulismo e sonambulismo em geral e, à medida que crescem, também superam esses sintomas de sonambulismo e sonambulismo. Porém, existem poucos adultos que sofrem de sonambulismo e fala durante o sono. Falar durante o sono ou caminhar durante o sono quando adulto é um sinal de Transtorno Comportamental do sono REM ou RBD.
É um dos sinais mais importantes que indicam que você deve consultar um especialista em sono.
A higiene do sono certa para você:
Uma coisa que você precisa observar é “A higiene correta do sono pode ajudá-lo a ter um sono melhor”. Portanto, é essencial que desenvolvamos bons hábitos de sono. Existem algumas dicas básicas que podem ser seguidas por quem sofre de problemas de sono.
Faça exercícios frequentes e isso ajuda na inquietação noturna e no sono melhor.
Evite beber cafeína à tarde ou à noite. Você pode tomar café nas primeiras horas da manhã.
A luz solar natural é muito importante para a nossa saúde mental e isso nos ajuda a treinar o cérebro para saber quando dormir. Então, vá para fora!
Experimente criar um espaço relaxante para dormir. Certifique-se de ter uma cama limpa, um quarto escuro e também certifique-se de que seu celular esteja desligado durante a noite. Você também pode tocar uma música relaxante para dormir para uma melhor experiência.
Você também precisa tentar não dormir muito durante o dia, para dormir melhor e mais rápido durante a noite.
Considerações finais:
Por isso, falamos sobre alguns dos sinais que podem indicar que você deve consultar um especialista em sono. No entanto, devemos também informar que existem mais de 80 tipos conhecidos de distúrbios do sono e isso torna praticamente impossível para uma pessoa autodiagnosticar o tipo de distúrbio do sono que sofre.(7)Portanto, é importante que você acompanhe seus sintomas, pois isso pode ajudá-lo até certo ponto e você pode explicar seus sinais e sintomas ao seu especialista do sono.
OBSERVAÇÃO:Certifique-se de discutir todos os seus sintomas ou sinais com seu médico para que possa ser tratado adequadamente pela profissão médica. Observe também que qualquer tipo de distúrbio do sono, se não for tratado a tempo, pode levar a problemas crônicos, aumentar o risco depressão alta, doenças cardíacas etranstornos de humor.
Referências:
- https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
- https://www.ninds.nih.gov/disorders/paciente-caregiver-education/fact-sheets/narcolepsy-fact-sheet
- https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
- https://www.ninds.nih.gov/disorders/paciente-caregiver-education/fact-sheets/narcolepsy-fact-sheet
- https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/always-tired-you-may-have-sleep-apnea
- https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
- https://nccih.nih.gov/health/sleep/ataglance.htm
