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O esporão do calcanhar e a dor resultante podem tornar até os trabalhos mais simples bastante dolorosos. O esporão do calcanhar é um depósito de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar que resulta em protrusão. O esporão de calcanhar costuma ser encontrado em atletas ou que passam muito tempo em pé, porém pode acontecer com qualquer pessoa. Existem várias maneiras eficazes de tratar a dor no esporão do calcanhar. Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos remédios caseiros eficazes para obter alívio da dor no esporão do calcanhar.
Esporas de calcanhar: uma introdução
O esporão do calcâneo é uma condição médica que causa depósitos de cálcio, levando a uma intrusão óssea sob o osso do calcanhar do paciente. O esporão do calcâneo está geralmente associado à inflamação dos tecidos conjuntivos entre o osso do calcanhar e o pé e, portanto, resultando em dor no esporão do calcâneo no paciente. Isso também pode resultar em inchaço, irritação e enfraquecimento do arco ósseo. Às vezes, o esporão do calcâneo pode ser doloroso e, outras vezes, passa despercebido e só é detectado por umraio X.
Alguns dos fatores de risco mais comuns para dores no esporão do calcanhar incluem correr ou correr demais em superfícies duras, obesidade e peso excessivo, caminhar de maneira anormal que pode causar estresse excessivo no osso do calcanhar, ser diabético, usar sapatos mal ajustados que podem não suportar o arco e pessoas com arcos altos ou pés chatos.
Gostaríamos também de mencionar que o calcanhar pode tornar-se mais vulnerável com a idade. De acordo com uma revisão de 2015 sobre dores no calcanhar, observou-se que, à medida que a pessoa envelhece, as almofadas do calcanhar se desgastam e não oferecem absorção de choque.(1)Com o tempo, depósitos de cálcio se acumulam sob o calcanhar e formam saliências ósseas, que são os esporões do calcanhar. Isso pode causar dor no esporão do calcanhar.
De acordo com um estudo de 2014, descobriu-se que o esporão do calcanhar é mais comum em mulheres do que em homens.(2)Então, isso pode ser um fator de risco para você, se você for mulher.
Além disso, sendosobrepesotambém pode resultar em dor no esporão do calcanhar. Os pesquisadores descobriram que os esporões do calcanhar estavam associados aobesidade.(3)
10 remédios caseiros eficazes para obter alívio da dor no esporão do calcanhar
Descansar
O descanso é um dos remédios caseiros mais eficazes para aliviar a dor no esporão do calcanhar. Se alguma atividade específica irritar o calcanhar ou causar dor, faça uma pausa na atividade e veja se a dor diminui.
Use óleos essenciais
Puroóleos essenciaiscomo lavanda e alecrim e até mesmo óleos de uso diário como azeite e óleo de coco podem ajudar a reduzir a dor no esporão do calcanhar devido às suas propriedades antiinflamatórias. O óleo de coco também funciona como um hidratante natural que auxilia no amaciamento dos calcanhares. Simplesmente aqueça levemente o óleo e esfregue-o suave e profundamente no calcanhar.
Tome um banho de sal Epsom
Sal Epsomé o sulfato de magnésio. Curiosamente, a maior parte do magnésio do corpo humano é armazenada nos ossos. Polvilhar um pouco de sal Epsom na água e colocar os pés nesta água pode ajudá-lo a obter alívio natural da dor no esporão do calcanhar. Você também pode massagear suavemente os calcanhares com isso.
Use bicarbonato de sódio
Bicarbonato de sódioé algo que está disponível na cozinha. Isso proporciona uma pele bonita, clareia os dentes e também ajuda no tratamento da dor no esporão do calcanhar. Atua diretamente nos cristais de cálcio depositados no calcanhar.
Prepare uma pasta misturando meia colher de chá de bicarbonato de sódio em água e aplique-a no calcanhar. O bicarbonato de sódio também ajuda a equilibrar os níveis de pH.
Use vinagre de maçã
Vinagre de maçãé um superalimento que pode curar muitos problemas de saúde, desde problemas de pele e estômago até dores. O ACV é conhecido por retirar o excesso de cálcio dos ossos e proporcionar alívio. Para usar este remédio caseiro para obter alívio da dor no esporão do calcanhar, você pode mergulhar os pés em uma banheira cheia de água morna com algumas gotas de ACV ou enrolar uma toalha úmida embebida em torno do calcanhar dolorido por alguns minutos.
