Existem certos exercícios que podem ajudar seu corpo a produzir o hormônio do crescimento humano (HGH) para crescer mais alto. Você alongará os ossos do pescoço e a coluna, alongando assim a coluna em pelo menos 5 a 7 centímetros. Se você aplicar as técnicas corretas, poderá aumentar o comprimento da coluna e ela será facilmente maleável. O fator importante para conseguir aumentar a altura após a puberdade é fazer com que a coluna cresça em comprimento, apesar do pleno desenvolvimento da maioria dos ossos. É muito importante notar que crescer mais alto depende de muitos fatores como hereditariedade, genes, dieta saudável e exercícios, etc. Uma boa dieta nutritiva desempenha um papel vital no aumento da altura em qualquer idade, especialmente no aumento da altura após a puberdade. Não será uma tarefa fácil crescer mais alto após a puberdade, mas ainda é possível com esforços diligentes.
Aqui estão 10 exercícios simples para aumentar a altura após a puberdade que precisam ser praticados diligentemente, conforme mostrado no vídeo acima.
- Ciclismo
- Exercício de suspensão
- Exercício de duas pernas retas
- Exercício de tocar os dedos dos pés
- Exercício de mudança pélvica
- Exercício de pular corda
- Exercício de salto pontual
- Exercício de alongamento cobra
- Exercícios de rolagem de Pilates
- Natação.
10 melhores exercícios para crescer mais alto após a puberdade | Aumente a altura rapidamente!
