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A gravidez traz muitas mudanças físicas e emocionais no corpo da mulher. Este é um dos mais belos presentes da natureza dados a uma mulher. O processo provoca mudanças não apenas no tamanho da barriga, mas também na velocidade com que o coração bate. Essas mudanças ocorrem em parte devido às alterações hormonais pelas quais a mulher grávida passa e em parte devido ao peso e ao esforço físico de carregar peso extra no corpo.
Nessa época, a gestante compra roupas novas, sutiãs e busca diversas maneiras de aliviar os tornozelos inchados. Ela também pode ficar sem fôlego depois de subir alguns degraus e pode até ter visão embaçada.
10 mudanças no corpo durante a gravidez
A seguir está uma visão completa sobre o que a mulher pode antecipar ao iniciar sua jornada para a maternidade: –
#1. Mudanças hormonais no corpo durante a gravidez
Uma mulher grávida passa por diversas alterações fisiológicas ou hormonais. Os hormônios da gravidez são basicamente estrogênio e progesterona. Dos vários outros hormônios produzidos durante a gravidez, esses dois são os principais hormônios da gravidez que são mais ativos durante a gravidez. Os hormônios progesterona e estrogênio são responsáveis pelas seguintes alterações em uma mulher grávida: –
Crescimento do feto:Os hormônios da gravidez facilitam o desenvolvimento do feto.
Brilho da gravidez:O hormônio da gravidez resulta em “brilho” da gravidez no rosto da futura mãe
Flexibilidade Corporal:Uma mulher grávida testemunha uma diminuição da flexibilidade corporal devido às alterações nos níveis de Progesterona eEstrogênio.
Alterações induzidas pelo hormônio estrogênio em uma mulher grávida
O corpo feminino produz mais estrogênio durante a gravidez do que durante toda a vida.
Desenvolvimento do feto:O hormônio ajuda o bebê a se desenvolver e amadurecer. Também facilita a formação de vasos sanguíneos no feto. Portanto, é responsável pelo suporte geral ao crescimento do bebê em desenvolvimento.
Náusea:O nível de estrogênio aumenta continuamente durante a gravidez e atinge seu pico durante o terceiro trimestre. A sensação de náusea associada à gravidez também se deve a alterações nos níveis de estrogênio.
Dutos de leite:O hormônio também ajuda a mãe no desenvolvimento deduto de leitee aumento dos seios.
Nutrição:Transferência de nutrientes para o feto através da placenta
Alterações induzidas pelo hormônio progesterona em uma mulher grávida
A progesterona é outro hormônio com níveis de produção extraordinariamente altos durante a gravidez. A seguir estão algumas das mudanças que acontecem no corpo devido a alterações nos níveis de progesterona: –
Articulações e Ligamentos:Mudanças nos níveis de progesterona levam ao afrouxamento dos ligamentos e também das articulações. Pode tornar o exercício difícil para uma mulher. Os ligamentos frouxos podem causar entorses e distensões no tornozelo ou joelho. Alterações, como distensão do ligamento redondo, aumentam o tamanho do útero e a instabilidade pélvica.
Útero:O hormônio também altera as estruturas internas, como o útero, onde uma mudança significativa é provocada, fazendo-o crescer de um tamanho pequeno para um tamanho que pode acomodar um bebê adulto.
Mudanças Posturais:Os hormônios progesterona levam a várias mudanças posturais no corpo da mulher, como: –
Abdômen:Mudanças na região do abdômen são observadas à medida que ela passa de plana para convexa
Seios:Ocorre aumento no tamanho da mama
Voltar:Ocorre aumento na curvatura posterior.
Equilíbrio Corporal:O efeito combinado de uma transformação tão significativa também pode alterar o seu sentido de equilíbrio.
#2. Ganho de peso, retenção de líquidos e atividade física
O corpo da gestante ganha peso drasticamente. Este aumento no peso corporal combinado com o efeito gravitacional aumenta a carga de trabalho do corpo. Tal condição também provoca alterações na circulação sanguínea do corpo. Isso faz com que o corpo feminino retenha fluidos corporais e eventualmente resulte em inchaço no rosto e nos membros. O líquido retido diminui a capacidade e a flexibilidade do corpo para se exercitar.
