10 melhores suplementos para neuropatia

Visão geral da neuropatia

Neuropatia é um termo comum usado para se referir a danos nos nervos que ocorrem mais comumente em pessoas comdiabetesou como efeito colateral da quimioterapia.(1,2,3,4)A neuropatia afeta os nervos e causa sintomas dolorosos. Existem vários tratamentos convencionais disponíveis para o tratamento da neuropatia, mas há muitas pesquisas que investigam o uso de suplementos na neuropatia. Você descobrirá que tomar suplementos é uma opção preferível a outros tratamentos, uma vez que há menos efeitos colaterais associados aos suplementos.(5,6) Ao mesmo tempo, os suplementos também beneficiarão a sua saúde e bem-estar geral. O tipo mais comum de neuropatia é a neuropatia periférica. Os sintomas comuns da neuropatia periférica incluem:

• Uma sensação de queimação
• Sensação de formigamento na parte afetada do corpo
• Experimentando mudanças extremas de temperatura, geralmente nos pés
• Sentir dor mesmo com um leve toque
• Ter outras sensações incomuns por todo o corpo

Embora seja possível que qualquer nervo periférico do corpo desenvolva neuropatia, é mais comum sentir os sintomas nas mãos ou nos pés.

Tal como acontece com qualquer medicamento, você deve primeiro discutir os riscos e benefícios com seu médico. Ao mesmo tempo, se começar a sentir quaisquer efeitos colaterais graves após tomar os suplementos, você deve procurar assistência médica imediata o mais rápido possível.

Aqui estão alguns dos melhores suplementos e vitaminas para a neuropatia que podem ajudar a reduzir os sintomas e prevenir sua ocorrência, embora, em alguns casos, possam até reverter os danos aos nervos.(7)

10 melhores suplementos para neuropatia

1. Acetil-l-carnitina

A acetil-l-carnitina é um antioxidante e um aminoácido. É comumente usado para aumentar os níveis de energia, criar células nervosas saudáveis ​​e reduzir a dor em pessoas com neuropatia.

A acetil-l-carnitina (ALC) é um suplemento comumente usado para o tratamento de vários sintomas, inclusive para neuropatia. Seus rins e fígado produzem acetil-L-carnitina naturalmente.

Pessoas submetidas à quimioterapia podem encontrar alívio da neuropatia após tomar suplementos de acetil-L-carnitina. No entanto, os resultados da investigação permanecem mistos. Alguns pequenos estudos mostraram resultados promissores com o suplemento, mas outros dados mostram que a acetil-L-carnitina não funciona.(8)

Um estudo de 2016 descobriu que a acetil-l-carnitina melhorou drasticamente o seguinte:(9)

• Condições físicas gerais
• Fadiga relacionada ao câncer
• Neuropatia sensorial periférica induzida por quimioterapia

Os participantes deste estudo receberam 3 gramas de acetil-L-carnitina ou placebo durante oito semanas. Diferenças dramáticas entre os grupos foram observadas ao final de 12 semanas.

Alguns outros estudos também demonstraram que a acetil-L-carnitina ajuda a controlar a dor e pode melhorar a função nervosa em pessoas com neuropatia relacionada ao diabetes.(10,11)

Alguns alimentos ricos em acetil-L-carnitina incluem:

• Peixe
• Carne
• Aves
• Produtos lácteos

2. Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são compostas por oito vitaminas B, incluindo:

• B-1: Tiamina
• B-2: Riboflavina
• B-3: Niacina
• B-5: ácido pantotênico
• B-6: Piridoxina
• B-7: Biotina
• B-9: ácido fólico
• B-12: Cobalamina

Cada uma dessas vitaminas do complexo B é essencial para o bom funcionamento do corpo.

As vitaminas B podem ajudar a tratar a neuropatia, pois ajudam a apoiar o bom funcionamento do sistema nervoso. Na verdade, a neuropatia periférica às vezes é causada por deficiência de vitamina B.

