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Principais conclusões
- Lesões por uso excessivo nos pés geralmente precisam de descanso de seis a oito semanas para cicatrizar.
- A fasceíte plantar geralmente pode melhorar com remédios caseiros, talas noturnas ou fisioterapia.
- A atrofia do calcanhar pode causar dor nos pés e os tratamentos incluem descanso, palmilhas e exercícios de fortalecimento dos pés.
Existem vários motivos pelos quais você pode sentir dor no pé. Lesões, mau alinhamento dos ossos do pé ou deterioração do amortecimento protetor ao redor dos ossos são alguns dos problemas que podem contribuir para dores nos pés quando você anda. Às vezes, a dor piora a cada passo. Dependendo da causa, repouso, exercícios específicos para os pés ou remédios caseiros, como gelo ou analgésicos de venda livre, podem ajudar a controlar a dor.
1. Uso excessivo
Lesões por uso excessivo se desenvolvem devido ao estresse repetitivo nos pés. Eles podem causar fraturas por estresse – rachaduras microscópicas ou contusões ósseas graves nos ossos do pé. Lesões por uso excessivo nos pés são comuns em pessoas que praticam esportes que exigem muita corrida.
Fraturas por estresse também podem ocorrer devido ao uso de sapatos que não oferecem suporte ou à caminhada repentina muito mais do que o normal.Lesões por uso excessivo requerem seis a oito semanas de descanso para cicatrizar.
2. Lesão
Lesões traumáticas podem causar dor significativa nos pés ao caminhar. Os exemplos incluem:
- Contusões (hematomas devido ao esmagamento de tecidos sob a pele)
- Luxação (ossos saindo do alinhamento)
- Entorses ligamentares (lesões nas estruturas que conectam osso a osso)
- Distensões musculares (alongamento excessivo ou rupturas musculares mais graves)
Contusões e pequenos danos aos músculos e ligamentos geralmente melhoram com repouso e remédios caseiros. No entanto, rupturas musculares ou ligamentares e luxações ósseas geralmente requerem imobilização (sem movimentação da área lesionada) e, às vezes, cirurgia.
3. Fascite Plantar
A fasceíte plantar é uma condição que se desenvolve quando um ligamento longo e fino ao longo do arco – chamado fáscia plantar – fica inflamado ou irritado.
Essa condição pode ocorrer sem causa aparente ou devido a uma variedade de fatores, como:
- Idade (é mais comum em pessoas de 40 a 60 anos)
- Pés chatos ou arcos altos
- Tendo obesidade
- Exercício novo ou de intensidade aumentada
- Estresse repetitivo (atividade de alto impacto, como correr)
- Ficar em pé por longos períodos
- Músculos tensos da panturrilha
Os profissionais de saúde recomendam remédios caseiros, talas noturnas e fisioterapia para tratar a fascite plantar. Menos frequentemente, a cirurgia pode ser necessária.
4. Metatarsalgia
Metatarsalgia é uma condição que causa dor na planta dos pés ao redor das cabeças dos cinco ossos metatarsais (cinco ossos longos no meio do pé). Pode desenvolver-se a partir de sapatos mal ajustados, atividades físicas ou como efeito colateral de deformidades nos pés.O tratamento para esta condição depende da causa subjacente.
5. Atrofia do calcanhar
Uma camada de tecido conjuntivo chamada almofada de gordura protege o osso do calcanhar. Com o tempo, essa camada de proteção pode ficar mais fina (atrofia), causando dor nos pés ao caminhar. A atrofia do calcanhar pode ocorrer devido ao uso excessivo, lesão, ganho de peso, sapatos mal ajustados ou como um efeito colateral natural do envelhecimento.
Os profissionais de saúde recomendam uma combinação de descanso, palmilhas e exercícios de fortalecimento dos pés para tratar a atrofia do calcanhar. Menos comumente, pode ser necessário enxerto de gordura ou injeção de preenchimento.
6. Dedo do pé de grama
O dedão do pé é uma lesão que afeta os ligamentos do dedão do pé. Essa condição geralmente ocorre quando uma pessoa corre ou pula e o dedo do pé fica “preso” no chão (ou na grama) durante o impulso. No entanto, também pode ocorrer durante atividades não esportivas.
O tratamento para dedo do pé relvado inclui remédios caseiros, fita de suporte e descanso. Lesões mais graves podem se beneficiar com o uso de botas de caminhada. Menos comumente, o dedo do pé relvado pode exigir cirurgia.
7. Muito estimulante
O esporão do calcâneo é um crescimento ósseo que pode se desenvolver no osso do calcanhar (calcâneo).O esporão do calcanhar pode se desenvolver ao longo do tempo devido à tensão na fáscia plantar.