O inchaço devido à retenção de líquidos é geralmente observado durante a fase de transição do segundo trimestre para o terceiro trimestre. O fluido corporal é a principal razão por trás do ganho significativo de peso durante a gravidez.
Maneiras de diminuir a retenção de fluidos corporais durante a gravidez
A gestante pode contar com a ajuda de algumas das dicas mencionadas abaixo:
Descanse:Evite longos períodos de espera. Descanse o suficiente entre eles.
Evite sódio ou cafeína:O sódio e a cafeína facilitam o processo de retenção de água no organismo e por isso devem ser evitados durante a gravidez.
Potássio:Aumentar a ingestão dietética de potássio para eliminar o excesso de líquido do corpo
#3. Mudanças sensoriais no corpo durante a gravidez
Uma mulher grávida pode experimentar mudanças radicais nos sentidos. A gravidez pode afetar a visão, o paladar e o olfato.
Mudanças na visão
Miopia:Esta é uma das mudanças sensoriais que algumas mulheres experimentam. A mulher grávida apresenta miopia neste momento e esse fenômeno desaparece após o parto. Isso ainda está sob controvérsia para os pesquisadores e ainda precisa de mais estudos.
Desfoque:A mulher também enfrenta leve embaçamento e desconforto ao usar lentes de contato.
Pressão intraocular:Algumas mulheres também experimentam pressão intraocular.
Descolamento de Retina:Além disso, uma mulher que tem pré-eclâmpsia ou diabetes gestacional é vulnerável a alguns problemas oculares raros, como descolamento de retina ou até mesmo perda de visão.
Mudanças no sabor e no cheiro
Mudanças na sensação do paladar:A mudança no paladar é bastante comum durante a gravidez. Uma mulher grávida pode preferir alimentos um pouco picantes. Alimentos com adição de sal ou açúcar também estão entre suas preferências.
Disgeusia:Uma mulher grávida também pode sentir uma diminuição na capacidade de paladar. A doença que causa tal situação médica é conhecida como Disgeusia. Esta condição pode ocorrer durante o primeiro trimestre da gravidez.
Perda temporária da sensação de paladar:As preferências gustativas podem diferir à medida que o corpo feminino passa por diferentes fases da gravidez. A perda do paladar pode ocorrer em algumas mulheres por um curto período. No entanto, eles ganham pleno sentido do paladar logo após o parto.
Sabor Metálico:Algumas mulheres também podem desenvolver um gosto metálico na boca durante a gravidez. Tal situação indica desequilíbrio e pode causarnáusea. Os profissionais de saúde identificam esta condição como um desequilíbrio nos nutrientes corporais.
Mudanças na sensação do olfato:Alterações no olfato também são identificadas em muitas gestantes. Eles relatam um forte olfato neste momento para os diferentes odores. Algumas pesquisas também sugerem que certos cheiros identificados pela mulher grávida são irreconhecíveis pelo grupo de mulheres não grávidas.
#4. Mudanças na mama e no colo do útero durante a gravidez
Mudanças no nível de hormônios preparam o corpo da mãe para a gravidez. As alterações hormonais começam a ocorrer logo no primeiro trimestre da gravidez. Essas mudanças afetam todo o corpo humano, apoiando atividades como o parto e a amamentação.
Mudanças na mama:
O corpo de uma mulher grávida precisa alimentar seu filho no futuro. O corpo se prepara para esse processo durante a gravidez. Algumas dessas mudanças estão listadas abaixo:
Pigmentação da Pele:Os hormônios da gravidez que afetam a pigmentação da pele escurecem a aréola. As veias ao redor dos mamilos desenvolvem uma tonalidade escura e se projetam mais em comparação com o estado de não gravidez.
Tamanho do mamilo:O tamanho dos mamilos aumenta durante a gravidez.
Tamanho e sensibilidade dos seios:Os seios crescem durante a gravidez e a mulher também pode sentir aumento da sensibilidade
Estrias:Quando os seios mudam rapidamente de tamanho, algumas mulheres podem desenvolver estrias nos seios.