Se você quiser tomar suplementos de vitaminas do complexo B para neuropatia, você precisa tomar vitamina B1 (que é tiamina e benfotiamina), B6 ​​e B12. Você pode tomar um suplemento do complexo B ou tomá-los separadamente.(12)

A benfotiamina é um tipo de vitamina B1, tiamina, e acredita-se que ajuda a reduzir a dor e a inflamação e também a prevenir danos celulares.(13)

A deficiência de vitamina B12 é uma das causas da neuropatia periférica e, se não for tratada, pode causar danos permanentes aos nervos.(14)

Tomar suplementação de vitamina B6 pode ajudar a manter a cobertura das terminações nervosas. É essencial, porém, que você não tome mais de 200 miligramas (mg) de B6 por dia, pois tomar quantidades maiores do que isso pode causar danos aos nervos e mais sintomas de neuropatia.(15)

Uma revisão de 2017 descobriu que a suplementação com vitaminas do complexo B tem o potencial de promover a reparação nervosa, uma vez que as vitaminas B têm a capacidade de acelerar a regeneração do tecido nervoso e também melhorar a função nervosa geral.(16) As vitaminas B também são úteis no alívio da inflamação e da dor, que são sintomas comuns da neuropatia.

Um estudo de 2008 descobriu que a benfotiamina tem um impacto positivo na neuropatia diabética. Reduziu a dor e também melhorou o estado geral.(17)

No entanto, um estudo menor de 2012 descobriu que pessoas com diabetes tipo 1 que receberam 300 mg de benfotiamina por dia não apresentaram muita melhora na função nervosa ou na inflamação.(18) Os participantes do estudo tomaram os suplementos durante 24 meses.

Mais estudos são necessários para confirmar as descobertas de quanto a suplementação de vitaminas do complexo B pode ajudar na neuropatia.

Se quiser suplementar vitaminas do grupo B naturalmente, você pode incluir os seguintes alimentos em sua dieta:

• Frutos do mar
• Ovos
• Carne, peixe, aves
• Alimentos lácteos com baixo teor de gordura
• Vegetais
• Cereais fortificados

3. Ácido alfalipóico

O ácido alfalipóico é um antioxidante que pode ajudar a reverter os danos causados ​​no corpo pelos radicais livres. Também é útil no tratamento da neuropatia associada ao diabetes ou à quimioterapia. Ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a função nervosa e também a aliviar o desconforto causado pela neuropatia nas pernas e nos braços.

O ácido alfalipóico ajuda a reduzir os sintomas relacionados à neuropatia nas extremidades, como:

• Formigamento
• Formigamento
• Coceira
• Dor
• Dormência
• Queimando

O ácido alfalipóico pode ser administrado por via intravenosa ou tomado em forma de suplemento. Você deve tomar entre 600 a 1200 mg por dia de ácido alfalipóico em forma de cápsula. Ao mesmo tempo, existem muitos alimentos que você pode consumir que incluem vestígios de ácido alfalipóico, como:

• Carne vermelha
• Fígado
• Levedura de cerveja
• Brócolis
• Espinafre
• Couve de Bruxelas

Descobriu-se que o ácido alfalipóico tem um impacto positivo na condução nervosa e reduz significativamente a dor neuropática.

Um pequeno estudo realizado em 2017 descobriu que o ácido alfalipóico é eficaz na proteção do corpo contra danos oxidativos em pessoas com neuropatia diabética.(19)

Um estudo de 2006 analisou os sintomas de neuropatia em participantes que tomaram doses orais de ácido alfalipóico uma vez ao dia após cinco semanas.(20) A equipe de pesquisa dividiu os participantes em três grupos de acordo com as dosagens de ácido alfalipóico. Isso incluiu dosagens de:

• 600mg
• 1200mg
• 1800mg

Os participantes receberam uma dose oral de ácido alfalipóico todos os dias, e os pesquisadores compararam isso com os resultados de um grupo de placebo. Em todas as três dosagens, os participantes relataram uma redução nos sintomas. No entanto, o grupo que tomou as doses mais elevadas também relatou ter sofrido mais efeitos colaterais.

Outro estudo de 2005 descobriu que os participantes que tomaram 300 mg de ácido alfa-lipóico em combinação com 150 mg de irbesartan aumentaram o fluxo sanguíneo na artéria braquial, localizada na parte superior do braço.(21) Os participantes também experimentaram níveis mais baixos de inflamação, sugerindo que a suplementação ajudou tanto na inflamação quanto no fluxo sanguíneo.

