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O sono adequado e uma dieta saudável e nutritiva desempenham um papel muito importante na manutenção de uma boa saúde. Com todos os outros alimentos ricos em nutrientes, as frutas amarelas nos fornecem bastante nutrição. Continue lendo para saber os melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta. Estar ciente das escolhas alimentares corretas facilita o planejamento de uma dieta saudável.
10 melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta
Uma dieta saudável é aquela repleta de frutas e vegetais. Incluir a quantidade certa de diferentes frutas e vegetais de cores vivas na dieta aumenta seu quociente nutricional. Quanto mais brilhante for o alimento, maior será o seu valor nutricional e benefícios. Esses alimentos brilhantes oferecem ao corpo nutrientes nos quais ele é deficiente e, assim, ajudam a melhorar a saúde geral do indivíduo.
Frutas e vegetais de cor amarela são carregados de antioxidantes essenciais, fitoquímicos, vitaminas e minerais que têm o poder de prevenir e reverter os danos do corpo, principalmente problemas de pele, digestivos e cardíacos. Neste artigo você conhecerá os melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta.
As frutas e vegetais de cor amarela que você deve incorporar em sua dieta para obter o máximo de benefícios à saúde estão incluídos aqui. Conheça os melhores alimentos amarelos para incluir na sua dieta.
Banana
Bananaé um dos melhores alimentos amarelos para incluir na dieta. É rico em nutrientes essenciais como vitamina A, B, C, E e potássio, zinco e magnésio. Ele também contém aminoácidos essenciais que ajudam a evitar alergias. A vitamina B6 nesta fruta ajuda a manter a elasticidade da pele, enquanto os antioxidantes nela contidos previnem o crescimento de radicais livres de oxigênio, responsáveis por causar o envelhecimento prematuro. Além disso, as bananas são hidratantes naturais para o corpo e auxiliam na melhoria da digestão.
manga
Mangas são potências e definitivamente um dos melhores alimentos amarelos para se ter em sua dieta. É rico em vitamina A, que mantém os olhos saudáveis e também ajuda a proteger a pele contra os nocivos raios ultravioleta do sol. Os polifenóis presentes nesta fruta ajudam a prevenir vários tipos de câncer.
Limão
Os limões apresentam excelentes propriedades antibacterianas e são uma boa fonte de vitamina C e ácido cítrico que ajudam a aumentar a imunidade e prevenir infecções. Inclua limão em sua dieta com certeza, pois é um dos melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta. Quando consumido ou aplicado, o limão suaviza a pele e a torna mais radiante.
Milho
O milho contém ácido nicotínico, que ajuda a eliminar os radicais livres nocivos do corpo para criar uma pele mais lisa e estimular o sistema imunológico. Também ajuda a prevenir coceira e irritação dérmica. Com esses benefícios, garante um lugar na lista dos melhores alimentos amarelos para incluir na dieta.
Abóbora
A abóbora promove a produção de colágeno na pele para aumentar a elasticidade dérmica. Também torna a pele macia e suave. Assim como outros alimentos amarelos, a abóbora também é rica em antioxidantes, vitamina A e vitamina C, essenciais para manter uma visão nítida e uma boa saúde.
Feijão Amarelo
O feijão amarelo é um alimento rico em proteínas e um dos melhores alimentos amarelos para incluir na dieta. As leguminosas amarelas são repletas de excelentes produtos químicos vegetais que ocorrem naturalmente, como as isoflavonas, que apresentam poderosas propriedades de combate ao câncer. O feijão amarelo também contém fitoesteróis que restringem a absorção do colesterol no organismo e, assim, reduzem os níveis de colesterol no sangue.
Pimenta Amarela
O pimentão amarelo é um depósito de vitamina K, ferro, proteínas e fibras que ajudam a manter a pele e o sistema digestivo em boa forma. Sendo um dos melhores alimentos amarelos para incluir na dieta, o pimentão amarelo também ajuda a prevenir a anemia e melhora a capacidade de cicatrização de feridas.
Abóbora de verão
A abóbora amarela é rica em vitaminas A, B6 e C, riboflavina, ácido fólico, fósforo, manganês, potássio, magnésio e fibras. Ajuda a manter os ossos saudáveis e fortes, melhora a digestão e aumenta a capacidade do corpo de processar carboidratos e gorduras. Este é um dos melhores alimentos amarelos para incluir na dieta.
Abacaxi
Abacaxiapresentam excelentes propriedades antiinflamatórias e ajudam a aumentar sua imunidade. Melhora a digestão e fortalece os ossos. A vitamina C e os antioxidantes presentes no abacaxi ajudam a prevenir o resfriado, a coagulação sanguínea prejudicial à saúde e a degeneração macular. Também ajuda a manter os olhos saudáveis. Com esses benefícios à saúde, o abacaxi é certamente um dos melhores alimentos amarelos para a saúde para incluir em sua dieta.
Batata
As batatas estão cheias de nutrientes como vitamina C, niacina, vitamina B6, ácido pantotênico, fósforo manganês e uma rica fonte de energia. Estes ajudam a aumentar a produção de energia no corpo, a mineralização dos ossos e a manutenção da estrutura das membranas celulares. Portanto, para uma dieta rica em energia, certifique-se de incluir este alimento amarelo em sua dieta.
Tomada final
Com uma grande variedade de vegetais e frutas amarelas, você pode nutrir-se com nutrientes mais saudáveis. Depois de conhecer os melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta, você poderá facilmente planejar uma dieta saudável. Quer se trate de um problema digestivo, cardíaco ou crônico de pele, as frutas e vegetais amarelos ajudam a lidar com esses problemas naturalmente. Essas frutas e vegetais ensolarados são depósitos de inúmeros benefícios, proporcionando alegria e esperança à mente, ao corpo e à alma.
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