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Alguém disse com razão: “O estresse pode arruinar o seu dia a dia”. Quando estamos sobrecarregados de estresse, nos deparamos com muitas doenças. Vamos ler mais e conhecer algumas das doenças causadas pelo estresse.
11 doenças causadas pelo estresse
O estresse é invisível e quase imensurável, mas pode causar muitas doenças. Afeta muitas pessoas em todo o mundo. Os pesquisadores dizem que o estresse desempenha um papel crucial em até 75% a 90% das doenças em humanos.(1)Num estudo que entrevistou mais de 200 médicos, descobriu-se que cerca de 25% a 30% deles relataram alto estresse crônico.(2)Abaixo estão algumas doenças que podem ser causadas pelo estresse:
Doenças Cardíacas
Os pesquisadores suspeitam há muito tempo que aqueles com personalidade tipo A estressada têm maior risco depressão altae também vários problemas cardíacos. No entanto, a causa exata ainda é desconhecida. O estresse pode aumentar diretamente a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo e resultar na liberação de colesterol e triglicerídeos na corrente sanguínea.
Uma meta-análise publicada no Scandinavian Journal of Work, Environment & Health descobriu que havia um risco aumentado de 50% de doenças cardiovasculares associadas a um nível extremo de stress no trabalho.(3)
Acredita-se também que o estresse pode estar relacionado a outros problemas de saúde como a obesidade e que indiretamente pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Sabe-se que o estresse emocional repentino pode desencadear certos problemas cardíacos graves, como ataques cardíacos. Indivíduos com problemas cardíacos crônicos devem evitar o estresse agudo e aprender maneiras de administrar as coisas em suas vidas sem ficarem estressados.
Depressão e outras doenças mentais
Depressão e alguns outrosdoenças mentaispode ser causado devido ao estresse extremo. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, a causa exata do motivo pelo qual certos indivíduos sofrem de depressão e ansiedade graves e por que outros não são tão gravemente afetados ainda é desconhecida.
Muitas coisas, incluindo fatores ambientais, genéticos e psicológicos e também grandes eventos estressantes e traumáticos do passado. De acordo com dados publicados no JAMA, cerca de 20% a 25% das pessoas que passam por grandes eventos estressantes têm probabilidade de desenvolver depressão.
Insônia
Outra doença causada pelo estresse é a insônia. Uma pesquisa informal da APA realizada em 2013 descobriu que existem ligações entre estresse e sono.(4)Verificou-se que 43% dos cerca de 2.000 adultos entrevistados relataram que o estresse fez com que permanecessem acordados à noite, pelo menos uma vez no último mês (o mês anterior à pesquisa).insôniaou nível reduzido de estresse.
Asma
O estresse também pode contribuir para a asma. Muitos estudos mostraram que o estresse pode piorar os sintomas da asma. Algumas evidências sugerem que o estresse crônico dos pais pode até aumentar o risco de desenvolver asma no caso dos filhos.
Dor Crônica
Certas condições de dor crônica, como dor lombar, podem ser causadas ou desencadeadas quando os músculos do corpo estão tensos. Muitas dores lombares crônicas estão associadas ao estresse. De acordo com uma revisão publicada no ano de 2017 que examinou as sobreposições entre estresse crônico edor crônica, descobriu-se que ambas as condições podem desencadear respostas semelhantes no cérebro, especialmente na amígdala e no hipocampo.(5)Os investigadores também observaram que, devido às diferentes formas como os seres humanos vivenciam a dor crónica e o stress, estas duas condições nem sempre se sobrepõem.
Diabetes
O estresse pode piorar o quadro do diabetes de duas maneiras. Primeiro, aumenta a probabilidade de maus comportamentos, como alimentação pouco saudável e consumo excessivo de álcool. Em segundo lugar, o estresse causa diretamente um aumento nos níveis de glicose em pessoas que sofrem diretamente de diabetes tipo 2.
Doença Gastrointestinal
O estresse também pode causargastrointestinaldoenças. Algumas dessas doenças são condições inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável, refluxo gastroesofágico, diarréia, prisão de ventre e desconforto. Todas essas condições podem ser afetadas pelo estresse. A pesquisa também apóia isso.(6)
Obesidade
Indivíduos com alto nível de estresse parecem armazenar mais gordura na barriga, o que representa maiores riscos à saúde do que a gordura nos quadris ou nas pernas. O estresse produz níveis mais elevados do hormônio cortisol, que parece aumentar o teor de gordura depositada no abdômen. Portanto, o estresse também pode levar à obesidade.
Enxaqueca e dores de cabeça
Nossos corpos reagem a diferentes eventos estressantes liberando substâncias químicas que podem causar alterações físicas nos vasos sanguíneos. Isso pode causar enxaqueca e fortes dores de cabeça.
Gripe comum
O estresse também pode enfraquecer o funcionamento do nosso sistema imunológico, o que pode nos tornar mais suscetíveis a doenças infecciosas, como o resfriado comum.
Os experimentos foram conduzidos por pesquisadores que incluíram 420 voluntários que foram expostos ao vírus do resfriado comum e depois foram colocados em quarentena para ver se adoeciam. O resultado publicado no The New England Journal of Medicine revelou que os participantes que experimentaram maior estresse tinham, de fato, maior probabilidade de serem infectados por um vírus depois de terem sido expostos ao vírus do resfriado.(7)
Morte prematura
O estresse também pode resultar em morte prematura. De acordo com um estudo, constatou-se que cuidadores idosos que cuidavam de seus cônjuges e enfrentavam muito estresse apresentavam uma taxa de mortalidade 63% maior do que aqueles de sua idade que não eram cuidadores.
O que fazer para reduzir o estresse?
- Pratique algumas técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda.
- Faça algo que você goste, diga que você pode pintar se gosta ou fazer jardinagem se isso te entusiasma.
- Certifique-se de fazer exercícios todos os dias, pois isso ajuda a reduzir os hormônios do estresse. Você pode nadar, correr, dançar, fazer ioga ou qualquer outra coisa.
- Expresse seus sentimentos, talvez escrevendo seus pensamentos ou gravando suas palavras, ou até mesmo conversando com alguém que se importa com você.
Conclusão
É verdade que existe uma associação entre estresse e doenças. No entanto, a suscetibilidade ao estresse difere de pessoa para pessoa. Um evento específico que causa uma doença em uma pessoa pode não causar doença em outra pessoa.(8)
Cada um de nós precisa anotar o que está causando estresse em nós e como o estresse está nos afetando. Dessa forma, podemos tomar medidas para reduzir o estresse e também as doenças por ele causadas.
Referências:
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2017.00316/full
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0176658
- https://www.jstor.org/stable/40967596
- https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/
- https://www.jpp.krakow.pl/journal/archive/12_11/pdf/591_12_11_article.pdf
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1207/s15327558ijbm1203_1.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341916/
