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Com nosso estilo de vida moderno de comer junk food e alimentos embalados, seguir uma dieta desequilibrada e aumentar o tempo de tela, convidamos uma imunidade fraca. Hoje é muito importante melhorar nossa imunidade e nos manter saudáveis para aproveitar o melhor da nossa vida. Algumas ervas ayurvédicas podem ajudá-lo a aumentar sua imunidade. Leia abaixo para descobrir algumas ervas ayurvédicas comuns para aumentar sua imunidade.
11 ervas ayurvédicas comuns para aumentar sua imunidade:
Ayurvedaoriginado na Índia, é um sistema de medicina com 5.000 anos. Certas teorias também consideram que o Ayurveda é a ciência de cura mais antiga. O Ayurveda usa principalmente ervas, raízes e especiarias com valor medicinal para o tratamento de várias condições. Essas ervas, raízes e especiarias podem ser usadas sozinhas ou misturadas com outros ingredientes para controlar os níveis de vata, pitta e kapha em nosso corpo. Isso ajuda a manter um sistema imunológico saudável. Abaixo estão algumas das ervas ayurvédicas comuns para aumentar a imunidade.
Ashwaganda:
Ashwagandhaé uma erva essencial no Ayurveda. Tem uma grande capacidade de dar força e a fragrância única que carrega. Os extratos ou pó de suas folhas e raízes são utilizados para diversos fins. Ashwagandha pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, níveis de açúcar no sangue e sintomas de inflamação e depressão. A erva também ajuda a aumentar a força, melhorar a função cerebral e aumentar a massa muscular.
Neem:
Neemé um antiinflamatório, antiviral, antibacteriano, antifúngico e um potencial agente espermicida. Também pode ajudar a aumentar sua imunidade. Você pode pegar 5 gramas dessas folhas e moer para fazer uma pasta fina e engoli-la. Certifique-se de tomá-lo com o estômago vazio e também não beba ou coma nada por uma hora após ingerir esta pasta de Neem.
Observação:Não tome por mais de 15 dias. Além disso, o Neem deve ser evitado por mulheres grávidas, idosos e crianças.
Manjericão Sagrado ou Tulsi:
Holy Basil ou Tulsi é uma planta comumente encontrada, conhecida por ser uma excelente erva que aumenta a imunidade. Existem muitas variantes de Tulsi, como Krishna tulsi, Rama Tulsi e Vana Tulsi; e você pode consumir todas essas variedades para obter vários benefícios à saúde. Em geral, a erva Tulsi é essencial para aliviar problemas relacionados aos pulmões, como bronquite, asma, congestão, gripe e muitos mais. Tulsi também é essencial no tratamento de distúrbios gástricos, cólicas, controle da pressão arterial e vários problemas relacionados à pele.
Brahmi e Giloy:
Outras ervas ayurvédicas comuns para aumentar sua imunidade que podem ser usadas são Brahmi e Giloy. Essas ervas, quando incorporadas à sua rotina diária, ajudam a aumentar sua imunidade, força, inteligência e poder de memória.
Você pode tomar suco de Brahmi e Giloy, que estão disponíveis no mercado, ou pode tomar essas ervas em cápsulas.
Groselha ou Amla:
Groselha ouAmlaestá repleto de benefícios deVitamina C, beta-caroteno, e é carregado com uma boa fonte de antioxidantes, que ajuda a aumentar a imunidade. Você precisa tomar 1 amla diariamente com o estômago vazio.
Astrágalo:
Astrágaloé uma erva importanteMedicina chinesa, que possui propriedades antibacterianas e antiinflamatórias. A pesquisa sugeriu que a raiz desta erva pode aumentar a resistência à infecção.(1)
Foram realizados alguns estudos em animais que indicaram que o astrágalo pode regular as respostas imunológicas do corpo.(2)
Um estudo realizado em 2020 também revelou que o consumo de Astragalus pode ser usado para prevenir infecções pelo novo coronavírus SARS-CoV-2, agora comum na China. Mas ainda não há evidências de que as ervas possam combater o SARS-CoV-2 ouCOVID 19doença.
Phyllanthus Niruri:
Phyllanthus Niruri é uma erva que também pode ser usada para aumentar sua imunidade. As folhas desta erva são usadas para dissolver pedras nos rins e na vesícula biliar. Eles também são úteis para fortalecer o fígado, combatendoHepatite Be melhorando a imunidade do corpo.
Você pode pegar 5 gramas dessas folhas e triturá-las para preparar uma pasta fina e engoli-la com o estômago vazio. Você também pode tomar isso em forma de cápsula.
Cúrcuma:
Cúrcumaé conhecida por ser uma das ervas ayurvédicas mais eficazes, pois contém certos compostos bioativos com propriedades medicinais. A curcumina é um dos compostos mais ativos presentes na cúrcuma, que possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias significativas. A cúrcuma é conhecida por melhorar o funcionamento do cérebro e diminuir o risco de doenças cardíacas. Esta erva também é conhecida por suas propriedades anticancerígenas e de cura rápida.
Ruivo:
Ruivotem fortes efeitos antiinflamatórios e também pode ajudar a aliviardor muscular.(4)A erva também é conhecida por suas propriedades antioxidantes. Esta erva estimula o metabolismo do corpo e ajuda a aumentar a sua imunidade.
Você precisa ingerir ½ polegada de gengibre recém descascado antes das refeições.
Feno-grego:
Feno-gregoé uma erva popular no Ayurveda, que atua como um antioxidante natural e também fortalece o sistema imunológico. O chá de ervas preparado com feno-grego, mel e limão é um remédio tradicional para o tratamento da febre.
Andrographis paniculata:
Andrographis paniculata é conhecido como o Rei dos bitters, é uma erva importante usada em 26 formulações ayurvédicas diferentes. Esta erva tem sido usada na medicina tribal na Índia desde os tempos antigos. É mais comumente usado para tratar sintomas de gripes e resfriados. Esta erva também é conhecida por atuar como um estimulador imunológico natural.
Conclusão:
Estas ervas ayurvédicas podem ajudar a aumentar a sua imunidade. No entanto, observe que essas ervas geram calor no corpo. Portanto, para reduzir esse efeito, você deve beber leitelho após o almoço.
Embora essas sejam algumas das ervas ayurvédicas mais comuns para aumentar sua imunidade, existem muitas outras ervas e outras formas alternativas de melhorar sua imunidade que você pode experimentar. É sempre bom conversar com seu profissional de saúde e tomar as melhores ervas ou cápsulas para aumentar o sistema imunológico.
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15035888/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22981502/
- https://doi.org/10.7150/ijbs.45538
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023
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