Table of Contents
Para a maioria de nós, o estresse na vida cotidiana tornou-se uma parte aceita da vida no mundo moderno. É uma combinação de tensão física, mental e emocional à medida que lidamos com as exigências de um estilo de vida moderno e com acontecimentos da vida que podem ser muito perturbadores. Algumas pessoas lidam melhor com o estresse do que outras, mas o estresse afeta todas as pessoas, até certo ponto, em algum momento. Estresse é um termo amplo que se refere a qualquer substância, perturbação, atividade ou evento que coloque pressão sobre o corpo. Diferentes tipos de estresse podem afetar o corpo de maneiras diferentes.
Correr no quarteirão quando não está condicionado para esse tipo de atividade é considerado estresse. Mas o stress da vida concentra-se especificamente em actividades e situações que causam uma tensão sustentada no sistema. Pode variar desde incidentes menores, como sentir-se sobrecarregado ao correr para muitos compromissos em um dia com uma agenda apertada ou dirigir um carro cheio de crianças gritando. O estresse mais severo é observado em eventos como perda do emprego, um relacionamento fracassado ou a morte de um ente querido. Geralmente é uma combinação de esforço físico no corpo, exaustão mental e episódios emocionais.
Sem sinais de estresse
Algumas pessoas não demonstram estar estressadas e podem afirmar não sentir nenhuma mudança. Essas pessoas geralmente têm boas habilidades de enfrentamento, mas a personalidade individual também desempenha um papel na forma como uma pessoa vivencia, reage e exibe sinais de estresse. É possível que os sinais e sintomas de estresse não sejam tão claros e óbvios quando você pode atribuí-los ao estresse ou quando sua família percebe que você está estressado.
No entanto, com uma introspecção mais profunda e uma investigação das mudanças que você pode ter ignorado, você descobrirá que está de fato respondendo às tensões da vida. O corpo humano passa por uma série de mudanças diferentes quando exposto ao estresse da vida. Depende da natureza e intensidade do gatilho. Depende também de outras circunstâncias que podem tornar um incidente mais estressante para uma pessoa do que para outra, independentemente do seu nível de habilidades de enfrentamento.
Deve-se principalmente a uma prolongada “resposta de luta ou fuga”, um mecanismo que envolve a libertação de “hormonas do stress”, como a adrenalina e o cortisol. Esta resposta destina-se a ajudar uma pessoa a lidar com uma situação perigosa e sobreviver. Deve estar presente apenas por alguns minutos ou horas, no máximo. Mas no mundo moderno, esta resposta é sustentada por dias, semanas, meses e até anos, impactando assim o corpo de várias maneiras.
Dormir
A maioria de nós sabe que o estresse é um dos principais contribuintes para o sono inadequado, quer você tenha problemas para adormecer ou para permanecer dormindo por um período de tempo suficiente. Mas no outro extremo do espectro, algumas pessoas podem dormir excessivamente quando estão estressadas. Uma mudança nos padrões de sono é um dos sinais mais comuns de estresse, mas também é importante excluir quaisquer doenças subjacentes que possam perturbar os padrões de sono.
Padrões anormais de sono podem estar associados a infecções, distúrbios metabólicos e problemas de saúde mental como depressão. Sentir-se cansado após uma noite de sono, pesadelos, suores noturnos, inquietação e falar durante o sono são outros sintomas de estresse relacionados ao sono.
Apetite
Tal como acontece com o sono, as alterações no apetite estão comumente associadas ao estresse e podem ocorrer em qualquer um dos extremos do espectro. Algumas pessoas sentirão falta de apetite e farão refeições menos frequentes ou menores. Naturalmente, eles tenderão a perder peso com o tempo. Mas outros podem comer mais e comer confortavelmente para lidar com incidentes ou pensamentos de natureza estressante. Aqui ocorrerá ganho de peso se a mudança no padrão alimentar persistir. Mas é apenas uma das razões para o ganho de peso devido ao estresse. A maioria das pessoas não percebe essas mudanças no apetite e nos padrões alimentares até que isso provoque mudanças no tamanho das roupas e no peso corporal ou até serem notificadas por outras pessoas de que estão comendo muito pouco ou demais.
Hábito intestinal
Alterações no hábito intestinal são outro sintoma comum de estresse, mas nem sempre podem ser um problema. Pessoas com distúrbios intestinais subjacentes, comosíndrome do intestino irritável(SII) e doenças intestinais graves comodoença inflamatória intestinal(DII) têm maior probabilidade de serem afetados. As alterações no hábito intestinal podem variar desde prisão de ventre até evacuações frequentes, fezes moles e até diarreia intensa. Algumas pessoas podem apresentar alterações no hábito intestinal que podem não ser tão facilmente classificadas – por exemplo, sentir vontade de defecar logo após uma refeição pode ser devido a uma anormalidade nos reflexos de defecação.
