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Uma vida agitada costuma ser acompanhada de dores de cabeça regulares. Nosso estresse diário toma conta de nós e muitas vezes procuramos maneiras de mascarar até mesmo as dores de cabeça assassinas com analgésicos. As dores de cabeça podem ser desencadeadas por vários fatores. Um prazo agitado para cumprir as tarefas pendentes, exames do outro dia, mudanças na rotina, no padrão de sono ou até mesmo coriza podem causar dores de cabeça.
Dores de cabeça também podem ser causadas por estresse emocional ou condições médicas como enxaqueca, ansiedade ou depressão. Não importa quantas xícaras de café tomemos, a cafeína só vai aliviar a dor de cabeça até certo ponto e, além disso, não é preferencialmente boa para a saúde. Analgésicos como aspirinas não podem ser consumidos de vez em quando, pois podem causar problemas de saúde mais graves. Com os nervos da cabeça latejando, fica realmente difícil fazer qualquer outro trabalho. Pessoas que sofrem de dores de cabeça crônicas enfrentam dificuldades até mesmo para ir às aulas ou comparecer ao escritório.
Tipos de dores de cabeça
Existem vários tipos de dores de cabeça. A dor de cabeça pode ocorrer no lado esquerdo, no lado direito, no centro da cabeça ou em qualquer local específico. Eles ainda podem ser classificados em dores de cabeça primárias e dores de cabeça secundárias. As dores de cabeça primárias são aquelas que são desencadeadas por si mesmas e as dores de cabeça secundárias são desencadeadas devido a algumas causas subjacentes. As causas comuns de dores de cabeça primárias são enxaquecas e tensão. Já as dores de cabeça secundárias são sinais de que algo está errado em seu corpo.
Coisas que você precisa evitar se estiver sofrendo de dores de cabeça:
Em primeiro lugar, é necessário ir ao fundo da situação. Além de quais condições físicas estão causando dores de cabeça, também devem ser feitas perguntas como quais alimentos devem ser evitados para obter alívio das dores de cabeça. Substâncias que induzem dor de cabeça, como álcool, glutamato monossódico, feniletilamina, etc., devem ser evitadas.
Dores de cabeça também são causadas devido à tensão nos olhos, que geralmente causa estresse no cérebro. Portanto, em caso de fortes dores de cabeça, você deve tentar evitar ao máximo o uso de dispositivos como telefone, televisão e laptop.
10 remédios sensacionais para dor de cabeça que funcionam
Agora, com a cafeína e os analgésicos fora da equação, quais são as suas opções? Manter-se hidratado e praticar exercícios regularmente ajuda muito a lidar com a dor de cabeça. No entanto, se a dor de cabeça ainda persistir, você precisará procurar outros remédios caseiros para tratar a dor de cabeça naturalmente.
Aqui estão alguns remédios caseiros para curar dores de cabeça que realmente funcionam:
Magnésio
O magnésio é considerado um dos melhores analgésicos para dor de cabeça. Em primeiro lugar, ao contrário de outros analgésicos químicos, não tem efeitos secundários. Uma das principais razões por trás dessas dores de cabeça crônicas pode ser os baixos níveis de magnésio no corpo. Conseqüentemente, sua ingestão ajuda muito a se livrar das dores de cabeça frequentes.
Estudos demonstraram que ajuda significativamente a reduzir os ataques de enxaqueca em uma pessoa. Baixos níveis de magnésio são frequentemente observados em pessoas que sofrem de doenças cardíacas, alcoolismo e diabetes; tanto leve quanto grave. O magnésio atua prevenindo as ondas, chamadas de depressão alastrante cortical, que transmite o sinal ao cérebro para estimular a dor de cabeça. Ele bloqueia a entrada dessas substâncias químicas que transmitem a dor no cérebro, melhorando assim a função plaquetária, o que melhora ainda mais a reação do corpo às lesões e evita o sangramento até um certo nível. Assim, duas funções são desempenhadas por um elemento sem qualquer efeito colateral. Além disso, é totalmente seguro mesmo para mulheres grávidas. Cerca de 200 a 600 miligramas de magnésio devem ser consumidos diariamente para reduzir a frequência das dores de cabeça. Pode-se consumir magnésio oral ou intravenoso, ambos facilmente disponíveis e bastante baratos. Feijões, sementes, nozes, etc. são boas fontes disso. Chocolates e laticínios também contêm uma boa quantidade de magnésio.
