11 benefícios surpreendentes de Amla

Amla é rica em vitamina C (ácido ascórbico) e muitos tipos de taninos que lhe conferem sabor amargo. Os taninos e polifenóis encontrados nesta fruta são emlicanina, pedunculagina, emblicanina B, elagitaninos, kaempferol, ácido gálico e ácido elágico e também flavonóides1. É devido à presença de tantos nutrientes essenciais que a amla traz benefícios surpreendentes à saúde.

11 benefícios surpreendentes para a saúde de Amla

Em geral, a fruta Amla é amplamente utilizada por suas propriedades antioxidantes, digestivas, nutritivas e também por aumentar a saúde dos cabelos e da pele. Aqui estão os incríveis benefícios para a saúde da amla:

1. Benefícios para a saúde digestiva da Amla:Como a amla contém mais fibras comestíveis, previne a constipação. Também reduz a diarreia. Atua como um bom agente digestivo, estimulando a produção de sucos digestivos em diferentes órgãos do sistema digestivo. É descoberto que previne o câncer colorretal. Amla protege o sistema digestivo de vários distúrbios.
2. Propriedade diurética da Amla e seus benefícios para a saúde:As toxinas e substâncias indesejadas são removidas do corpo através da micção. Amla, devido à sua propriedade diurética, aumenta a frequência da micção. Por conter água, também é excretada maior quantidade de urina. Por outro lado, reduz o peso do corpo ao excretar gordura pela urina. Também ajuda na prevenção de infecções do trato urinário. Assim, a saúde do sistema excretor é melhorada pela amla.
3. Benefícios do Amla como agente anti-envelhecimento:As pessoas parecem envelhecidas quando apresentam rugas no corpo. Estes são reduzidos com o uso de amla, pois contém antioxidantes comoVitamina C. A função dos antioxidantes é limpar os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento. Também é usado como máscara facial para reduzir as rugas.
4. Benefícios para a saúde do fígado de Amla:Pesquisas sustentam que qualquer forma de amla ajuda a manter a saúde do fígado, removendo as coisas tóxicas do corpo. Os constituintes da amla que possuem propriedade desintoxicante são corilagina, ácido gálico, quercetina e ácido elágico.
5. Benefícios para a saúde óssea de Amla:No ayurveda, o suco de amla é diluído e administrado aos indivíduos para aumentar a absorção de cálcio. O cálcio é um mineral vital encontrado nos ossos, unhas e dentes. Assim, ajuda também a manter a saúde dos ossos e dos dentes.
6. Benefícios do Amla para imunidade:Pelos registros, observa-se que essa fruta possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Descobriu-se que aumenta a doença, combatendo os glóbulos brancos e estimula o sistema imunológico.
7. Benefícios Amla para doenças cardíacas:As doenças cardiovasculares, principalmente a aterosclerose, ocorrem devido ao acúmulo de colesterol na parede das artérias na forma de placas que impedem o fácil fluxo de sangue.2,3. O cromo, um mineral encontrado na amla, impede o acúmulo de colesterol. Isso reduz o risco de aterosclerose e parada cardíaca. O ferro encontrado na amla ajuda na formação de hemácias, o que aumenta a capacidade de transporte de oxigênio no sangue.
8. Incríveis benefícios para a saúde de Amla para os olhos:Amla é rica em caroteno e vitamina A. Estes ajudam a melhorar a visão. Além desta propriedade, também ajuda a diminuir o risco decegueira noturna,miopia,degeneração macularecatarata.
9. Benefícios da Amla para prevenir o câncer:Esta fruta é uma bênção para mulheres que sofrem de câncer de ovário e colo do útero porque reprime os tumores.4,5.
10. Benefícios da Amla para Diabetes:Sabe-se que o cromo encontrado na amla estimula a secreção de insulina. Junto com isso, diminui o nível de glicose no sangue e também reduz o nível de lipídios, diminuindo o nível de lipoproteínas de baixa densidade no corpo.3.
11. Cabelo:Cabelo saudável e brilhante atrai a todos e ter esse tipo de cabelo às vezes é o principal objetivo de muitas pessoas. A cor do cabelo, a pigmentação e o crescimento são mantidos pela amla. Por isso, essa fruta é utilizada como suco, óleo para os cabelos ou na forma de tônicos. Amla ajuda a melhorar a qualidade do cabelo. Previne a queda de cabelo e auxilia na prevenção da calvície6. Por ser rica em catoreno, ferro e antioxidantes, essa fruta atua como eliminadora de radicais livres e previne danos aos folículos.

Usos de Amla

Amla é uma rica fonte de vitamina A e vitamina C. Cálcio, fósforo, magnésio, potássio e ferro são os minerais importantes encontrados na groselha. O ácido fólico também é encontrado nesta fruta. Cerca de 40 calorias de energia estão disponíveis em 100 gramas de amla. Uma única fruta contém cerca de 80% de água, carboidratos, proteínas e fibras comestíveis. Acredita-se que Amla aumenta a longevidade da vida e cura muitas doenças. Este é um dos ingredientes proeminentes em medicamentos fitoterápicos. É consumido como tal ou mesmo em picles por muitas pessoas.

A seguir estão os usos de amla:

• A casca da árvore amla é usada para dar sabor amargo e adstringente a alguns pratos.
• A fruta é consumida crua.
• É feito picles com sal e óleo.
• Dal é preparado a partir desta fruta.
• É utilizado no preparo de xampus e na lavagem dos cabelos.
• É usado para nutrir os cabelos quando misturado com óleo capilar.
• A tinta é preparada a partir desta fruta.
• Na indústria de tinturas, o uso da amla facilita a fixação das tinturas nos tecidos.
• Pequenos pedaços de amla tratados e secos em calda de açúcar são usados ​​como um bom digestor após a alimentação.
• Pode ser seco com sal e consumido.

Conclusão

Amla é uma fruta ácida, mas rica em muitos nutrientes. É usado para melhorar a saúde geral do corpo. No ayurveda, a fruta é utilizada em diversas formas, como fruta direta, óleo, especiarias, suco e pó seco. É rico em muitos nutrientes e possui diversas propriedades para elevar o estado de saúde. Pode-se beber suco de amla todos os dias com um pouco de água e misturar uma colher de mel para realçar muitas de suas propriedades.

Referências: 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20506691
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341673/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21495900
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21317655
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477227/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429933/