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Algumas pessoas reclamam de sofrer de um distúrbio dentário em que o indivíduo afetado range os próprios dentes. Embora seja principalmente um distúrbio do sono, muitas pessoas também o fazem mesmo quando estão acordadas. Clinicamente, o ranger de dentes é denominado bruxismo, onde muitas pessoas até rangem os dentes inconscientemente enquanto dormem ou acordadas. É como colocar 1.200 libras de pressão recorrente nos dentes, músculos, tecidos e na área dentro e ao redor da mandíbula enquanto range os dentes. Este problema também pode levar a vários outros problemas, como distúrbios nas articulações da mandíbuladores de cabeça,dor na mandíbula, dores de ouvido, dentes danificados e assim por diante. Ranger os dentes também pode causarDisfunção da ATM ou Articulação Temporomandibular.
11 maneiras naturais de parar de ranger os dentes
Abaixo estão algumas das maneiras naturais para ajudá-lo a pararranger de dentes ou bruxismo.
Compressa Quente:
A compressa quente pode ser uma das melhores maneiras naturais de parar de ranger os dentes. Aqui você deve aplicar calor úmido na parte da mandíbula, o que o ajudará a relaxar a mandíbula e os músculos da boca.
- Molhe um pano limpo em água quente e esprema o excesso de água.
- Em seguida, segure a toalha úmida ao redor da área da mandíbula.
- Faça isso pelo menos duas vezes ao dia para relaxar os músculos da mandíbula e também para evitar ranger os dentes.
- Além disso, você também pode tomar um banho quente antes de dormir para relaxar temporariamente os músculos da mandíbula.
Massagem com óleo de lavanda:
Massagear a mandíbula e o pescoço com óleo de lavanda pode ser um ótimo remédio natural para parar de ranger os dentes. Devido aos seus constituintes bioativos, Lavandatem um efeito calmante e calmante no sistema nervoso. Além disso, também induz ao relaxamento e ajuda a dormir melhor.
- Misture 3 ou 4 gotas de óleo essencial de lavanda em uma colher de chá de azeite ou óleo de amêndoa
- Em seguida, use este óleo para massagear a mandíbula e a parte do pescoço que fica próxima à mandíbula.
- Faça isso pelo menos duas vezes ao dia; uma vez durante o dia e uma vez antes de ir para a cama à noite.
Leite de cúrcuma:
O leite de cúrcuma também pode ser um remédio natural eficaz para impedir o ranger dos dentes. O leite contém triptofano ou aminoácido que ajuda a relaxar e a desfrutar de um sono profundo. Além disso, o teor de cálcio presente no leite também auxilia na manutenção da saúde dos dentes. Adicionar açafrão ao leite pode aumentar seus benefícios à saúde e ajudar no alívio da dor.
Para preparar e usar tudo que você precisa é seguir os passos mencionados abaixo.
- Aqueça uma xícara de leite.
- Adicione 1 colher de chá de açafrão em pó quando o leite começar a ferver.
- Mexa lentamente até que o leite fique com uma rica cor mostarda
- Em seguida, retire do fogo e adicione uma colher de sopa de mel.
- Beba este leite de açafrão regularmente 30 minutos antes de dormir para ajudá-lo a parar de ranger os dentes naturalmente.
Usando valeriana para parar de ranger os dentes naturalmente:
A valeriana possui uma propriedade relaxante muscular que auxilia no relaxamento e no sono profundo. Quando você dorme melhor, há menos chances de ranger os dentes.
- Misture algumas gotas de óleo essencial de valeriana em uma colher de chá de azeite e massageie a mandíbula e o pescoço próximo à mandíbula.
- Você também pode beber chá de valeriana diariamente para obter melhores resultados.
Chá de ervas:
O chá de ervas quente antes de dormir pode ajudá-lo a aliviar a tensão e o estresse e proporcionar um excelente efeito relaxante ao corpo. Sentir-se relaxado e livre de estresse pode ajudar a prevenir o ranger dos dentes naturalmente. Além disso, um chá de ervas relaxa os músculos faciais.
Você pode experimentar Chá verdee chá de camomila para tentar parar de ranger os dentes de forma natural. Você também pode usar chá verde embalado ou preparar o chá de camomila conforme mencionado abaixo.
- Misture 2 colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água quente
- Íngreme por cerca de 5 minutos
- Coe e adicione um pouco de suco de limão emel
- Beba este chá de ervas uma ou duas horas antes de dormir
Suplementos de cálcio e magnésio:
Mais uma maneira natural de parar de ranger os dentes é tomar suplementos de cálcio e magnésio todos os dias. Tanto o cálcio quanto o magnésio são necessários para a função muscular e a saúde do sistema nervoso.