Ruivo
O gengibre é conhecido por proporcionar alívio instantâneo contra dores de cabeça. Ajuda a acalmar os vasos sanguíneos inflamados no cérebro, o que reduz a extensão da dor de cabeça. Algumas pessoas enfrentam dores de cabeça acompanhadas por ondas frequentes de náusea. O cheiro do gengibre e sua capacidade de estimular a digestão ajudam a saciar as ondas de náusea. O chá de limão e gengibre é útil para reduzir a dor. Isso pode ser consumido uma ou duas vezes ao dia. Além disso, você pode aplicar uma pasta de gengibre em pó junto com duas colheres de sopa de água na testa. Um alívio imediato da dor de cabeça pode ser observado sem qualquer efeito colateral.
Dieta sem glúten
Às vezes, quando as pessoas que são intolerantes ao glúten consomem glúten como parte de sua dieta, elas desenvolvem uma dor de cabeça crônica. Além disso, de acordo com os relatórios da Fundação Nacional para a Consciência Celíaca, as pessoas que sofrem regularmente de enxaquecas registaram uma redução significativa tanto na frequência como na gravidade das suas dores de cabeça, uma vez que reduziram a ingestão de glúten na sua dieta. Isto não implica necessariamente que sofram de doença celíaca, mas implica que têm sensibilidade ao glúten, que, se mantida sob controlo, os ajudará a reduzir as dores de cabeça e enxaquecas regulares de que sofrem.
Mantenha-se hidratado
Na maioria das vezes, as dores de cabeça são desencadeadas devido aos efeitos desidratantes do álcool, refrigerantes e outras bebidas que contêm cafeína. Você deve beber pelo menos 7 a 8 copos de água todos os dias para manter o corpo e o cérebro bem hidratados. Beber água regularmente não só o ajudará a lidar com a dor de cabeça, mas também a recuperar a energia que perdeu enquanto lutava contra a dor de cabeça. Caso você não consiga beber a quantidade necessária de água todos os dias, você pode sempre recorrer a frutas e vegetais frescos para manter seu corpo bem hidratado. Quantidade adequada de frutas e vegetais precisa ser adicionada à sua dieta.
Algumas das frutas e vegetais com alto teor de água são: pepino, melancia, aipo, alface americana, rabanete, brócolis, pimentão verde, repolho, toranja, cenoura baby, couve-flor, espinafre, morango, tomate, etc.
Óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda
Às vezes, um cheiro agradável e calmante é suficiente para ajudar a lidar com a dor de cabeça. Tanto o óleo de hortelã-pimenta quanto o de lavanda têm um fragmento calmante que acalma os nervos do cérebro.
Óleo de hortelã-pimentaé conhecido por gerar um efeito calmante e duradouro na pele. Quando aplicado na testa, ajuda a facilitar o fluxo sanguíneo no cérebro. À medida que o fluxo sanguíneo no cérebro aumenta, ele acalma a contração muscular, ajudando assim a reduzir a gravidade da dor de cabeça. De acordo com alguns testes realizados, o óleo de hortelã-pimenta misturado com etanol reduz a sensibilidade da dor de cabeça.
Óleo de lavanda, por outro lado, é amplamente conhecido por sua capacidade de estabilizar alterações de humor e atua como sedativo. Segundo a pesquisa, o óleo de lavanda é totalmente seguro e não tem efeitos colaterais. Além disso, é um tratamento eficaz para dores de cabeça crônicas.
Os óleos de lavanda e hortelã-pimenta são considerados remédios realmente bons para o tratamento de dores de cabeça. Uma mistura de ambos é realmente eficaz no tratamento de dores de cabeça e proporciona alívio imediato. Misture algumas gotas de óleo de lavanda com óleo de hortelã-pimenta e esfregue a mistura na testa, pescoço e têmporas. Se o efeito refrescante do óleo de hortelã-pimenta estiver além do seu limite de resistência ou se o cheiro de lavanda for muito forte para o seu nariz, dilua a mistura adicionando algumas gotas de óleo de coco, amêndoa ou sementes de uva.
