11 estratégias para construir seu sistema imunológico e combater o HPV

Se você tiver o papilomavírus humano (HPV), há boas chances de eliminar o vírus, especialmente se desenvolver seu sistema imunológico para combater o HPV.As estratégias para fortalecer a imunidade incluem uma dieta saudável rica em vitaminas B, diminuição do estresse, limitação do álcool e exercícios.

Embora a vacina contra o HPV não cure uma infecção preexistente pelo HPV, é a melhor forma de desenvolver imunidade contra futuras infecções pelo HPV e prevenir o cancro do colo do útero.Felizmente, 80% a 90% das infecções por HPV desaparecem em dois anos e o fortalecimento do sistema imunológico pode ajudar.

Embora o HPV esteja frequentemente associado ao câncer cervical, também está associado ao câncer anal, câncer orofaríngeo, câncer peniano, câncer vaginal e câncer vulvar.

1. Pare de fumar

Se você tem HPV e fuma, parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo a combater a infecção. Fumar enfraquece o sistema imunológico, dificultando a eliminação do HPV e aumentando o risco de infecções persistentes.

Estudos mostram que os fumadores têm menos probabilidades de se livrarem do HPV de alto risco em comparação com os não fumadores, e quanto mais alguém fuma, maior é o risco.

Na verdade, fumar é o segundo maior fator de risco para o câncer cervical, depois do próprio HPV. Também aumenta as chances de contrair múltiplas infecções por HPV ao mesmo tempo, sobrecarregando ainda mais o sistema imunológico.Como as infecções persistentes por HPV são as que levam à doença cervical, parar de fumar dá ao seu corpo uma chance melhor de eliminar o HPV naturalmente e reduzir o risco de câncer a longo prazo.

2. Gerencie o estresse

O estresse pode dificultar o combate ao HPV pelo corpo e aumentar o risco de ele se transformar em uma doença mais grave. Quando você está estressado, seu sistema imunológico enfraquece, facilitando a permanência do vírus em seu corpo.

Estudos mostram que pessoas com muito estresse, pouco apoio social ou hábitos pouco saudáveis ​​podem levar mais tempo para eliminar o HPV. Os hormônios do estresse também podem despertar vírus ocultos, ajudar o HPV a crescer e impedir que seu corpo o combata adequadamente. Seu sistema imunológico precisa estar forte para se livrar do HPV, mas o estresse pode desequilibrá-lo.

Reduzir o estresse é importante para sua saúde geral. Atividades como ioga, passar tempo com amigos, caminhadas e meditação podem ajudar seu corpo a controlar melhor o estresse. Cada pessoa lida com o estresse de maneira diferente, então encontre uma atividade saudável que o ajude a relaxar e torne-a uma parte regular de sua rotina.

3. Enriqueça sua dieta com vitamina B

Seu corpo precisa de vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 (cobalamina) suficientes para ajudar a manter as células saudáveis. Quando você não ingere esses nutrientes em quantidade suficiente, uma substância nociva chamada homocisteína se acumula no sangue, o que pode aumentar o risco de câncer cervical.

Um estudo descobriu que mulheres com HPV e sinais precoces de doença cervical apresentavam níveis mais elevados de homocisteína, e a doença piorava à medida que esses níveis aumentavam. O ácido fólico e a vitamina B12 também ajudam a proteger o seu DNA, tornando mais difícil para o HPV causar danos a longo prazo.

Se os seus níveis de ácido fólico estiverem muito baixos, o seu ADN torna-se mais frágil, dando ao HPV uma melhor oportunidade de se instalar. Os pesquisadores descobriram que as mulheres com níveis mais elevados dessas vitaminas tinham muito menos probabilidade de ter infecções perigosas por HPV.

As fontes dietéticas dessas vitaminas incluem:

Você também pode considerar um complexo B ou multivitamínico com vitaminas B, além de A, C, D e E, para apoiar o sistema imunológico.Sempre consulte um médico antes de iniciar um novo suplemento, especialmente se você toma medicamentos ou tem problemas subjacentes.

4. Coma alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger as células dos danos causados ​​por moléculas nocivas chamadas radicais livres. Eles desempenham um papel vital no fortalecimento do sistema imunológico e podem ajudar o corpo a combater o HPV.

Embora nenhum antioxidante seja conhecido por curar completamente o HPV, a pesquisa destaca vários antioxidantes e compostos vegetais que estimulam o sistema imunológico, incluindo:

• Polifenóis:Encontrados em frutas cítricas, chá verde e frutas vermelhas, esses compostos possuem propriedades antiinflamatórias e antivirais.
• Saponinas:Presentes em aspargos, grão de bico, soja e algumas ervas, as saponinas podem ajudar a regular as respostas imunológicas.
• Extratos de plantas:Algumas substâncias vegetais, como o látex de frutas e misturas como o basant (que inclui gel de aloe vera e curcumina à base de açafrão), demonstraram potenciais efeitos anti-HPV.
• Nutrientes de base marinha:Algas marinhas e algas fornecem antioxidantes que apoiam a saúde geral e a imunidade.

Outros estudos sugerem que as plantas medicinais tradicionais, comoBryophyllum pinadaeJavanica de Bruceóleo, também pode ter propriedades anti-HPV. Embora sejam necessárias mais pesquisas, seguir uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e apoiar a capacidade natural do corpo de combater o HPV.