4. Magnésio

De acordo com a Fundação para Neuropatia Periférica, a suplementação de magnésio pode ajudar no tratamento da neuropatia associada à quimioterapia.(22) No entanto, há necessidade de mais pesquisas para confirmar isso.

Um estudo de 2018 publicado na revista Nutrients sobre pessoas submetidas à quimioterapia descobriu que as pessoas que tinham níveis mais elevados de magnésio na dieta eram menos propensas a sofrer de neuropatia.(23)No entanto, um estudo de 2013 não obteve o mesmo resultado. Os pesquisadores deste estudo descobriram que administrar infusões de cálcio e magnésio junto com a quimioterapia não teve nenhum efeito sobre os sintomas da neuropatia.(24)

Se quiser aumentar o teor de magnésio em sua dieta, você pode melhorar a ingestão de nozes, abacate, chocolate amargo e legumes. Se você quiser tomar suplementos de magnésio, primeiro converse com seu médico.

5. N-acetilcisteína

A N-acetilcisteína é uma forma de cisteína que não é encontrada naturalmente nos alimentos. A N-acetilcisteína é um aminoácido e antioxidante e tem muitos benefícios medicinais, incluindo a redução da inflamação e o tratamento da dor neuropática.(25)

Embora a N-acetilcisteína não seja encontrada naturalmente nos alimentos, você pode encontrar cisteína na maioria dos alimentos ricos em proteínas. Se quiser tomá-lo como suplemento, a dosagem deve ser de 1.200 mg uma ou duas vezes ao dia. É sempre melhor perguntar ao seu médico sobre a dosagem antes de começar a tomar suplementos de N-acetilcisteína.

Em 2010, um estudo em animais descobriu que a N-acetilcisteína pode ser eficaz no tratamento da neuropatia diabética.(26) A N-acetilcisteína reduz a dor neuropática e ajuda a melhorar a coordenação motora. Suas propriedades antioxidantes também melhoram os danos nervosos causados ​​pela apoptose e pelo estresse oxidativo.

Em 2018, uma revisão de vários pequenos estudos que pesquisaram a N-acetilcisteína descobriu que ela melhorou vários distúrbios neurológicos, incluindo a neuropatia. (27) Descobriu-se também que a N-acetilcisteína ajuda pessoas com doença de Alzheimer e doença de Parkinson, embora atualmente haja pesquisas limitadas sobre isso.

6. Óleo de Peixe

O óleo de peixe tem inúmeros benefícios à saúde e foi considerado eficaz no tratamento da neuropatia devido às suas potentes propriedades antiinflamatórias e à capacidade de reparar nervos danificados no corpo. O óleo de peixe também proporciona alívio da dor e da dor muscular. O óleo de peixe é encontrado naturalmente em muitos peixes gordurosos e outros itens e também está disponível na forma de suplemento. Se quiser tomar um suplemento, você deve tomar 2.400 a 5.400 mg de óleo de peixe por dia.

O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3. Os mesmos ácidos graxos ômega-3 também podem ser encontrados nos seguintes alimentos:

• Sardinhas
• Salmão
• Cavalinha
• arenque
• Ostras
• Anchovas
• Caviar
• Nozes
• Óleo de canola
• Óleo de fígado de bacalhau
• Sementes de chia
• Sementes de linho
• Soja

Uma revisão de vários estudos em 2017 analisou o potencial do óleo de peixe como um tratamento potencial para a neuropatia periférica diabética.(28) Vários estudos mostraram que o óleo de peixe pode retardar a progressão e até reverter a neuropatia diabética. As poderosas propriedades anti-inflamatórias do óleo de peixe foram eficazes na redução do desconforto e da dor, e as suas propriedades neuroprotetoras ajudaram a estimular o crescimento neuronal.