Canela
A canela é considerada um tempero milagroso que ajuda muito a reduzir a gravidade da dor de cabeça. Tudo o que você precisa fazer é moer alguns paus de canela e adicionar água ao pó para formar uma pasta grossa. Basta aplicar a pasta na testa e deitar por meia hora. Depois disso, lave com uma toalha umedecida em água morna. O cheiro da canela não só ajuda a acalmar os nervos salientes do cérebro, mas também tem algumas propriedades calmantes que acalmam a dor que geralmente acompanha a dor de cabeça.
Vitaminas do Complexo B
A vitamina B ajuda na formação de vários neurotransmissores como a serotonina. Pessoas que sofrem de enxaquecas e dores de cabeça crônicas costumam ter deficiência desses neurotransmissores. Assim, o consumo de alimentos ricos em vitamina B ajuda muito a lidar com as dores de cabeça. Uma vitamina do complexo B é composta por um grupo de 8 vitaminas solúveis em água, nomeadamente riboflavina, niacina, tiamina, vitamina B6, vitamina B12, folato, ácido pantotênico e biotina. A combinação destas oito vitaminas solúveis em água ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro. Melhora as células cerebrais, melhora a função imunológica do corpo e enriquece a saúde cardiovascular. Uma vez que estas vitaminas são solúveis em água, não há dúvida de sobredosagem ou efeitos secundários decorrentes do seu consumo. Caso haja consumo excessivo, ele é excretado do corpo pela urina.
A vitamina B-2 facilita a redução da frequência e da magnitude das enxaquecas, enquanto a vitamina B-3 dilata os vasos sanguíneos para melhorar a circulação sanguínea no cérebro, acalmando assim a dor de cabeça vascular. O complexo de vitamina B pode ser facilmente encontrado em frutas, portanto, este é um tratamento econômico para dor de cabeça. Desta forma, as vitaminas do complexo B ajudam a curar eficazmente uma dor de cabeça.
Ioga
Quando você fica sentado em uma posição específica por muito tempo, os músculos do corpo ficam tensos, o que causa dor e, eventualmente, se transforma em dor de cabeça. A maioria das pessoas passa mais de dez horas por dia debruçadas sobre seus laptops e smartphones. Esta posição específica coloca muita pressão no pescoço, o que eventualmente contribui para dores de cabeça crônicas. Assim, é necessário movimentar a cabeça e o pescoço a cada trinta a sessenta minutos. Exercícios simples para cabeça e pescoço são suficientes para aliviar o estresse que se acumulou e, assim, ajudar a prevenir dores de cabeça.Iogaé considerada uma das melhores formas de aliviar o estresse e a tensão desenvolvida no interior do corpo. O Yoga não apenas limpa a mente, mas também melhora a respiração e a circulação sanguínea no corpo, o que ajuda a eliminar o estresse diário que causa dor de cabeça. Assim que sentir uma dor de cabeça invadindo seu sistema, tente algumas posturas de ioga.
Compressa
Compress é a solução básica para tratar uma dor de cabeça. As pessoas muitas vezes ficam confusas se devem experimentar uma compressa quente ou fria. Para tratar uma dor de cabeça, qualquer um deles pode funcionar. Pessoas que sofrem de dores de cabeça causadas pela tensão preferem compressas quentes, enquanto pessoas que sofrem de enxaquecas preferem compressas frias. Qualquer um deles ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na testa, o que por sua vez acalma a dor de cabeça.
Reflexologia
Você pode tentar massagear os dedos dos pés para eliminar a dor de cabeça.Reflexologiaé considerado um dos melhores remédios caseiros para se livrar da dor de cabeça. Cientistas e médicos ainda não sabem ao certo como funciona esta técnica, mas devido ao conceito da Medicina Tradicional Chinesa, acredita-se que existem certos pontos no nosso pé que quando pressionados ajudam muito a lidar com uma dor de cabeça, pois melhoram a circulação sanguínea no corpo, principalmente no cérebro.
Em primeiro lugar, você precisa massagear a área entre o dedão e o segundo dedo do pé. Se a dor de cabeça estiver na parte direita da cabeça, execute esta técnica no pé esquerdo e se a dor de cabeça estiver na parte esquerda da cabeça, tente no pé direito. Além deste ponto, o ponto próximo à borda da parte superior do pé, onde os ossos do último dedo do pé e do penúltimo dedo do pé se cruzam, também pode ser pressionado. Pressione esses dois pontos por pelo menos trinta a sessenta segundos para aliviar a dor de cabeça. No entanto, a reflexologia não deve ser praticada durante o período da gravidez.
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