10 tipos de água e como escolher entre eles

Seu corpo precisa de água para se manter hidratado e funcionar adequadamente. Existem muitos tipos diferentes de água disponíveis, como torneira, nascente, mineral e destilada, cada um com prós e contras a serem considerados.

1. Água da torneira

A água da torneira é simplesmente a água que você obtém da torneira, fornecida por meio de um sistema de canos. A água da torneira vem de fontes como rios, lagos, reservatórios ou aquíferos subterrâneos.

Os prós incluem:

• É conveniente e acessível.
• As agências públicas de água tratam e testam a água para remover impurezas, como bactérias, parasitas, metais pesados ​​e produtos químicos.
• Pode ser fluoretado para ajudar a prevenir cáries dentárias.
• Não é engarrafado, pelo que tem um impacto menos negativo no ambiente.

As desvantagens incluem:

• Muitas pessoas reclamam do gosto da água da torneira. Um estudo descobriu que 26% dos entrevistados não achavam que a água local tinha um gosto bom.
• Embora existam numerosos processos para remover impurezas, a água da torneira ainda pode conter vestígios de contaminantes, como cloro, pesticidas ou chumbo (de canos antigos).

2. Água Mineral

A água mineral vem de uma fonte natural subterrânea. Contém minerais e oligoelementos, como magnésio, enxofre, cálcio e potássio. Ao contrário da água da torneira, a água mineral é engarrafada e vendida.

Os prós incluem:

• Contém minerais que podem proporcionar benefícios à saúde, como melhorar a digestão e apoiar a saúde muscular e óssea.
• Muitas pessoas preferem o sabor da água mineral à água da torneira.

As desvantagens incluem:

• Custa muito mais que água da torneira.
• A água mineral engarrafada contribui para o desperdício de plástico e tem impacto ambiental.
• Diferentes marcas de água mineral contêm diferentes quantidades de minerais. Alguns são ricos em sódio, o que pode ser prejudicial para pessoas com pressão alta ou outros problemas de saúde.

3. Água de nascente

A água da nascente é coletada na nascente ou próximo à sua nascente.Este tipo de água é engarrafada após ser recolhida.

Os prós incluem:

• Por se originar de uma nascente subterrânea, a água da nascente é normalmente limpa e livre de produtos químicos nocivos.
• Pode conter minerais naturais, como magnésio e cálcio.
• Muitas pessoas preferem o sabor fresco da água mineral a outros tipos.

As desvantagens incluem:

• A água de nascente é mais cara que a água da torneira.
• A garrafa plástica também contribui para o acúmulo de resíduos plásticos.
• Alguns tipos de água mineral engarrafada não são rigorosamente testados e podem conter contaminantes.Além disso, nem todas as garrafas rotuladas como “água de nascente” vêm de uma nascente.

4. Água com gás

A água com gás contém gás dióxido de carbono. Isso lhe confere uma textura efervescente e borbulhante. A carbonatação pode ocorrer naturalmente ou ser adicionada durante o processo de engarrafamento.

Os prós incluem:

• Água com gás é uma boa alternativa aos refrigerantes açucarados.
• Proporciona um sabor refrescante e borbulhante que muitas pessoas apreciam.
• Alguns também acham que a carbonatação pode ajudar na digestão.

Os contras incluem:

• Água com gás pode ser cara.
• Algumas pessoas também relatam que a carbonatação causa gases ou inchaço, especialmente aquelas com refluxo ácido ou problemas digestivos.
• Por ser ligeiramente ácido, consumir muita água com gás pode corroer o esmalte dos dentes.

5. Água Destilada

A água destilada foi purificada por meio de destilação, um processo no qual a água é fervida para produzir vapor e depois resfriada novamente em estado líquido.

Os prós incluem:

• A água destilada é uma das formas mais limpas de água.O processo de destilação remove quase todas as impurezas.
• Muitas vezes é a água preferida em ambientes médicos.
• Também é frequentemente usado em umidificadores e dispositivos de irrigação nasal.

As desvantagens incluem:

• A água destilada carece de minerais essenciais.
• Muitas pessoas relatam um sabor monótono ou insípido.
• Custa mais do que água da torneira ou filtrada
• A água engarrafada deixa um impacto ambiental.