Solavancos:A mulher grávida também pode desenvolver pequenas saliências ao redor das aréolas.
Produção de Leite:A produção de leite começa a acontecer nas fases posteriores da gravidez, que atua como fonte de nutrientes para o recém-nascido. Em certos casos, o leite começa a “vazar” em quantidades diminutas na forma de um líquido espesso e amarelado, especialmente durante o segundo trimestre. Esta substância é o Colostro.
Dutos de leite:Os dutos de leite na mama começam a se expandir para ajudar a alimentar o bebê recém-nascido com facilidade.
Nódulos nos tecidos mamários:Os dutos de leite bloqueados podem causar pequenos nódulos no tecido mamário. Esses caroços geralmente desaparecem após alguns dias de atividades de massagem e aquecimento. Se ainda persistirem, os médicos os examinam para auxiliar no diagnóstico.
Mudanças no colo do útero
A entrada no útero, conhecida como colo do útero, sofre algumas alterações significativas durante a gravidez e o trabalho de parto. Algumas dessas mudanças são: –
Espessamento do colo do útero:Na maioria das mulheres grávidas, o tecido do colo do útero engrossa e torna-se firme e glandular.
Amolecimento dos tecidos do colo do útero:Até algumas semanas após o parto, o tecido do colo do útero torna-se macio e dilata à medida que o bebê em crescimento induz pressão.
Liberação do tampão mucoso:Na fase inicial da gravidez, o colo do útero produz um tampão mucoso espesso para selar o útero. Este tampão é expelido durante os últimos estágios da gravidez ou no momento do parto. Este evento ocorre quando o muco com fluxo sanguíneo prepara o corpo para o trabalho de parto.
#5. Mudanças relacionadas à gravidez no cabelo, pele e unhas
A gravidez pode provocar algumas mudanças na aparência; algumas mulheres podem observar alterações na pele. A maioria dessas mudanças são temporárias, no entanto, algumas podem resultar em mudanças permanentes. Por exemplo, as estrias desenvolvidas durante a gravidez podem deixar algumas cicatrizes permanentes na pele.
Mudanças no cabelo e nas unhas durante a gravidez
As alterações hormonais durante a gravidez podem causar queda excessiva ou perda de cabelo. Isso geralmente acontece quando uma mulher tem histórico familiar deAlopécia. O crescimento das unhas também é afetado durante a gravidez. A seguir estão algumas das mudanças no cabelo e nas unhas que ocorrem durante a gravidez: –
Crescimento excessivo do cabelo:Ao contrário da queda de cabelo, algumas mulheres também podem apresentar crescimento excessivo ou espessamento dos cabelos. Uma mulher também pode enfrentar crescimento de pelos em alguns lugares indesejados, como rosto, braços, pernas ou costas. Essas alterações são temporárias e desaparecem após o nascimento do bebê.
Perda de cabelo:A queda de cabelo pode continuar, em alguns casos até um ano. No entanto, as alterações hormonais após o parto podem reverter esta atividade.
Crescimento das unhas:Uma taxa mais rápida de crescimento das unhas também é observada em algumas mulheres. Uma boa alimentação e uma ingestão adequada de vitaminas pré-natais facilitam essa mudança.
Saúde das unhas:Algumas mulheres grávidas acham que suas unhas melhoram durante a gravidez, porém, em certos casos, a mulher pode notar amargura, quebra, ceratose e sulcos nas unhas. No entanto, uma dieta saudável pode ajudar a mulher a aumentar a resistência das unhas e prevenir a quebra.
Mudanças na pele durante a gravidez
Hiperpigmentação:A maioria das mulheres, durante a gravidez, apresenta hiperpigmentação, durante a qual o tom da pele de várias partes do corpo escurece. Notavelmente, estes ocorrem nas aréolas, genitais e na Linea Alba (uma linha escura no centro do abdômen). Essa alteração pode ser observada em mulheres de todos os tipos de pele, porém é mais comum em mulheres de pele escura.
