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A romã (Punica Grantum L.), também conhecida como fruta do paraíso, é uma das opções de frutas mais populares encontradas em todo o mundo. Ele contém inúmeras sementes comestíveis chamadas arilo, dentro de uma casca bem orientada e bem compactada. O fruto possui uma cor rubi brilhante e brilhante. As sementes de romã são carregadas com vários nutrientes poderosos que podem melhorar a sua saúde de várias maneiras. No decorrer desta discussão, daremos uma olhada nos benefícios para a saúde de comer sementes de romã regularmente.
Benefícios para a saúde das sementes de romã
As sementes de romã trazem vários benefícios à saúde. Vamos dar uma olhada:
Sementes de romã são repletas de antioxidantes
As sementes de romã adquirem uma cor vermelha vibrante devido aos polifenóis. Estes são antioxidantes poderosos que podem ser extremamente úteis para promover uma melhor imunidade e uma saúde robusta. As sementes e o suco de romã contêm um nível muito alto de antioxidantes que raramente são encontrados em qualquer outro tipo de fruta.(1)Possui três vezes mais antioxidantes do queChá verdeouvinho tinto. Esses antioxidantes podem ajudar a proteger as células contra danos, remover os radicais livres e também reduzir a inflamação.
Benefícios para a saúde das sementes de romã devido ao alto teor de vitamina C
As sementes de romã são ricas emVitamina Ce consumi-los diariamente pode fornecer cerca de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. Esta vitamina C não só melhora o seu estado geralsistema imunológicomas ao mesmo tempo também pode proporcionar uma pele melhor e radiante. Ele pode efetivamente evitar problemas de pele seca, rugas, espinhas e acne.(1)
Sementes de romã podem ser benéficas na prevenção do câncer
Muitas pesquisas foram feitas sobre a utilidade das sementes de romã e de seu suco no combate a diferentes tipos de câncer, comocâncer de mama,câncer de cólon,câncer de próstataecâncer de pulmão. As investigações revelaram que pode ajudar a impedir o crescimento de células cancerígenas da próstata. Estudos neste domínio têm sido bastante encorajadores e demonstraram que tomar este suco pode ajudar a prevenir esta temida doença de forma proeminente.(2)
Benefícios das sementes de romã no tratamento da doença de Alzheimer
O alto nível de antioxidantes encontrados nas sementes de romã e nos sucos obtidos a partir delas também pode ajudar a combater a condição deDoença de Alzheimer. Pesquisas apoiaram o fato de que pessoas que sofrem da doença de Alzheimer podem incluir regularmente sementes de romã e seu suco em sua dieta. Ajuda a reduzir e parar o progresso da doença de Alzheimer e também protege a sua memória no processo.(3)
Benefícios das sementes de romã na melhoria da saúde intestinal
As sementes de romã também são boas para o estômago. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação no intestino e melhorar o processo de digestão. As sementes de romã podem ser bastante benéficas para pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais comodoenças inflamatórias intestinais,colite ulcerativaeDoença de Crohn.(1,4)
Prevenção contra artrite
As sementes de romã são ricas em flavonóides. Este elemento pode ajudar a bloquear o processo de inflamação e proporcionar melhor proteção contra danos à cartilagem eosteoartrite. Muitas pesquisas estão sendo feitas neste domínio, o que forneceu descobertas que mostram que as sementes de romã podem ajudar a tratar doenças deartrite reumatoide,osteoporosee outros tipos de inflamação das articulações.
Proteção contra doenças cardíacas
Estudos até agora provaram que as sementes de romã podem protegê-lo de várias doenças cardíacas. Eles podem proteger o coração e as artérias de várias maneiras. As sementes de romã ajudam a melhorar o fluxo de sangue nas artérias e evitam que elas fiquem rígidas e espessas.(4)Também pode ajudar a reduzir o crescimento de colesterol e placas nas artérias.
Ajuda a gerenciar os níveis de pressão arterial
Consumir sementes de romã e seu suco também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, controlando a secreção da Enzima Conversora de Angiotensina (ECA). Estudos nesta área mostram que a ECA é uma proteína responsável por controlar o tamanho dos vasos sanguíneos do corpo humano.(5)A ingestão regular de sementes de romã de forma sistemática pode reduzir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica.
Agente antimicrobiano e antiviral eficaz
As sementes de romã e diversas outras partes da fruta são utilizadas como um agente antimicrobiano eficaz para prevenir ou tratar diversas doenças infecciosas. As sementes contêm ácido gálico, ácido elágico, punicalagina, flavanóis e antocianinas que são ingredientes antimicrobianos e antivirais eficazes.(6)
Sementes de romã são benéficas para aumentar a fertilidade
Devido à alta concentração de antioxidantes encontrados nas sementes de romã e em seus sucos, eles têm uma influência muito forte no estresse oxidativo. Esta é uma das características que os tornam altamente adequados para apoiar o tratamento de fertilidade. O estresse oxidativo pode ter uma influência muito negativa nas funções dos espermatozoides e também pode diminuir a fertilidade entre as mulheres. Comer sementes de romã ajuda a reduzir o estresse oxidativo na área da placenta e melhora o fluxo sanguíneo no útero. O consumo de sementes de romã também pode aumentar a testosterona nos homens, que é um dos hormônios mais importantes que melhoram a fertilidade.(7)
Benefícios para a saúde das sementes de romã para esportistas:
As sementes de romã contêm vários nutrientes vitais importantes. Não só ajuda a melhorar a saúde geral e o sistema imunológico do corpo, mas ao mesmo tempo também pode contribuir para o desempenho de um atleta. Também pode reduzir a dor e ajudar na recuperação de entorses ou outros traumas corporais. Sementes de romã ajudam a diminuirestresse oxidativo. também pode ajudar a controlar os danos causados na hora do exercício. Todos esses são aspectos benéficos das sementes de romã para os esportistas.(5,7)
Conclusão
Muitas pesquisas e investigações estão em andamento para tentar descobrir os benefícios das sementes de romã e outras partes. Metodologias científicas também são investigadas para preservar a afetividade dos ingredientes básicos das sementes no longo prazo, quando as sementes são conservadas ou processadas. O uso regular de sementes de romã pode mantê-lo saudável e forte.
Referências:
- https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2156587215598039
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989797/
- https://lluh.org/pacientes-visitors/health-wellness/live-it/online-health-show/episode-3-pomegranates#
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678830/
- https://www.cebm.ox.ac.uk/news/views/does-a-pomegranate-a-day-keep-your-blood- Pressure-at-bay#
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671682/
- https://www.fertilityhelphub.com/blog/wellbeing/pomegranate-fertility-benefits/