Além disso, o cálcio e os minerais apoiam a força dos dentes. Quando há deficiência de cálcio ou magnésio no corpo você pode ter problemas com espasmos, cãibras, apertamentos, tensão e vários outros problemas musculares.
- Tome cálcio e magnésio em pó na proporção de 2:1 diariamente. Comece com 600 miligramas de cálcio e 300 miligramas de magnésio. Você pode aumentar gradualmente a dosagem para 1.000 miligramas de cálcio e 400 a 600 miligramas de magnésio.
- Dissolva os suplementos em pó em suco de laranja ou toranja ou em qualquer líquido ácido.
- Beba isso regularmente por dois meses
Vitamina C:
A vitamina C é altamente essencial para o bom funcionamento do seu corpo. Esta vitamina é altamente essencial para produzir o neurotransmissor dopamina, que regula o humor. Além disso, a vitamina C também desempenha um papel importante no controle dos movimentos musculares lisos. Foi demonstrado que a deficiência de vitamina C afeta a produção de adrenalina e noradrenalina. Isto, por sua vez, afeta o sistema nervoso e até leva ao estresse.
- Experimente alimentos naturais ricos em vitamina C em sua dieta
- Tome suplementos de vitamina C depois de consultar o seu médico.
Ao tomar vitamina C, você pode reduzir o estresse e melhorar o humor e, assim, parar de ranger os dentes de forma natural.
Respiração Profunda:
Os exercícios de respiração profunda podem ser mais uma forma natural de parar ou prevenir o ranger dos dentes. Esses exercícios respiratórios o ajudarão a relaxar antes de ir para a cama. A respiração profunda também alivia os músculos cansados. Quanto mais você estiver relaxado, menor será a probabilidade de sofrer ranger de dentes durante o sono. Pratique alguns exercícios de respiração profunda antes de uma hora de dormir.
Massagem para aliviar o estresse para impedir o ranger dos dentes naturalmente:
O estresse causa ranger de dentes. Assim, ao erradicar o estresse, você também pode parar de ranger os dentes. Você pode fazer massagens suaves nos músculos do pescoço, ombros e rosto em movimentos circulares por alguns minutos regularmente antes de ir para a cama. Isso ajuda a aliviar a tensão e o estresse nos músculos mastigatórios. Assim, você pode reduzir o ranger dos dentes realizando a massagem para aliviar o estresse naturalmente.
Uma massagem completa para controlar o estresse corporal também será altamente eficaz para impedir o ranger dos dentes naturalmente, já que o estresse geralmente é a principal causa do ranger dos dentes.
Exercício de mandíbula para parar de ranger os dentes naturalmente:
Mais uma maneira de parar de ranger os dentes naturalmente é realizar alguns exercícios específicos para a mandíbula. Você pode conhecer alguns dos exercícios de mandíbula recomendados e mais especializados por um fisioterapeuta ou quiroprático. No entanto, existem alguns exercícios que você pode iniciar para relaxar e fortalecer a mandíbula, que podem ser realizados de 3 a 6 vezes ao dia.
- Coloque o polegar embaixo do queixo; abra e feche a boca enquanto mantém o polegar no lugar.
- Outro exercício de mandíbula para ajudá-lo a parar de ranger os dentes é colocar o polegar e o indicador na frente do queixo e empurrar a mandíbula para fora para que a mão se mova para frente.
- Coloque a língua no céu da boca e abra e feche a boca
- Posicione um dedo dentro da boca e deixe o queixo relaxar.
Exercícios físicos podem ajudar a parar de ranger os dentes:
Sabe-se que exercícios ou atividades físicas auxiliam na redução do estresse e também acalmam o corpo. Portanto, realizar exercícios regulares pelo menos 3 vezes por semana irá ajudá-lo a melhorar muito o sistema imunológico do corpo e também o sistema circulatório; o que, por sua vez, fortalece sua capacidade de lidar com situações estressantes. Além deste exercício também ajuda a dormir melhor.
Desta forma, você pode evitar o excesso de estresse e, assim, evitar o ranger de dentes que pode ser causado pelo estresse.
Conclusão:
Agora que conhecemos algumas das maneiras naturais de parar de ranger os dentes; é o momento certo para acabar com esse problema naturalmente em casa e mantê-lo protegido de quaisquer complicações ou efeitos colaterais do problema.
Certifique-se de que, caso esses remédios naturais não funcionem para você parar de ranger os dentes, visite seu dentista e seja diagnosticado com a causa real do ranger de dentes e submeta-se aos melhores tratamentos para o problema. Em casos graves, você pode precisar de um protetor bucal ou aparelho dentário de proteção chamado tala, enquanto dorme, para evitar danos aos dentes causados pelo ranger dos dentes.
Leia também:
- O que causa o ranger de dentes e maneiras de evitá-lo?
- Ranger de dentes em crianças: causas, sintomas, tratamento, prevenção