Melasma:Em certos casos, a pele facial da mulher grávida escurece durante a gravidez devido a uma condição médica, “Melasma”, que é comumente conhecida como a “máscara” da gravidez. Nos casos de exposição frequente ao sol ou à sua radiação, o melasma pode piorar. Por isso, as gestantes são aconselhadas a fazer uso regular de protetor solar UVA/UVB de amplo espectro. Geralmente, após o parto do bebê, o melasma se resolve automaticamente sem qualquer intervenção médica.
Estrias:As estrias gravídicas, comumente conhecidas como estrias, são as alterações cutâneas mais comuns que ocorrem durante a gravidez. É resultado tanto do alongamento físico quanto de alterações hormonais. Mais de 90% das mulheres grávidas apresentam estrias durante o terceiro trimestre. As alterações costumam prevalecer no abdômen e nas mamas. As estrias são em sua maioria de cor roxo-rosada e podem nunca desaparecer. No entanto, na maioria dos casos, a cor destas marcas desaparece na pele circundante. Além disso, durante o pós-parto estas estrias diminuem de tamanho. Essas estrias costumam causar coceira e por isso as mulheres devem aplicar cremes, consultando um médico, para reduzir a coceira e proteger a pele de danos.
Toupeira e sardas:As alterações hormonais que causam hiperpigmentação em mulheres grávidas também causam alterações em sardas e manchas. Essas mudanças incluem variação de tamanho, cor e, em certos casos, também de formato. A maioria das alterações nas manchas e sardas durante a gravidez desaparecem ou desaparecem após o parto do bebê, porém, em certos casos, essa alteração de cor pode se tornar permanente. O escurecimento de marcas de nascença, sardas e pintas pode não representar nenhum perigo, ainda assim é aconselhável consultar um dermatologista para evitar qualquer confusão.
Manchas escuras:As alterações hormonais podem levar ao aparecimento de manchas escuras na pele. Estas manchas, muitas vezes, não são evitáveis. A maioria das alterações na pigmentação da pele durante a gravidez desaparecem ou desaparecem após o parto do bebê, porém, em certos casos, as alterações de cor podem se tornar permanentes.
Erupções cutâneas e furúnculos específicos da gravidez:Uma porcentagem muito pequena de mulheres apresenta alterações cutâneas específicas da gravidez, como foliculite, pápulas urticariformes pruriginosas e placas de gravidez (PUPPP). Além disso, as mulheres grávidas também apresentam pústulas e inchaços vermelhos nos braços, pernas, costas e abdômen. Apesar de inofensivas, algumas dessas alterações podem afetar a saúde do bebê ou levar ao parto prematuro. Algumas dessas doenças de pele incluem Penfigoide Gestacional e Colestase Intra-hepática.
#6. Mudanças no sistema circulatório e respiratório durante a gravidez
As mulheres grávidas também enfrentam problemas com o sistema circulatório. Algumas das mudanças frequentes ocorridas durante a gravidez são as seguintes: –
Mudanças frequentes na pressão arterial:As mulheres grávidas muitas vezes produzem mais sangue devido à rápida expansão dos vasos sanguíneos. Além disso, o fluxo sanguíneo também aumenta devido ao estresse nos pulmões e no coração.
Tontura:As mulheres grávidas às vezes podem sentir tonturas ao se levantarem rapidamente. Esta é uma indicação de uma provável doença cardíaca e, portanto, um médico deve ser consultado o mais rápido possível. Geralmente, a tontura começa após 24 semanas de gravidez.
Batimento cardíaco e volume sanguíneo durante a gravidez:O coração de uma mulher grávida em repouso funciona até 50% mais durante o segundo trimestre. Isso ocorre porque durante a gravidez um volume maior de sangue é liberado a cada batimento cardíaco, o que aumenta o funcionamento do coração. Durante a gravidez, a frequência cardíaca pode aumentar de 15 a 20 por cento.
Além disso, durante o segundo trimestre, o batimento cardíaco atinge rapidamente 90 a 100 batimentos por minuto, em comparação com a frequência cardíaca normal de 60 batimentos por minuto. Durante os últimos dias de gravidez, o volume de sangue aumenta progressivamente. Além disso, a massa de glóbulos vermelhos aumenta de 20 a 30 por cento e o volume plasmático aumenta de 40 a 50 por cento. Como resultado destas alterações, surge a necessidade de aumentar a ingestão de ácido fólico e ferro.