5. Faça exercícios regularmente

A atividade física regular pode apoiar a capacidade do corpo de combater uma infecção ativa por HPV, fortalecendo o sistema imunológico. Estudos sugerem que mesmo o exercício moderado – cerca de uma hora extra por semana – pode ajudar a reduzir a persistência do HPV, melhorando a função imunitária e reduzindo a inflamação.

A atividade física melhora a circulação, permitindo que as células imunológicas atinjam e combatam as infecções de forma mais eficaz. Quando combinado com outras estratégias, como uma dieta rica em antioxidantes e vitaminas essenciais, o exercício pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento de uma infecção por HPV.

6. Mantenha um peso saudável

Manter um peso saudável é um fator importante para ajudar seu corpo a combater uma infecção ativa por HPV. O excesso de peso, especialmente a obesidade, pode contribuir para a inflamação crónica e enfraquecer o sistema imunitário, dificultando a eliminação do vírus.

Estudos sugerem que pessoas com peso saudável tendem a ter respostas imunológicas mais fortes, essenciais para combater infecções como o HPV. Além disso, a obesidade está ligada a desequilíbrios hormonais e problemas metabólicos que podem comprometer ainda mais a capacidade do organismo de suprimir o vírus.

Embora o controle de peso por si só não cure o HPV, manter o peso saudável pode apoiar o sistema imunológico e melhorar a capacidade do corpo de combater a infecção.

7. Limite a ingestão de álcool

Beber álcool pode tornar mais difícil para o seu corpo eliminar uma infecção por HPV. As pessoas que bebem têm maior probabilidade de ainda ter HPV após um ou dois anos, e o risco aumenta com o consumo excessivo ou prolongado. De acordo com um estudo, mulheres que bebiam regularmente três ou mais cervejas tinham três vezes mais risco de HPV persistente após dois anos.

O álcool também reduz os níveis de folato, uma vitamina que ajuda a proteger o seu DNA. Sem folato suficiente, podem ocorrer danos no ADN, aumentando o risco de cancro do colo do útero. Além disso, o álcool cria substâncias nocivas no corpo que podem contribuir para o câncer. Evitar o álcool pode ajudar seu corpo a combater o HPV de maneira mais eficaz.

8. Durma bastante

Dormir o suficiente é importante para o sistema imunológico combater infecções como o HPV. A pesquisa mostra que tanto dormir pouco quanto dormir demais podem aumentar o risco de o HPV permanecer em seu corpo. A quantidade ideal de sono é de cerca de sete a nove horas por noite.

Dormir pouco enfraquece o sistema imunológico, reduzindo células importantes que combatem infecções e aumentando a inflamação. Por outro lado, dormir demais pode estar associado a problemas de saúde ou à falta de atividade física, o que pode dificultar a eliminação do HPV pelo corpo.Manter um horário de sono saudável ajuda seu corpo a se manter forte e a combater infecções de maneira mais eficaz.

9. Seja vacinado

A vacina contra o HPV não pode curar uma infecção existente ou remover células danificadas causadas pelo HPV. No entanto, pode ajudar a prevenir novas infecções, incluindo diferentes tipos de HPV ou reinfecção pelo mesmo tipo. Isto é especialmente útil para pessoas que foram tratadas de doenças relacionadas ao HPV, pois permanecem em risco de futuras infecções.

A vacina funciona treinando o sistema imunológico para reconhecer e bloquear o vírus antes que ele se espalhe. Embora não seja um tratamento, é uma forma valiosa de reduzir o risco de futuros problemas de saúde relacionados ao HPV.

10. Pratique sexo seguro

Ser diagnosticado com HPV não acabará com sua vida sexual. Talvez você só precise ficar de fora por algumas semanas se estiver sendo tratado de verrugas genitais. Porém, se você é sexualmente ativo, entenda que pode contrair outro tipo de DST, o que também pode enfraquecer seu sistema imunológico. Esteja ciente de como se proteger contra infecções sexualmente transmissíveis.

Ter um parceiro sexual e usar proteção pode ajudar a diminuir o risco de contrair outra infecção sexualmente transmissível. Como as verrugas genitais são facilmente transmitidas pelo contato pele a pele, seu parceiro sexual atual também pode querer fazer um exame para verificá-las.

11. Encontre suporte

Ser diagnosticado com uma infecção sexualmente transmissível pode ser muito estressante, mas não tenha vergonha de ter HPV. Você pode se surpreender ao saber que, depois de se abrir com familiares ou amigos de confiança sobre seu diagnóstico, descobrirá que muitas pessoas já lidaram com essa infecção.

Converse com seu médico sobre os recursos locais para indivíduos com diagnóstico de HPV. Para grupos de apoio online, você pode conferir o site da American Sexual Health Association.

Lembre-se de que o HPV é a infecção sexualmente transmissível mais comum e você não está sozinho.

O HPV é uma infecção para toda a vida?
O HPV normalmente não é uma infecção para toda a vida. As infecções por HPV geralmente desaparecem sem tratamento em poucos meses, e a maioria dos casos de HPV desaparece sem tratamento em dois anos. No entanto, alguns indivíduos podem apresentar sintomas de longo prazo ou desenvolver câncer cervical.