6. Água Alcalina

Água alcalina é aquela que possui um nível de pH mais alto, o que significa que é menos ácida.

Os prós incluem:

• Algumas pessoas acreditam que a água alcalina melhora a saúde ao equilibrar os níveis de pH do corpo.
• A água alcalina geralmente contém minerais como cálcio, magnésio e potássio.
• A pesquisa sugere que a água alcalina pode ajudar a reduzir a perda óssea ao longo do tempo em indivíduos na pós-menopausa com osteoporose.Outros estudos indicam que a água alcalina pode melhorar a hidratação e o desempenho nos exercícios.No entanto, mais evidências são necessárias para confirmar essas afirmações.

As desvantagens incluem:

• Existem evidências científicas limitadas de que a água alcalina proporciona mais benefícios à saúde do que outros tipos de água.
• É mais caro do que a água engarrafada normal ou a água da torneira.
• Beber muita água alcalina pode ter efeitos colaterais, como náuseas, dores de cabeça ou cãibras musculares.

7. Água Purificada

A água purificada pode vir de qualquer fonte de água, como torneira, poço ou nascente. É tratado especificamente para atender aos padrões de pureza ou esterilidade. Não deve conter produtos químicos e ter uma concentração total de sólidos dissolvidos não superior a 10 partes por milhão.Técnicas como destilação, deionização e osmose reversa são usadas para purificar a água.

Os prós incluem:

• É muito limpo e livre de produtos químicos.
• Possui sabor uniforme, independente da origem.
• Está amplamente disponível em lojas ou através de sistemas de filtragem domésticos.

As desvantagens incluem:

• Como a maioria das substâncias é removida, a água purificada pode carecer de minerais naturais, como cálcio ou magnésio.
• Pode não conter flúor, o que pode ajudar a prevenir cáries dentárias.
• Custo mais elevado para um sistema de purificação doméstico ou água purificada engarrafada do que água da torneira.

8. Água de poço

A água do poço vem de um buraco feito no solo para acessar um aquífero. É bombeado diretamente para uma casa ou edifício.

Os prós incluem:

• Bem, a água pode ter um sabor fresco e limpo.
• Contém minerais naturais.
• Você não precisa pagar uma concessionária de água.

As desvantagens incluem:

• A água do poço deve ser testada regularmente em busca de bactérias, produtos químicos e outros contaminantes.
• Os poços privados não são regulamentados pela Lei da Água Potável Segura, o que significa que os proprietários são responsáveis ​​por garantir que a água seja segura para beber.
• Normalmente não é fluoretado.

9. Água Aromatizada

Água aromatizada é água com adição de sabores naturais ou artificiais.

Os prós incluem:

• Algumas pessoas podem preferir beber água com sabor a água pura, o que pode ajudar na hidratação.
• Certas águas aromatizadas têm baixo teor de calorias e açúcar, o que as torna alternativas promissoras aos refrigerantes açucarados.
• As águas aromatizadas podem conter nutrientes adicionados, como vitaminas ou eletrólitos, que podem melhorar a saúde e a hidratação.

As desvantagens incluem:

• Algumas águas aromatizadas contêm adição de açúcares, adoçantes ou ingredientes artificiais.
• Os aditivos na água aromatizada podem atuar como diuréticos, fazendo com que você perca mais água do que ingere.
• Pode ser mais caro que outros tipos.

10. Água eletrolítica

A água eletrolítica contém eletrólitos adicionados (minerais carregados como sódio, potássio, cálcio e magnésio).

Os prós incluem:

• Os defensores da água eletrolítica acreditam que ela ajuda o corpo a absorver e reter água de maneira mais eficaz.
• É benéfico para atletas que suam muito e precisam repor eletrólitos.
• Minerais como potássio e magnésio também podem ajudar a apoiar a função e a recuperação muscular.

As desvantagens incluem:

• A água eletrolítica pode ser rica em sódio.
• Custa mais do que água potável pura.
• Algumas marcas contêm adição de açúcares ou aromatizantes.
• Indivíduos com problemas renais devem ser cautelosos ao consumir água eletrolítica em excesso.