O esporão do calcanhar geralmente não é doloroso, mas pode causar irritação e inflamação da fáscia plantar, causando dor nos pés ao caminhar. O tratamento inclui remédios caseiros, alongamentos, palmilhas e fisioterapia. Os tratamentos menos comuns incluem injeções de cortisona e cirurgia.
8. Joanete (Hallux Valgus)
Um joanete ocorre quando o dedão do pé se inclina em direção aos outros dedos, causando uma protuberância dolorosa na base.Frequentemente se desenvolve durante um longo período devido ao uso de sapatos muito apertados.
O tratamento para joanetes inclui calçados mais largos e amortecimento protetor. Às vezes, a condição precisa ser corrigida com cirurgia.
9. Tendinite
A tendinite causa inflamação dos tendões que conectam o músculo ao osso. Pode ocorrer nos tendões da parte superior, inferior ou lateral dos pés. Freqüentemente afeta o tendão tibial posterior na parte interna do tornozelo, pois esse tendão ajuda a estabilizar o arco.A dor da tendinite geralmente piora com a atividade – como caminhar – e melhora com o repouso.
O tratamento pode incluir alongamentos, palmilhas, remédios caseiros e fisioterapia.
10. Artrite
A artrite no pé ocorre quando as articulações ficam inflamadas. A osteoartrite pode se desenvolver devido ao desgaste, quebrando o revestimento entre os ossos. A artrite reumatóide (AR) – uma condição autoimune que faz com que o corpo ataque erroneamente o tecido sinovial na superfície interna das articulações – pode afetar as articulações de todo o corpo, incluindo os pés.
Não há cura para a artrite, mas tratamentos como modificação de atividades, perda de peso, palmilhas e fisioterapia podem reduzir a dor nos pés durante a caminhada. Os profissionais de saúde tratam a AR com medicamentos direcionados a um sistema imunológico hiperativo.
Em casos graves, a artrite nos pés pode ser tratada com cirurgia, como uma fusão articular.
11. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é um espessamento do tecido ao redor dos nervos que levam aos dedos dos pés – mais comumente entre o terceiro e o quarto dedos.Essa condição causa dor nos pés que parece “andar sobre uma bola de gude”. A causa exata do neuroma de Morton é desconhecida.
A dor causada pelo neuroma de Morton pode aumentar ao andar com sapatos apertados ou estreitos ou com salto alto. Os tratamentos incluem troca de calçados, palmilhas, remédios caseiros e, menos comumente, cirurgia.
Outras possíveis causas
Existem outras causas potenciais de dor nos pés ao caminhar, como:
- Diabetes (problema com a produção ou utilização adequada da insulina pelo corpo, causando níveis elevados de açúcar no sangue)
- Calçado (ou seja, aqueles que não proporcionam amortecimento adequado)
- Gota (formação de cristais de ácido úrico em uma articulação, geralmente afetando o dedão do pé)
- Unha encravada (o lado ou canto da unha cresce na pele)
- Neuropatia (nervos danificados ou doentes)
Você consegue continuar andando com dor nos pés?
Caminhar é vital para o funcionamento diário e, às vezes, você precisa continuar andando apesar de sentir dores nos pés. No entanto, algumas condições que causam dor nos pés podem piorar se você continuar pressionando o pé afetado. Contate um médico para determinar a causa subjacente da dor no pé e discutir as opções de tratamento.
Procure atendimento médico imediato se tiver algum dos seguintes:
- Febre
- Incapacidade de colocar peso no pé
- Pele inflamada e quente
- Ferida aberta no seu pé
- Dor que não melhora com remédios caseiros
- Dor intensa em repouso
- Ternura ao toque
Dicas para encontrar alívio
Muitos dos sintomas de dor nos pés ao caminhar podem ser tratados com remédios e medicamentos caseiros. Experimente estas dicas, que incluem o método de recuperação RICE (repouso, gelo, compressão e elevação), para obter alívio:
- Descansar: Evite atividades agravantes, como correr, pular ou ficar em pé por longos períodos.
- Gelo: Aplique gelo várias vezes ao dia durante 20 minutos para reduzir a dor e o inchaço.
- Compressão: Envolva o pé com uma bandagem elástica para dar suporte e ajudar a reduzir a dor ao caminhar.
- Elevação: Apoie o pé dolorido acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço.
- Use umauxílio para caminhar: Considere usar muletas ou bengala para aliviar a pressão no pé enquanto caminha.
- Antiinflamatórios não esteróides(AINEs): Antiinflamatórios de venda livre, como Advil ou Motrin (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno), podem ajudar a diminuir a inflamação e o inchaço.
