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Alguns indivíduos têm tendência a sentir-se fracos ou instáveis, ou podem sentir tonturas como sintoma de algum problema grave de saúde. Também pode ocorrer como reação a certos medicamentos. A correção da causa pode ajudar a superar a tontura. Existem certos remédios caseiros que podem ser úteis para manter o equilíbrio.
10 remédios caseiros úteis para tonturas
Beba água antes de comer
Comer diminui a pressão arterial e pode fazer você se sentirtontoetonto. Isso é conhecido como hipotensão pós-prandial.
Um estudo descobriu que a hipotensão pós-prandial pode ser aliviada bebendo um copo de água 15 minutos antes de comer.(1)
Este é um remédio caseiro simples para tontura. Beber água também pode ser benéfico para a saúde.
Evite banhos longos e quentes
Tomar um banho frio pode não ser uma coisa muito agradável, mas existem vários bons motivos para tomar um banho frio.
A maioria de nós adora o banho de vapor quente. O calor dilata os vasos sanguíneos e leva à queda da pressão arterial. A pressão arterial baixa é responsável por causar tonturas e tonturas.
Mas se a água fria não combina com você, opte por uma temperatura da água mais próxima da temperatura do seu corpo. Além disso, não deixe de molho por mais de 10 minutos e certifique-se de que a água esteja morna e calmante, não quente.
Beba chá de gengibre
O gengibre é conhecido por listar vários benefícios à saúde que proporciona ao corpo. Um deles é aliviar os sintomas do enjoo, que incluem náuseas e tonturas.
O efeito do gengibre aparece em meia hora e dura até quatro horas.
Alimentos ricos em vitamina C
Vitamina Calimentos ricos são um excelente remédio caseiro para tonturas.
Um estudo descobriu que pessoas que sofrem de vertigens e tonturas apresentavam menos sintomas quando ingeriam alimentos ricos em vitamina C.
Alimentos cítricos, como batata doce,morangos, nabo, tomate e brócolis são ricos em vitamina C.
Grãos Integrais
Alimentos como batata, arroz branco e aqueles carregados com farinha refinada e açúcar são digeridos rapidamente no corpo, causando queda no açúcar no sangue.(2)
Para evitar tonturas causadas por níveis baixos de açúcar no sangue, substitua esses alimentos por alimentos de digestão lenta e ricos em fibras, como feijão e grãos integrais.
Carnes com proteínas magras, como peixe e frango, também são boas escolhas.
Vinagre de maçã
Como o baixo nível de açúcar no sangue causa tonturas,vinagre de maçãpode ajudar com isso.
Numerosos estudos sustentam que o vinagre de maçã ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a controlar os picos e quedas que levam à tontura.(3)
Numa pesquisa, dois grupos de pessoas foram alimentados com uma refeição rica em carboidratos. Metade recebeu vinagre de maçã após a refeição e metade recebeu placebo. Aqueles que tomaram vinagre de maçã tiveram picos e vales menores no nível de açúcar no sangue do que aqueles que receberam a bebida placebo.(4)
Massagem
A massagem pode ativar os pontos de acupressão do corpo e relaxar e autotratar o corpo.
A ansiedade acelera crises de tontura. Atividades relaxantes promovem uma sensação de calma e aliviam a sensação de tontura.
Ginkgo biloba
Ginkgo bilobatambém é conhecido como um tônico cerebral. Tem sido usado na medicina tradicional para tratar tonturas. Aumenta a circulação e o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Um estudo comparou o ginkgo biloba à betaistina, uma prescrição comum dada paravertigem, descobriram que era igualmente eficaz na cura da síndrome de vertigem e tinha menos efeitos colaterais.(5)
Mantenha-se hidratado
Aqueles que lutam contra a ansiedade podem encontrar uma solução bebendo água.Desidrataçãotambém pode causar tonturas devido à queda da pressão arterial.
Aumente o volume sanguíneo simplesmente mantendo-se hidratado.
Lembre-se também de que você precisa de mais água quando está doente, fazendo exercícios e quando está calor lá fora.
Escolha um ponto focal
Quando você perceber que a sala está girando, escolha um ponto focal e concentre-se nele. Isto ajudará a normalizar a pressão arterial e reduzir as tonturas e os distúrbios de visão associados.
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