Aplique uma bolsa de gelo
Se você deseja um alívio rápido e instantâneo da dor no esporão do calcanhar, experimente o remédio caseiro de fomentação pelo frio. Aplicar uma bolsa de gelo no calcanhar por alguns minutos pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço de forma eficaz. Evite aplicar gelo diretamente sobre o calcanhar e use uma bolsa de gelo ou enrole um pouco de gelo em uma toalha e coloque-a na área afetada.
Óleo de Linhaça
Óleo de linhaçatambém pode ser um dos remédios caseiros mais eficazes para aliviar a dor no esporão do calcanhar. Estas sementes são embaladas com ácido alfa-linolênico, que é uma forma deÁcido graxo ômega-3, o que é benéfico no ataque à inflamação.
Despeje um pouco de óleo de linhaça em água morna e, em seguida, mergulhe uma toalha nesta água e enrole a toalha em volta do calcanhar dolorido e coloque uma almofada térmica sobre ela. Deixe agir por pelo menos 30 minutos e evite se mover durante esse período.
Alimentos Antiinflamatórios
Existem certos alimentos, especialmente especiarias, que são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias.Cúrcuma,ruivo,sementes de cominhoePimenta-caienasão alguns dos alimentos conhecidos pelas fortes propriedades antiinflamatórias. Todos eles contêm antioxidantes naturais e polifenóis que funcionam como compostos protetores e podem auxiliar na redução dos níveis de inflamação.
Estudos demonstraram que a cúrcuma contém um composto conhecido como curcumina que pode ser essencial na redução da inflamação no corpo.(4)As propriedades anti-inflamatórias do gengibre também têm sido elogiadas há séculos e existem estudos científicos que confirmam isso.(5)
Você pode preparar uma decocção com 1 colher de chá de gengibre em pó, pimenta ou cúrcuma e água morna. Beba sempre que começar a sentir dor no calcanhar.
Você pode ferver as sementes de cominho em água, coar bem e beber para aliviar a dor do esporão do calcanhar.
Alongamento
Alongamentos para a panturrilha e os músculos circundantes e também para a fáscia plantar podem ajudar a reduzir a tensão e a pressão no esporão do calcanhar. Abaixo estão alguns dos alongamentos que podem ser feitos para obter alívio da dor no esporão do calcanhar:
- Flexões dos pés:Para fazer isso, sente-se com uma perna cruzada sobre a outra. Alcance o pé, enquanto segura os dedos dos pés e puxe-os em direção ao peito. Mantenha esta posição por pelo menos 30 segundos e depois solte o pé. Repita esse alongamento 5 vezes com um pé, depois cruze as pernas para o outro lado e estique o outro pé.
- Alongamentos da panturrilha:Para fazer esse alongamento você deve ficar em frente a uma parede a uma distância de um braço. Coloque um pé bem na frente do outro e incline-se para frente, enquanto coloca as mãos na parede que fica aproximadamente na altura dos ombros. Agora, dobre os joelhos e empurre levemente os quadris para a frente, de modo que sinta o alongamento nas panturrilhas. Mantenha essa postura por cerca de 10 segundos e depois estique as pernas. Repita esse alongamento 10 vezes e depois repita o mesmo mudando a posição do pé de forma que o outro pé fique para a frente.
Sapatos e órteses
Sapatos confortáveis e de tamanho adequado podem ajudar a reduzir a pressão no esporão do calcanhar. Você pode usar um apoio de calcanhar firme, com calcanhar levemente elevado. Você deve ter órteses personalizadas ou palmilhas moldadas para colocar no sapato. Essas órteses evitam que o pé role e oferecem suporte extra ao calcanhar. As órteses são feitas mediante prescrição de um podólogo.
Palavras finais:
A dor no esporão do calcanhar pode ser tratada eficazmente em casa se for leve. No entanto, você precisará de tratamentos médicos, como uma cirurgia para remover o esporão do calcanhar, se os sintomas não melhorarem ou se houver algo sério na condição. É sempre essencial que você consulte o seu médico se sentir um esporão no calcanhar ou dor no esporão do calcanhar.
Referências:
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1008127515000437
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24629226
- https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/1757-1146-1-7
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400101/
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603
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