Impacto do exercício na pressão arterial:O exercício frequente durante a gravidez inicia dois tipos de alterações circulatórias; perda de tônus nos vasos sanguíneos, bem como diminuição do fluxo sanguíneo para o útero.
Perda de tônus nos vasos sanguíneos:Os hormônios da gravidez às vezes resultam na perda do tônus dos vasos sanguíneos, o que causa tonturas e perda de consciência. Isso acontece porque a perda de pressão restringe o fluxo de sangue para o cérebro e para o sistema nervoso central, o que causa instabilidade e tontura.
Durante a hipertensão, o exercício pode tornar-se perigoso para uma mulher grávida, pois os vasos sanguíneos podem contrair-se, restringindo o fluxo sanguíneo para o útero. Como resultado, o fornecimento de sangue e oxigênio ao feto pode parar, levando à sua morte.
Diminuição do fluxo sanguíneo para o útero:Além disso, o exercício vigoroso aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, reduzindo consequentemente o fluxo sanguíneo para o útero. Notavelmente, esse fluxo sanguíneo desviado não tem um impacto significativo na saúde do bebê, pois facilita a falta de oxigênio através do útero. Por outro lado, o regime regular de exercícios durante a gravidez melhora o fornecimento de sangue à placenta, o que ajuda no crescimento fetal e no ganho de peso.
Tonturas e desmaios:Deitar de costas ou sobre uma bola na academia pode causar tontura durante a gravidez. Isso acontece porque, quando deitado, os grandes vasos sanguíneos que vão da parte inferior do corpo até o coração ficam comprimidos. Reduz o fluxo de sangue de e para o coração, o que diminui drasticamente a pressão arterial, resultando em perda de consciência. Geralmente, esse tipo de tontura começa após 24 semanas de gravidez. No entanto, em alguns casos, devido à gravidez multifetal e ao aumento do líquido amniótico, começa precocemente. Assim, não é aconselhável fazer exercícios que envolvam deitar de costas após o primeiro trimestre. No entanto, deitar-se sobre o lado esquerdo evita tonturas e, portanto, é uma posição saudável para dormir.
Níveis de oxigênio no sangue e respiração:Uma mulher durante a gravidez pode enfrentar diferentes padrões respiratórios. O volume de ar que entra e sai, durante a respiração, aumenta de 30 a 80 por cento. Uma das razões por trás disso é a necessidade de maiores volumes de oxigênio por parte da mãe e também do feto. Isso também pode fazer com que algumas mulheres tenham dificuldade em respirar fundo. Essas alterações no corpo podem causar falta de ar mesmo quando a mulher não está se exercitando. Sons de bufo e bufo podem ser experimentados por algumas mulheres grávidas enquanto respiram, ao subir escadas.
#7. Mudanças nas taxas metabólicas durante a gravidez
A quantidade de energia que o corpo consome em repouso aumenta significativamente durante a gravidez. O termo que define tal fenômeno é conhecido como Taxa Metabólica Basal ou de Repouso (RMR). É definido como a quantidade de oxigênio utilizada quando o corpo humano está em repouso total. Isso ajuda a estimar a quantidade total de ingestão de energia necessária a qualquer momento para manter ou ganhar peso.
Para uma mulher grávida, um aumento no consumo de calorias é altamente recomendado devido às alterações nas taxas metabólicas durante a gravidez que acentuam a necessidade energética. Isso acontece à medida que o corpo passa por diversas mudanças e também fornece nutrição ao bebê. A taxa metabólica cai ligeiramente após o parto do bebê, porém logo após o parto, as taxas metabólicas aumentam novamente quando uma mulher amamenta seu bebê. Depois que a mãe para de amamentar o bebê, a taxa metabólica pode começar a normalizar gradualmente.
