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Para ter unhas lindas, você só precisa se alimentar bem! A aparência das unhas pode ser melhorada simplesmente comendo certos alimentos ricos em nutrientes. Na verdade, as unhas são frequentemente utilizadas como um indicador da saúde geral pelos médicos. Como o corpo envia primeiro os nutrientes aos órgãos vitais, as unhas são principalmente as últimas a receber as coisas boas. Isso implica que se uma pessoa estiver desnutrida, isso aparecerá nas pontas dos dedos, ou melhor, nas unhas.
11 alimentos para fortalecer as unhas
Quer saber o que você deve comer para conseguir aquelas unhas lindas que você sempre quis? Pois bem, alguns alimentos excelentes para fortalecer as unhas são:
#1. Castanhas do Pará: uma maneira maluca de conseguir unhas fortes
A castanha-do-pará é rica em vitaminas B e E, selênio, que forma colágeno, e zinco. É necessário consumir essas nozes regularmente por pelo menos 3 meses para ter unhas fortes e saudáveis.
#2. Óleo de coco: uma maneira comprovada de fortalecer as unhas
O consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco, aumenta a capacidade do corpo de absorver nutrientes.Óleo de cocotambém é rico em vitaminas A, D, E e K, que ajudam a melhorar a resistência das unhas.
#3. Espinafre: Seja Verde para Unhas Fortes!
Como todos os outros vegetais verde-escuros,espinafretambém contém vitamina A, vitamina B, vitamina E, ácido fólico e ferro. Esses nutrientes do espinafre são responsáveis por melhorar o crescimento e a força das unhas. Comer espinafre não só melhora a saúde das unhas, mas também tem um impacto positivo na saúde geral.
#4. Brócolis: fortaleça suas unhas e corpo
Para colocar em uso a proteína que se ingere, é necessário o aminoácido chamado cisteína. O brócolis é rico em cisteína e, portanto, ao incluir esse vegetal em sua dieta regular, você poderá ter unhas fortes e um corpo saudável.
#5. Salmão: pegue um peixe para fortalecer as unhas
Este saboroso peixe rosa é um reservatório de nutrientes que fortalecem as unhas e rejuvenescem os ossos. O salmão contém nutrientes como proteínas, zinco, cobre e selênio, que auxiliam na produção de colágeno no corpo, o que ajuda ainda mais a estimular o crescimento das unhas. O salmão também é rico em vitamina B12, nutriente cuja deficiência pode causar escurecimento e ressecamento das unhas. O alto teor de vitamina D e ácidos graxos ômega 3 neste peixe também o torna muito útil para melhorar a resistência das unhas e dos ossos e a saúde geral.
#6. Ovos: a melhor proteína para fortalecer as unhas
A chave para o crescimento de unhas fortes e saudáveis é a proteína. Os ovos são uma das melhores fontes de proteína e, se consumidos regularmente, podem ajudar a melhorar a saúde das unhas rapidamente. Ao contrário das carnes, a proteína presente nos ovos é altamente digerível e facilmente utilizável pelo organismo. Os ovos também contêm vitamina A, vitamina B12, vitaminas E, vitamina D, ferro e biotina. A biotina é conhecida por reduzir a fragilidade e rachaduras das unhas e aumentar a espessura das unhas. O enxofre dos ovos frescos também ajuda a fortalecer as unhas e também os cabelos.
#7. Ervilhas verdes: um superalimento para fortalecer as unhas
Uma pequena ervilha verde é um depósito de nutrientes. O teor de proteína das ervilhas verdes ajuda a melhorar a saúde óssea e também a melhorar a força e a taxa de crescimento das unhas. As ervilhas verdes também são uma excelente fonte de nutrientes essenciais como vitamina C, vitamina K, beta-caroteno e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a manter a saúde geral.
#8. Frango: outra ótima proteína para fortalecer as unhas
O frango, assim como os ovos, também contém muitos nutrientes como proteínas, zinco e vitamina B, que fortalecem as unhas, que juntos ajudam a estimular o crescimento das unhas e também a fortalecê-las.
#9. Lanche com sementes de girassol para fortalecer as unhas
Carregadas com o nutriente de construção óssea, o magnésio, as sementes de girassol alcalinizantes também contêm muitos outros nutrientes essenciais. Estas pequenas sementes crocantes contêm vitamina B6, vitamina E, zinco, manganês e cobre, que promovem a produção e síntese de tecidos conjuntivos nos ossos e cartilagens, e ajudam na construção de ossos fortes e unhas saudáveis.
#10. Feijão: um alimento saudável para fortalecer as unhas
O feijão é rico em vitamina biotina, que auxilia no aumento da força e integridade das unhas. O feijão também contém nutrientes essenciais que melhoram a saúde, como cálcio, zinco, magnésio, vitamina B, vitamina K, cobre, manganês, fósforo e potássio; tudo o que ajuda no fortalecimento das unhas.
#11. Aveia: um alimento saboroso para fortalecer as unhas
Zinco e cobre são micronutrientes vitais para a manutenção de unhas e ossos saudáveis. A aveia é rica nesses nutrientes. A aveia também contém silício, manganês e vitaminas do complexo B, que promovem ainda mais a saúde dos ossos e das unhas.
Conclusão
É preciso, no entanto, lembrar que mesmo depois de uma alimentação saudável, as unhas podem não estar isentas de problemas como fragilidade ou baixo ritmo de crescimento. Isso ocorre porque a genética também influencia as unhas. Mas ao consumir os alimentos ricos em nutrientes acima mencionados que melhoram a saúde das unhas, pode-se definitivamente deixar as unhas na melhor forma e desfrutar da manicure mais bonita de todos os tempos.
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