11 alimentos que deixam você preguiçoso

A alimentação para se manter energético e saudável precisa sempre ser equilibrada. A maneira como o corpo humano se sente e funciona é baseada no que a pessoa alimenta seu corpo. Os alimentos têm sua própria maneira de afetar todos os tipos de reações em nosso corpo, afetando especialmente os hormônios. Os hormônios geralmente ficam desequilibrados ao comer tipos de alimentos que fazem a pessoa sentir preguiça. Quando os hormônios são gravemente afetados, isso afeta não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Consumir pouca ou muita comida ou comer de forma irregular não só faz com que a pessoa se sinta letárgica, mas também pode atrapalhar os esforços para se manter saudável. Portanto, se alguém está disposto a trabalhar com mais energia ao longo do dia, deve evitar fortemente comer alimentos que possam fazê-lo sentir-se preguiçoso, cansado, lento, sonolento e sonolento. Para evitar a preguiça depois de comer, recomenda-se que as pessoas não incluam nenhum desses alimentos no café da manhã, no almoço ou no jantar, caso contrário perderão energia para trabalhar por mais tempo.

11 alimentos que deixam você preguiçoso

É preciso evitar comer os 11 alimentos a seguir para se sentir com energia e não com preguiça.

1. Alimentos lixo:Alimentos lixo ou fast food, como nuggets de frango, batatas fritas, pizza, hambúrgueres, etc. embora deixem a pessoa satisfeita ou saciada, geralmente todos os nutrientes necessários, como proteínas, vitaminas e minerais, não estão presentes neles. Esses itens de junk food geralmente contêm gordura saturada e trans, carboidratos processados ​​e muitos açúcares. Portanto, o consumo regular desses alimentos sempre que está com fome faz com que o nível de energia diminua e, assim, faça com que ele se sinta cronicamente cansado. Todos esses alimentos também afetam a saúde física e mental, causando doenças cardíacas, e também reduzem a capacidade do corpo de produzir energia.
2. Alimentos embalados:Embora os alimentos embalados mencionem baixo teor de gordura, sem glúten ou uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, esses alimentos embalados processados ​​nem sempre são bons para a saúde. Uma grande quantidade destes produtos alimentares embalados contém ingredientes nocivos como gorduras trans e glutamato monossódico ou MSG e maiores quantidades de sódio – todos estes itens não só actuam como conservantes ou realçam sabores, mas também produzem um sabor altamente palatável. No entanto, estes MSG e gorduras trans ou produtos parcialmente hidrogenados perturbam as funções cognitivas do cérebro, além de fazer com que a pessoa se sinta preguiçosa, bloqueando os hormônios essenciais do corpo.
3. Alimentos amiláceos processados:Alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, doces, massas, alimentos feitos de farinha refinada ou outros itens açucarados, etc., embora sejam alimentos que contenham carboidratos, na verdade são compostos de trigo enriquecido que pode fazer com que a pessoa sinta falta de energia no corpo. Tanto esses carboidratos de alto índice glicêmico quanto os produtos de trigo enriquecidos se decompõem mais rapidamente em moléculas de glicose do que qualquer outro alimento orientado a fibras. Quando isso acontece, os níveis de açúcar no sangue disparam imediatamente devido à maior secreção do hormônio insulina, que ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue ao valor normal. No entanto, quando uma quantidade excessiva do hormônio é liberada, pode causar uma queda nos níveis de açúcar no sangue, fazendo com que o corpo se sinta preguiçoso, cansado, sonolento ou sonolento durante o meio-dia.
4. Alimentos que contêm adoçante artificial:Quando qualquer pessoa ingere alimentos açucarados ou com adoçantes artificiais, como biscoitos, doces, tortas, etc., o açúcar no sangue aumenta instantaneamente. Em resposta a isso, o pâncreas começa a secretar mais insulina na corrente sanguínea. Isto pode fornecer rapidamente muita energia, mas o efeito instantâneo desta energia é de curta duração. Em poucos minutos, a insulina reduz rapidamente o nível de açúcar no sangue e as pessoas ficam com preguiça ou cansaço. Todo esse fenômeno também é conhecido como crash. Para evitar o efeito destrutivo, procure consumir doces junto com uma refeição balanceada.
5. Alimentos com alto teor de magnésio deixam você preguiçoso:Alimentos ricos em magnésio comobananas, sementes de abóbora ou linguado podem fazer você se sentir preguiçoso, cansado ou tonto. O magnésio nesses alimentos não apenas relaxa completamente os músculos do corpo, mas também afeta o nível de energia do corpo. Portanto, se alguém consumir algum desses alimentos, poderá sentir-se cansado ou com preguiça ao longo do dia, em vez de realizar qualquer trabalho.
6. Sentindo-se preguiçoso devido à ingestão de alimentos gordurosos:Alimentos ricos em gordura, como carnes ricas em gordura, laticínios integrais, doces, qualquer tipo de fritura e molhos e molhos cremosos ou mesmo alimentos cozidos com maior quantidade de óleo podem fazer com que a pessoa se sinta cansada e preguiçosa e também aumente o peso. Isso ocorre porque os alimentos ricos em gordura são muito difíceis de digerir pelo corpo e também o processo de digestão da gordura é um processo elaborado. Para isso, o corpo humano necessita de mais fonte de energia para realizar todo o processo de digestão, deixando as pessoas com preguiça, cansaço e sono. Por isso, o ideal é sempre consumir pequenas quantidades de alimentos junto com uma alimentação balanceada.
7. Cerejas ou Suco de Cereja são uma fonte natural de melatonina, hormônio que induz o sono e deixa a pessoa preguiçosa e sonolenta. Portanto, é sempre aconselhável consumir esse alimento à noite, e não durante o dia.
8. O salmão, embora seja uma fonte rica em ácidos graxos e proteínas ômega-3, também é rico em hormônio indutor do sono, a melatonina. Assim, o consumo de salmão pode causar preguiça e cansaço.
9. A carne vermelha, embora seja uma ótima fonte de ferro, tem propriedades indutoras do sono. Assim, consumir carne vermelha durante o dia pode fazer com que a pessoa se sinta saciada e preguiçosa ou sonolenta o tempo todo.
10. As folhas de alface contêm um sedativo natural chamado lactucina, que produz efeito semelhante aos opioides no cérebro. Por causa dessa substância sedativa, consumir alface pode causar preguiça ao longo do dia.
11. Carne de Peru:Embora a carne de peru contenha triptofano, um precursor do hormônio modulador do humor conhecido como serotonina induz o humor feliz. Além disso, quando o peru é consumido com qualquer produto com carboidratos, a serotonina é convertida em melatonina e pode induzir o sono e, portanto, fazer você sentir preguiça durante o dia.