Dores e sofrimentos
Condições crônicas marcadas por dor tendem a piorar durante períodos de estresse. No entanto, mesmo uma pessoa sem qualquer condição médica subjacente pode sentir dores inespecíficas por todo o corpo. Dores de cabeça são muito comuns com estresse. Muitas vezes está associado a espasmos musculares no pescoço, ombros e parte superior das costas.
Mas os pacientes com enxaquecas, dores de cabeça em salvas e outras síndromes de dor de cabeça podem encontrar um agravamento da dor quando estressados, bem como um aumento na frequência dos ataques. Isto muitas vezes leva ao uso excessivo de analgésicos ou à necessidade de analgésicos mais fortes, o que pode, em última análise, contribuir para o uso indevido de medicamentos.
Infecções Repetidas
A atividade imunológica prejudicada também é comum com estresse prolongado. A maioria das pessoas saudáveis pode não detectar essas alterações imunológicas. Geralmente é marcado por infecções frequentes, como gripe ou resfriado recorrente. Também é comum que a gripe ou o resfriado persistam por mais tempo do que o normal e que surjam complicações como bronquite depois disso. Devido a esta diminuição da eficácia do sistema imunitário, algumas pessoas que passam por longos períodos de stress podem desenvolver tuberculose pulmonar (TB) se forem expostas a pessoas com uma infecção activa. A queda no sistema imunológico também pode estar associada a maus hábitos alimentares, sono inadequado e outras alterações de saúde resultantes do estresse.
Pressão Arterial
Uma elevação da pressão arterial também pode ocorrer por curtos períodos de tempo quando você está estressado. Freqüentemente, é uma flutuação transitória em uma pessoa que, de outra forma, tem pressão arterial normal. Normalmente, o estresse intenso causa um aumento moderado na freqüência cardíaca e na pressão arterial nesses pacientes. No entanto, em pacientes hipertensos pode haver elevação da pressão arterial mesmo que previamente bem controlada com medicação. Pessoas que estão em alto risco podem descobrir que a hipertensão se desenvolve e persiste após um período estressante na vida. Muitas vezes progride para um estado crônico. O estresse não foi a causa, mas pode servir de gatilho para uma pessoa com fatores contribuintes para o desenvolvimento de hipertensão.
Glicose no sangue
Anormalidades nos níveis de glicose no sangue ocorrem por curtos períodos de tempo durante episódios de estresse severo. No entanto, numa pessoa com tolerância normal à glicose, estas flutuações não devem ocorrer durante um período de tempo prolongado. É mais provável que afete um diabético.
Pergunte a um médico online agora!
Longos períodos de abstinência alimentar, devido a alterações de apetite associadas ao estresse, podem causar quedas nos níveis de glicose no sangue (hipoglicemia). Os diabéticos, bem como as pessoas com pré-diabetes, também precisam de ser cautelosos quando estão stressados, pois as alterações nos níveis de glicose no sangue podem exigir uma mudança em qualquer regime medicamentoso atual e mudanças adequadas na dieta ou no estilo de vida.
Fadiga
Sentir-se cansado é uma ocorrência diária, especialmente no final de um longo dia. Alguns dias você se sentirá mais cansado do que o normal se tiver tido um dia excepcionalmente ocupado. A fadiga é um cansaço extremo que não se correlaciona com o nível de atividade do dia. É comum em muitas condições físicas e psicológicas. Com o estresse, a pessoa fica cansada na maior parte do tempo, mesmo depois de uma noite inteira de sono. Pode haver episódios de atividade energética e explosões emocionais, mas geralmente a pessoa está deprimida e constantemente cansada. Mudanças nos hábitos alimentares, alterações nos níveis de glicose e na aptidão física contribuem para o nível de fadiga. Portanto, pode variar de uma pessoa para outra.
Humor
Mudanças de humor e extremos de humor também são comuns no estresse. Uma pessoa pode passar de um estado plácido para irritação e raiva em segundos e depois voltar ao humor original. Essas mudanças de humor também podem estar associadas a certas condições de saúde mental e relacionadas a hormônios, por isso é importante que a pessoa seja examinada minuciosamente por um médico. Explosões atípicas, mesmo em incidentes triviais, são o principal sinal, mas também podem ser prolongadas, como dias de depressão, agitação e irritabilidade. A ansiedade é outro sinal comum de estresse e nervosismo em relação a situações que de outra forma não seriam motivo de preocupação para uma pessoa.
Sensibilidade
A sensibilidade aos estímulos em uma pessoa estressada pode variar desde achar a TV muito alta, enquanto outras se sentem confortáveis com o volume, até uma intolerância à luz brilhante, sons altos e toques que podem levar a explosões. Geralmente está associado a irritação mental e inquietação.
A sensibilidade aos estímulos pode levar a pessoa a mudar alguns aspectos do seu estilo de vida, desde manter as cortinas fechadas o tempo todo, evitar locais com aglomeração de pessoas, alterar a temperatura da água do banho e não querer ter intimidade com os parceiros. No entanto, tal como acontece com muitos outros sinais de stress, é importante excluir primeiro as doenças subjacentes que possam ser a causa.
