10 melhores vitaminas e suplementos para pele seca

A pele protege nosso corpo de invasões externas como raios ultravioleta, infecções bacterianas e estresse mecânico ou químico. Fatores nutricionais desempenham um papel importante na saúde da pele. Um estado nutricional prejudicado pode afetar a função estrutural e biológica da pele, resultando em problemas de pele como pele seca.1

Desde segredos de beleza para pele e cabelos saudáveis ​​até dicas para tratar doenças de pele, inclui o consumo de certas vitaminas. Vejamos as 10 melhores vitaminas e suplementos para pele seca.

10 melhores vitaminas e suplementos para pele seca

A pele seca, também conhecida como Xeroderma, é uma condição comum que resulta em aspereza, rigidez, descamação e descamação da pele.2Isso pode causarcoceira, escoriações,sensação de queimação, rigidez da pele e aumenta o risco de infecções de pele. As causas da pele seca podem ser muitas, incluindo fatores nutricionais como desidratação e desnutrição, comovitamina Aouvitamina Ddeficiência de zinco oudeficiência de ferro.2

Um estudo relatou que uma maior ingestão devitamina Ce ácido linoléico e menor ingestão de gorduras e carboidratos foram associados a uma melhor aparência do envelhecimento da pele, que incluiu menor prevalência de aparência enrugada, ressecamento da pele devido ao envelhecimento e atrofia da pele), independentemente de fatores conhecidos por afetarem o envelhecimento da pele.3

Aqui estão as 10 melhores vitaminas e suplementos para pele seca:

1. Vitamina C –A vitamina C ajuda a fortalecer a camada externa da pele e é sem dúvida uma das vitaminas e suplementos mais importantes para a pele seca. É também um importante antioxidante encontrado na pele e demonstrou possuir propriedades fotoprotetoras em aplicação tópica. Maiores ingestões de vitamina C e ácido linoléico e menores ingestões de gorduras e carboidratos estão associadas a uma melhor aparência do envelhecimento da pele.3Estudos demonstraram que a vitamina C é essencial para a formação de colágeno, regeneração da pele e reparação de feridas. Além disso, os queratinócitos da pele podem acumular altas concentrações de vitamina, que em associação com a vitamina E pode oferecer proteção contra os raios UV.4
2. Vitamina D –A vitamina do sol ajuda no crescimento das células da pele e no funcionamento normal da pele, além de fortalecer o sistema imunológico. Estudos concluíram que a vitamina D tem efeito pleiotrópico na pele e pode ser uma importante opção terapêutica para psoríase e dermatite atópica.5 Ambas as condições podem causar ressecamento da pele.
3. Vitamina E –É uma vitamina solúvel em gordura necessária para reparar as células da pele. Por ser um antioxidante, protege o corpo dos radicais livres e controla a inflamação da pele.6Ajuda a reter a umidade, tornando-se assim uma das vitaminas e suplementos essenciais para a pele seca.Vitamina Eé usado tanto como suplemento quanto como aplicação tópica para pele seca.
4. Vitamina A –A vitamina A é um agente antiinflamatório e é considerada benéfica em muitas condições inflamatórias e doenças de pele, como acne vulgar e algumas formas de estágios pré-cancerosos e de câncer.7Conhecido por seu papel na melhoria da integridade e imunidade da pele, auxilia no alívio do ressecamento da pele.
5. Vitamina B – Complexo de vitamina Bnão é apenas para a saúde geral e os nervos. Também traz grandes benefícios para a pele, pois pode ajudar a melhorar o revestimento externo da pele. Com suas propriedades nutricionais, pode minimizar a perda de água da pele, auxiliar na hidratação e hidratar a pele. Isso não apenas melhora a textura e a firmeza da pele, mas também ajuda a prevenir e controlar o ressecamento da pele. O complexo de vitamina B, além de seus benefícios à saúde, é uma das 10 melhores vitaminas e suplementos para pele seca.
6. Zinco –O zinco é um antiinflamatório que pode ajudar a prevenir o ressecamento e erupções cutâneas. Por isso é popularmente usado em produtos para a pele. Seu uso tem aumentado no tratamento de diversas doenças da pele, como infecções, dermatoses inflamatórias, distúrbios pigmentares e neoplasias.8É usado sozinho ou em combinação com outros agentes de proteção solar. A loção de calamina contém óxido de zinco ou carbonato de zinco, devido às suas propriedades calmantes, e é frequentemente usada para proporcionar alívio sintomático do prurido.
7. Ácido Linoleico –O ácido linoléico (n-6 PUFA), um ácido graxo essencial, é uma fonte rica em ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Desempenha um papel na redução do ressecamento da pele com o envelhecimento e na prevenção da atrofia da pele. Estudos demonstraram que a baixa ingestão de ácido linoléico pode causar dermatite com anormalidades marcantes.3Com estas propriedades é considerada uma das 10 melhores vitaminas e suplementos para pele seca.
8. Ácido Hialurônico –Está presente em diversos tecidos do corpo e é essencial para manter a umidade dos tecidos da pele. Devido ao seu efeito hidratante, é utilizado como cosmético, medicamento e alimento.9O consumo de ácido hialurônico hidrata a pele e pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com pele seca. Acredita-se também que seja um suplemento anti-envelhecimento eficaz.
9. Probióticos – Probióticossão conhecidos por melhorar a saúde intestinal, equilibrando a flora bacteriana no intestino. Eles são conhecidos por desempenhar um papel importante na inflamação sistêmica e nas doenças de pele. Estudos demonstraram que os probióticos orais podem ajudar a tratar doenças de pele comoacne,dermatite atópica,psoríasee cicatrização de feridas. Pode ajudar a restaurar o pH ácido da pele, reduzir o estresse oxidativo e melhorar a função da barreira cutânea e a qualidade do cabelo.10Os probióticos, tanto na forma de aplicação oral quanto tópica, provaram ser úteis na melhoria das condições da pele, incluindo o ressecamento da pele.
10. Aloé Vera – Aloe veraé muito popular e amplamente conhecido por suas propriedades de saúde, beleza, medicinais e de cuidados com a pele. Ele contém várias vitaminas, minerais, enzimas, açúcares e outros nutrientes essenciais. Aloe vera oferece propriedades curativas e efeitos protetores contra danos causados ​​pela radiação na pele. Tem efeitos antiinflamatórios e anti-sépticos na pele. Também tem efeitos positivos no sistema imunológico, enquanto suas propriedades produtoras de colágeno o tornam um excelente agente hidratante e antienvelhecimento. Com estes benefícios para a pele, o aloe vera é certamente uma das vitaminas e suplementos mais essenciais para a pele seca.

Referências:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428712/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK565884/
3. https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/1225/4649573
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
5. https://www.karger.com/Article/Fulltext/485132
6. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12230799/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/
9. https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-70
10. https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-020-00476-7

Leia também:

• O que é pele seca ou xerose e quanto tempo leva para se livrar dela?
• Causa da pele seca na cartilagem da orelha e seus sintomas, tratamentos, remédios caseiros
• 5 dicas de cuidados com a pele para pessoas com pele seca
• Causas da pele seca ao redor dos olhos e sua prevenção e tratamento
• Qual é a diferença entre pele seca e pele desidratada?
• Como consertar uma pele extremamente seca?
• Pele Desidratada Vs Pele Seca: Diferenças Baseadas na Definição, Causas e Tratamentos