Dicas de dieta para evitar a preguiça

• Mantenha o corpo hidratado com água:Quase todos os processos corporais dentro do corpo requerem água. Assim, mesmo que alguém coma alimentos bons e nutritivos, se não hidratar adequadamente o corpo entre as refeições, é provável que se sinta preguiçoso ou cansado.
• Efeito do nível de energia:Beber várias xícaras de café, chá ou qualquer outra bebida energética durante o dia, na verdade, tem o efeito oposto, ou seja, na segunda metade do dia, essas bebidas podem fazer com que a pessoa se sinta preguiçosa ou exausta, em vez de mantê-la alerta. Portanto, estas bebidas devem ser consumidas em quantidades limitadas.
• Verifique se há bons carboidratos:Tente evitar adoçantes artificiais ou produtos de trigo enriquecidos entre os produtos com carboidratos para evitar a preguiça. Assim, esses alimentos na dieta podem diminuir a resistência e fazê-lo sentir-se lento. Portanto, deve-se consumir farinha integral e outros carboidratos naturais na dieta para manter o corpo abastecido.
• Evite pular refeições:Consumir alimentos regularmente mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e fornece quantidade suficiente de energia para trabalhar durante o dia. Pular refeições pode fazer com que a pessoa se sinta fraca e cansada e, mais tarde, comer demais resulta em sensação de exaustão, preguiça e lentidão.
• Siga uma dieta balanceada:Procure seguir uma alimentação adequada e balanceada para evitar a preguiça. Como ignorar nutrientes dos alimentos não apenas torna a pessoa preguiçosa e fraca, mas também leva à desnutrição e à propensão a outras doenças.

Conclusão

Se alguém deseja estar em forma, saudável e com energia durante todo o dia, talvez seja necessário evitar os alimentos mencionados acima. Evitar todos esses alimentos também mantém seu corpo em boas condições, prevenindo vários tipos graves de problemas de saúde. Além disso, se alguém encontrar certas embalagens de alimentos, tente ler os rótulos dos alimentos uma vez antes de comprar. Não importa o quão saudável seja um alimento, não cometa o erro de comprar algo que contém uma lista de ingredientes químicos que fazem com que alguém se sinta preguiçoso e cansado e que também leva à desnutrição ou a outras doenças graves de saúde, além de qualquer alimento real.