A seguir estão algumas das alterações associadas à taxa metabólica que acontecem no corpo das mulheres grávidas: –
Hipoglicemia:As taxas metabólicas às vezes podem aumentar a uma taxa exponencial. A taxa geralmente atinge seu pico durante o terceiro trimestre, quando o crescimento do feto é máximo. Não ser capaz de atender às necessidades calóricas do corpo pode colocar a mulher grávida em maior risco de hipoglicemia, também conhecida como estado de baixo nível de açúcar no sangue.
Alterações Respiratórias e Metabólicas:A gravidez provoca um aumento na demanda de sangue nos vasos sanguíneos. Além disso, ao mesmo tempo, a demanda por oxigênio aumenta no corpo. Uma demanda tão alta de sangue e oxigênio aumenta as taxas metabólicas e, portanto, exige que a mulher melhore a ingestão de nutrientes e seja extremamente cautelosa ao realizar qualquer atividade física.
#8. Mudanças na temperatura corporal durante a gravidez
Um dos principais sinais de gravidez é o aumento da temperatura corporal basal. O corpo experimenta uma temperatura ligeiramente elevada durante a gravidez. A gestante enfrenta, portanto, um alto risco de hipertermia e desidratação. Isso pode exigir que ela aumente a ingestão de água para equilibrar o aumento da temperatura corporal.
#9. Hipertermia – Superaquecimento durante a gravidez
O exercício aumenta a temperatura corporal, o que resulta em estresse térmico. Este estresse térmico tem um impacto significativo na saúde das mulheres grávidas, bem como no crescimento do feto.
Em certos casos durante a gravidez, o aumento da temperatura corporal pode ocorrer mesmo sem exercício, no entanto, na maioria dos casos, as mulheres podem não notar, pois o aumento da temperatura é gerido de forma eficiente pelo mecanismo de auto-regulação do corpo. Para equilibrar o aumento da temperatura, o corpo empurra o sangue em direção à pele, o que faz com que o calor do corpo escape facilmente.
A seguir estão algumas dicas que ajudarão uma gestante a lidar facilmente com a hipertermia, principalmente durante o exercício: –
Evite roupas apertadas:Para evitar a hipertermia, é aconselhável que durante a gravidez a mulher evite praticar exercícios com roupas apertadas, principalmente em climas quentes e úmidos. Enfeite roupas largas e de cores claras.
Ar condicionado:Aconselha-se o uso de ventiladores e ar condicionado durante os exercícios para manter o corpo da gestante fresco.
Piscina:Em vez de se exercitar na academia, é aconselhável entrar na piscina e realizar alguns exercícios físicos. No entanto, é aconselhável ter cuidado extra enquanto estiver nas instalações da piscina, pois há sempre grandes chances de escorregar e machucar a si mesmo e ao feto.
#10. Desidratação
Ficar sentado em um clima quente e úmido durante a gravidez pode resultar em suor excessivo. A perda de fluidos corporais na forma de suor leva à diminuição do fluxo sanguíneo para o útero, músculos e outros órgãos. Esta condição é chamada de desidratação, pois pode resultar em contrações prematuras. Para um crescimento saudável do feto é necessária uma ingestão equilibrada de água, minerais e outros nutrientes.
Conclusão
A gravidez é o presente mais lindo da natureza. De ambos os sexos, é a mulher a escolhida pela natureza para nutrir a vida do bebê. Portanto, é essencial acompanhar todas as alterações discutidas e, assim, consultar seu médico de vez em quando para ter um bebê recém-nascido saudável.
Referências:
Associação Americana de Gravidez: Link “Hormônios da Gravidez”:https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-hormones/
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas: “Atividade Física e Exercício Durante a Gravidez e o Período Pós-parto” Link:https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
Clínica Mayo: “Gravidez e exercícios: amor, vamos nos mexer!” Link:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-profundidade/pregnancy-and-exercise/art-20046896
Healthline: “Hipertermia (insolação): causas, sintomas e tratamento” Link:https://www.healthline.com/health/hyperthermia#heat-stroke
Academia Americana de Dermatologia (AAD): Link “Condições da pele durante a gravidez”: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/pregnancy/am-i-pregnant-pregnancy-and-your-skin
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