7. Cálcio

De acordo com a Fundação para Neuropatia Periférica, assim como o magnésio, o cálcio também pode ajudar na neuropatia relacionada à quimioterapia.(22)No entanto, um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que uma alta ingestão de cálcio na dieta não afetou a neuropatia induzida pela quimioterapia em alguns casos.(23)

Se você quiser aumentar a ingestão de fontes naturais de cálcio, você deve consumir mais laticínios, como leite e queijo.

8. Glutationa

A glutationa é um poderoso antioxidante produzido naturalmente pelo nosso corpo. Nos últimos anos, a glutationa tornou-se cada vez mais um suplemento popular. Existem muitos alimentos que contêm grandes quantidades de glutationa, incluindo:

• Quiabo
• Abacates
• Espargos
• Melancia
• Cebolas
• Alho
• Vegetais crucíferos

No entanto, durante a digestão, a glutationa é decomposta e o corpo não consegue absorvê-la. É por isso que muitas pessoas precisam usar outros métodos de suplementação de glutationa em sua dieta. Você deve conversar com seu médico sobre qual seria a melhor forma de tomar glutationa.

A pesquisa descobriu que a glutationa pode ajudar em casos de neuropatia diabética, neuropatia induzida por quimioterapia e neuropatia de origem desconhecida.(29)

Novamente, nem todos os estudos descobriram que a glutationa funciona na neuropatia, por isso são necessárias mais pesquisas para avaliar o seu papel no sistema nervoso.

9. Glutamina

A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantemente encontrados no corpo. É conhecido por melhorar vários efeitos colaterais da quimioterapia, incluindo neuropatia, dores musculares e inflamação. Alimentos ricos em glutamina incluem:

• Amendoim
• Soja
• Milho
• Trigo
• Cevada
• Leite
• Clara de ovo

Suplementos de glutamina também estão disponíveis na forma de injeção ou comprimido.

Muitos pequenos estudos descobriram que a glutamina pode reduzir ou eliminar a gravidade da neuropatia em pessoas submetidas à quimioterapia. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para confirmar esses resultados.(30)

10. Suplementos de vitaminas deficientes

Em muitos casos, as pessoas desenvolvem neuropatia porque têm deficiência de vitaminas e nutrientes específicos. Tomar suplementos dessas vitaminas deficientes pode ajudar a reduzir ou até reverter os sintomas da neuropatia. Algumas deficiências de vitaminas e minerais que podem causar neuropatia incluem:

• Cobre: A deficiência de cobre causa danos aos nervos e leva à presença de excesso de zinco na corrente sanguínea. Pessoas com muito pouco cobre podem ter que se submeter a um tratamento vitalício para a deficiência.
• Vitamina E:A vitamina E é um potente antioxidante e, se você tiver deficiência de vitamina E, pode causar danos aos nervos. Uma condição conhecida como síndrome espinocerebelar também pode levar à deficiência de vitamina E, embora às vezes uma dieta incomum ou inadequada e outras condições de saúde também possam causar deficiência de vitamina E.(31)
• Vitamina B6: A vitamina B6 pode causar neuropatia periférica se você tomar muito ou pouco desta vitamina essencial. Sabe-se que distúrbios alimentares e uma dieta pobre causam deficiência de vitamina B6.
• Vitamina B12:Pessoas que não consomem nenhum produto de origem animal são mais suscetíveis à deficiência de vitamina B12. A deficiência de vitamina B12 também pode causar anemia.(32)

É importante observar que tomar qualquer suplemento em excesso também pode causar sérios problemas de saúde, incluindo agravamento da neuropatia. Se você suspeitar que tem deficiência de nutrientes, converse com seu médico sobre como verificar os níveis de vitaminas e minerais essenciais. Consultar um nutricionista sobre qual suplemento tomar e em que dosagem irá ajudá-lo a corrigir eventuais deficiências e também a reduzir os sintomas da neuropatia.

Conclusão

É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento para os sintomas da neuropatia. O seu médico poderá fornecer-lhe ajuda personalizada sobre a segurança e eficácia de vários suplementos, de acordo com o seu estado de saúde. Muitas pessoas com neuropatia descobrem que precisam passar por um processo de tentativa e erro antes de encontrar o tratamento adequado. A neuropatia é um sintoma tratável e tomar os suplementos certos irá ajudá-lo a controlar a doença.

Referências:

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