10 potenciais efeitos colaterais do óleo de peixe

O óleo de peixe é um suplemento popular rico em ácidos graxos ômega-3, incluindo ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), que auxiliam na saúde do coração e do cérebro. No entanto, como qualquer suplemento, pode causar efeitos colaterais.

1. Suor com cheiro de peixe

Devido aos compostos do óleo de peixe excretados pelas glândulas sudoríparas, você poderá notar um odor distinto na pele após tomar suplementos. Este perfume pode variar em intensidade dependendo do seu metabolismo, dosagem e hidratação geral.

2. Sintomas gastrointestinais

O óleo de peixe pode estimular a produção de ácido no estômago, o que pode causar azia ou indigestão, especialmente se tomado com o estômago vazio. Os efeitos colaterais podem incluir:

• Arrotos
• Sabor de peixe ou desagradável na boca
• Azia
• Náusea
• Vômito
• Constipação
• Diarréia

3. Dores de cabeça

Possivelmente devido a compostos em suplementos de óleo de peixe e seus efeitos no sistema vascular. Notavelmente, estudos mostram que os suplementos de ômega-3 também podem prevenir dores de cabeça.

4. Alterações no açúcar no sangue

Estudos produzem resultados mistos sobre a influência do óleo de peixe no açúcar no sangue (glicose no sangue). Uma análise observou aumentos no açúcar no sangue em jejum com altas doses de suplementos de óleo de peixe.No entanto, pode melhorar a sensibilidade à insulina em populações específicas.

5. Diminuição da pressão arterial

Uma grande análise observou reduções na pressão arterial com 2 a 3 gramas (g) de óleo de peixe diariamente.Embora seja benéfico para quem tem pressão alta, pode causar problemas para quem tem pressão baixa.

6. Coagulação sanguínea retardada

A rapidez com que o sangue coagula é essencial para parar o sangramento e curar cortes, arranhões e outros ferimentos. Suplementos de óleo de peixe podem retardar a coagulação do sangue, especialmente com medicamentos para diluir o sangue. Você também pode precisar considerar isso se estiver sendo submetido a uma cirurgia.

7. Aumento do colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL)

Alguns estudos sugerem que alguns suplementos de óleo de peixe aumentam o colesterol LDL. Embora seja um aumento modesto, pode fazer a diferença entre valores de colesterol normais e elevados.

8. Fibrilação Atrial (A-Fib)

Estudos sugerem que a suplementação regular de óleo de peixe pode estar associada a um maior risco de fibrilação atrial em pessoas saudáveis, aquelas com alto risco de fibrilação atrial e aquelas com problemas cardíacos específicos atuais.

Dosagens mais altas podem acarretar um risco maior. Por outro lado, o uso regular de óleo de peixe pode retardar doenças cardíacas e reduzir eventos cardíacos graves (por exemplo, ataque cardíaco) em pessoas com problemas cardíacos específicos.Mais estudos são necessários para confirmar esses achados. 

9. Maior risco de câncer de próstata

Algumas pesquisas indicam que níveis circulantes mais elevados de ácidos graxos ômega-3 provenientes de suplementos podem aumentar o risco de câncer de próstata. Comer muito peixe gorduroso não está associado a esse efeito colateral.

10. Função imunológica reduzida

Tomar altas doses de óleo de peixe por longos períodos (mais de várias semanas) pode reduzir a função imunológica devido aos efeitos antiinflamatórios dos ácidos graxos ômega-3. Doses altas são superiores a 900 mg de EPA e mais de 600 mg de DHA.

O que afeta o risco de efeitos colaterais do óleo de peixe?

Vários fatores influenciam os riscos de efeitos colaterais do óleo de peixe:

• Dosagem: Embora a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA considere 5 g diários de suplementos de ômega-3, como óleo de peixe, seguros para a maioria das pessoas, doses mais altas podem levar a efeitos colaterais mais frequentes ou graves.Consumir mais de 3 g de óleo de peixe diariamente pode aumentar o risco de sangramento excessivo.
• Condições cardíacas: O óleo de peixe pode aumentar o risco de fibrilação atrial, especialmente em doses superiores a 4 gramas por dia em pessoas com problemas cardíacos específicos ou risco de fibrilação atrial.
• Resposta individual: Embora doses elevadas possam representar riscos para alguns, podem ser benéficas para outros sob supervisão médica.

Para minimizar os efeitos adversos, comece com uma dosagem pequena e aumente gradualmente até a quantidade recomendada pelo seu médico ou nutricionista registrado. 

Quem deve evitar tomar óleo de peixe?

Você não deve tomar óleo de peixe se:

• Teralergias a peixes ou mariscos: o óleo de peixe pode desencadear reações alérgicas
• Estão agendados para cirurgia: O óleo de peixe pode ter efeitos de afinamento do sangue, o que pode aumentar o risco de sangramento.
• Estão grávidas e tomando óleo de fígado de peixe: Contém grandes quantidades de vitamina A, que pode prejudicar o feto em desenvolvimento.
• Estão tomando anticoagulantes ou anticoagulantes: O óleo de peixe pode amplificar os efeitos e aumentar o risco de sangramento.
• Tem certas condições médicas (por exemplo, distúrbios hemorrágicos, pressão arterial baixa ou doença hepática): O óleo de peixe pode piorar estas condições.
• Já estou fartoômega-3 da dieta: A suplementação extra pode não ser necessária e pode ter desvantagens em altas doses.
• Estão apresentando certos efeitos colaterais (por exemplo, náusea, diarréia, gosto residual de peixe): Isso pode indicar que seu corpo não está tolerando bem o suplemento.

Interações medicamentosas

O óleo de peixe pode interagir com os seguintes medicamentos:

• Medicamentos para baixar a pressão arterial: Como o óleo de peixe pode reduzir a pressão arterial, tomá-lo com medicamentos usados ​​para tratar a hipertensão pode aumentar esses efeitos.
• Medicamentos para baixar o açúcar no sangue: Dado que o óleo de peixe tem resultados mistos sobre o açúcar no sangue, é melhor usá-lo com cautela se você tiver diabetes e estiver tomando medicamentos que afetem o açúcar no sangue.
• Medicamentos para afinar o sangue(anticoagulantes) e medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs): Tomar esses medicamentos com óleo de peixe pode causar problemas de sangramento. Se você toma anticoagulantes ou AINEs regularmente, converse com seu médico antes de iniciar um suplemento de óleo de peixe.
• Medicamentos para reduzir os níveis de colesterol(estatinas): Esses medicamentos podem influenciar os efeitos colaterais dos suplementos de óleo de peixe. Além disso, as estatinas podem influenciar o papel do óleo de peixe na prevenção ou redução do risco de doenças cardíacas.

Consulte o seu farmacêutico ou profissional de saúde para obter mais informações sobre as interações do óleo de peixe.

Comer peixe como alternativa segura

Contanto que você não seja alérgico, comer peixe é uma forma segura e eficaz de consumir ácidos graxos ômega-3. Ao contrário dos suplementos de óleo de peixe, existem preocupações mínimas de segurança ao comer peixe.

Boas fontes de peixes ricos em ômega-3 incluem salmão, sardinha, cavala e anchova. Além do ômega-3, os peixes fornecem outros nutrientes essenciais, como selênio, iodo e zinco. Suplementos regulares de óleo de peixe podem não ter esses nutrientes vitais adicionais.

Evite consumir peixes com alto teor de mercúrio, como cavala, tubarão, peixe-azulejo e peixe-espada. 

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.